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Wir wissen seit langem, dass eine der Möglichkeiten zur Verringerung Ihres Risikos für die Entwicklung von Alzheimer und anderen Arten von Demenz darin besteht, einen gesunden Lebensstil zu wählen. Dies beinhaltet das Essen von gehirngesunden Lebensmitteln und regelmäßige körperliche Bewegung. Aber eine Studie in der veröffentlicht Journal of Alzheimer Disease Im März 2016 wurde festgestellt, dass fast jede Art von körperlicher Aktivität - nicht nur Aerobic auf hohem Niveau oder Übungen zur Gewichtsreduktion - das Demenzrisiko senkte.Dies ist wichtig, da, wie die Autoren der Studie hervorheben, "ungefähr 13 Prozent der AD-Fälle weltweit auf sitzendes Verhalten zurückzuführen sind".
Diese Studie
Die Studie untersuchte 876 Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 78 Jahren, die an der Cardiovascular Health Study beteiligt waren, einem laufenden Forschungsprojekt, das 1989 begonnen wurde. Im Laufe der Jahre der Studie hatten die Teilnehmer Magnetresonanztomographie (MRT) ihres Gehirns Sie verfolgten ihre körperliche Aktivität und wurden wiederholt kognitiven Tests unterzogen. Die verschiedenen Arten der verfolgten körperlichen Aktivität wurden in verbrannten Kalorien gemessen und umfassten:
- Schwimmen
- Wandern
- Aerobic
- Joggen
- Tennis
- Racquetball
- Gehen
- Gartenarbeit
- Mähen
- Harken
- Golfen
- Radfahren
- Tanzen
- Gymnastik
- einen Übungszyklus fahren
Nachdem die Daten gesammelt worden waren, untersuchten die Forscher, welche - wenn überhaupt - Korrelationen zwischen körperlicher Aktivität, Gehirnvolumen und kognitiven Funktionen gefunden wurden.
Die Ergebnisse
Basierend auf den Ergebnissen der Studie wurden mehrere Schlussfolgerungen gezogen.
1) Eine stärkere körperliche Aktivität in den zwei Wochen vor einer MRT war mit einer Zunahme des Volumens der grauen Substanz des Gehirns bei MRT verbunden. Dies schließt den Hippocampus ein, der stark mit dem Gedächtnis verbunden ist. Atrophie (Schrumpfung) im Gehirn wurde mit einer Abnahme der kognitiven Funktionen in Verbindung gebracht, während andere Forschungen herausgefunden haben, dass auch das Gegenteil der Fall ist.
2) Das Gehirnvolumen erhöhte sich auch bei Teilnehmern mit leichter kognitiver Beeinträchtigung (MCI). MCI erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer zu erkranken, obwohl nicht jeder mit MCI an Demenz erkrankt.
3) Teilnehmer dieser Studie, die eine Zunahme des Gehirnvolumens erlebten, verringerten auch ihr Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um 50 Prozent. Dies bedeutet, dass ihr Demenzrisiko halbiert wurde.
In einer Nussschale?
Bleib in Bewegung. Diese Forschung zeigt zusammen mit anderen Studien, dass fast jede körperliche Aktivität - nicht nur die Art, für die Sie ins Fitnessstudio gehen - dazu beitragen kann, Ihren Körper und Ihr Gehirn gesünder zu halten. Während es keine Garantie gibt, Alzheimer und andere Arten von Demenz vollständig zu verhindern, reduziert das Bleiben aktiv das Risiko. Und da wir noch keine Heilung oder wirksame Behandlung haben, ist die Risikominderung von größter Bedeutung.