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Meditation kann für krebskranke Menschen mehrere Vorteile haben, und viele Krebszentren bieten jetzt diese „alternative“ Behandlung an. Mögliche Vorteile sind unter anderem eine Verringerung von Angstzuständen und Depressionen, weniger Stress, mehr Energie und eine Verringerung chronischer Schmerzen. Gleichzeitig gibt es nur sehr wenige Risiken. Im Gegensatz zu vielen ergänzenden Behandlungen zur Kontrolle der Krebssymptome kann jeder jederzeit beginnen.Was ist Meditation?
Meditation lässt sich am einfachsten als eine Praxis definieren, bei der man einen Platz findet, an dem man ruhig sitzen kann, um sich von vergangenen Kämpfen und zukünftigen Sorgen zu befreien und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. In der Achtsamkeitsmeditation besteht das Ziel darin, Ihren Geist zu beruhigen und im Moment präsent zu sein, ohne in Gedanken einzudringen. Meditation kann beinhalten, sich auf eine Empfindung wie Ihre Atmung zu konzentrieren und diese Empfindung einfach zu beobachten, ohne zu urteilen oder zu analysieren. Einige Menschen rezitieren einen Vers oder wiederholen ein Mantra, während andere ihre Gedanken leer lassen, um einen meditativen Zustand zu erreichen.
Meistens wird Meditation im ruhigen Sitzen durchgeführt, kann aber auch mit leichter Aktivität durchgeführt werden (z. B. Gehmeditation). Meditation kann selbstgesteuert oder geleitet sein.
Leistungen
Meditation hat viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Es wurde festgestellt, dass es die Herzfrequenz senkt, den Blutdruck senkt, Muskelverspannungen lindert und die Stimmung verbessert. Emotional hat die Meditationspraxis vielen Menschen geholfen, ein Gefühl der Ruhe wiederherzustellen, indem sie ihre Gedanken zentriert und ihren Geist für Zukunftsängste und Bedauern über die Vergangenheit geschlossen hat. Meditation kann aber auch spezifische Vorteile für Menschen haben, die mit Krebs leben. Einige davon sind:
Depression und Angst
Eine Studie fand eine Abnahme der Depressionssymptome bei Krebspatienten nach einer auf Achtsamkeit basierenden kognitiven Therapie. Und im Gegensatz zu einigen alternativen Behandlungen, die nur kurzfristige Vorteile für Krebspatienten haben, waren diese Effekte drei Monate später noch vorhanden.
Stress
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Meditation die Wahrnehmung von Stress bei Menschen, die mit Krebs umgehen, signifikant verbessert. Dieser Vorteil kann über das subjektive Wohlbefinden hinausgehen, wenn Stress abgebaut wird, und auch zu einem gesünderen Immunsystem beitragen. Stresshormone - Chemikalien, die in unserem Körper freigesetzt werden, wenn wir unter Stress stehen - können eine Rolle dabei spielen, wie gut jemand auf eine Krebsbehandlung anspricht, und sogar das Überleben beeinflussen. Eine Studie ergab, dass Meditation den Stresshormonspiegel bei Menschen mit Brust- und Prostatakrebs senkte und dass die Auswirkungen ein Jahr später noch vorhanden waren. Meditation kann auch den Spiegel von Th1-Zytokinen senken, die vom Körper produzierte Entzündungsfaktoren sind, die die Reaktion auf Krebs und unsere Heilung von Krebs beeinflussen können.
Chronischer Schmerz
Chronische Schmerzen sind ein häufiges und sehr frustrierendes Symptom bei Menschen mit Krebs. Die Ursache kann auf Krebs selbst, auf Krebsbehandlungen oder auf andere Ursachen zurückzuführen sein. Unabhängig von der Ursache haben schätzungsweise 90% der Menschen mit Lungenkrebs Schmerzen. Meditation scheint bei diesen Schmerzen zu helfen und kann die Anzahl der Schmerzmittel verringern, die zur Schmerzbekämpfung benötigt werden.
Schlafstörung
Schlafstörungen sind ein häufiges Problem für Menschen mit Krebs. In Studien ist Meditation mit weniger Schlaflosigkeit und verbesserter Schlafqualität verbunden.
Kognitive Funktionen
Schwierigkeiten mit kognitiven Funktionen sind häufig und können auf Krebs selbst oder auf Krebsbehandlungen wie Chemotherapie (Chemobrain) zurückzuführen sein. Mindestens eine Studie hat Meditation zur Verbesserung der kognitiven Funktionen bei Krebs gefunden.
Ermüden
Krebsermüdung ist eines der nervigsten Symptome von Krebs und Krebsbehandlung. Studien deuten darauf hin, dass Meditation das Energieniveau verbessern und die Müdigkeit von Menschen mit Krebs verringern kann.
Vorsichtsmaßnahmen
Im Allgemeinen ist Meditation eine sehr sichere Praxis für Menschen mit Krebs. Das heißt, einige Menschen fühlen sich möglicherweise ängstlich und andere können beim Meditieren desorientiert werden. Es ist wichtig zu beachten, dass dies für Menschen gilt, die Meditation als ergänzende oder integrative Behandlung verwenden zusammen mit konventionelle Krebsbehandlungen wie Chemotherapie und mehr. Gegenwärtig gibt es keine Hinweise darauf, dass Meditation oder eine andere Therapie Krebs selbst behandeln kann, und die Anwendung dieser Therapien unter Ausschluss traditioneller Behandlungen ist mit einem viel höheren Todesrisiko für Menschen mit Krebs verbunden.
Wie man anfängt
Mehrere große Krebszentren bieten jetzt Meditationskurse an, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Wenn nicht, fragen Sie Ihre Onkologin, ob sie Klassen oder Praktiker in Ihrer Nähe kennt, die Ihnen beim Beginn der Meditation helfen könnten. Glücklicherweise können Sie Meditation zu Hause lernen und üben. Methoden für den Beginn der Meditation sowie Videos, die zur Meditation beitragen können (z. B. geführte Bilder), sind rund um die Uhr kostenlos online verfügbar.
Ein Wort von Verywell
Einige Psychologen und Ärzte argumentieren, dass fast jeder von Meditation profitieren könnte, und das gilt sicherlich für die meisten Menschen mit Krebs. Meditation ist etwas Einfaches, das Sie selbst tun können und das nicht viel Zeit in Anspruch nehmen muss. Vielleicht gibt das Leben mit Krebs vielen Menschen den Anreiz, diese Methode zur Reduzierung des Stresses auszuprobieren, der Menschen in Lebensbereichen zugute kommen könnte, die weit über Krebs hinausgehen.
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