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Wenn Sie wiederkehrende Migräne haben, lohnt es sich, natürliche Ansätze zur Behandlung Ihrer Erkrankung in Betracht zu ziehen. Nicht jeder mit chronischer Migräne reagiert jedoch gleich auf natürliche Heilmittel. Die meisten Menschen erleben mit diesen einfachen Strategien keine vollständige Lösung, einige erfahren überhaupt keine Verbesserung, und für einige Migränepatienten verhindern oder verringern natürliche Methoden Migräne vollständig.Wenn Sie natürliche Heilmittel zur Linderung und Vorbeugung von Migräne ausprobieren, können Sie Ihre Reaktion beobachten und entscheiden, ob diese Methoden für Sie nützlich sind. Folgendes gilt als sicher, um es selbst zu versuchen. Halten Sie Ihren Arzt natürlich über alle Strategien auf dem Laufenden, die Sie in Ihren Pflegeplan aufnehmen.
Diät
Anwendung für: Migräneprävention und -behandlung
Bestimmte Speisen und Getränke können Ihre Migräne auslösen. Diätetische Auslöser sind in der Regel von Person zu Person unterschiedlich, daher ist es nicht praktikabel, alle Lebensmittel und Getränke zu eliminieren, von denen bekannt ist, dass sie Migräne hervorrufen. Stattdessen sollten Sie herausfinden, welche diätetischen Auslöser Ihre Migräne auslösen, indem Sie Ihre eigenen Migränemuster beobachten.
Sie können Ihre Auslöser auch mit einer Eliminationsdiät lokalisieren. Die Idee ist, nicht mehr nur eine Art von Lebensmitteln zu konsumieren und auf Veränderungen in der Häufigkeit oder Schwere Ihrer Migräne zu achten, bevor Sie eine erneute Einführung in Betracht ziehen. Obwohl diese Methode zeitaufwändig sein kann, finden es viele lohnenswert.
Wie man eine Eliminationsdiät machtEs gibt viele Lebensmittel und Getränke, die Migräne auslösen können, einschließlich Alkohol, gereiftem Käse, verarbeitetem Fleisch, Schokolade und sogar Brot.
Einige Untersuchungen legen nahe, dass eine fettreiche Ernährung sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit Migräne verbunden sein kann und dass eine Mäßigung der Fettaufnahme die Häufigkeit von Migräne und anderen Arten von Kopfschmerzen verringern kann.
Diät als Migränetherapie
Essentielle Öle
Anwendung für: Migräneprävention und -behandlung
Ätherische Öle werden manchmal bei Migräne eingesetzt. Lavendelöl ist das ätherische Öl, das am häufigsten zur Verbesserung der Migräne eingesetzt wird. Andere ätherische Öle, die bei Migräne helfen können, sind Rosenöl, Kamillenöl und Lippia alba-Öl, die alle in Reformhäusern erhältlich sind.
Sie können in kleinen Mengen inhaliert oder auf die Haut aufgetragen (verdünnt) werden. ätherische Öle sollten niemals eingenommen werden.
Diese Öle wurden jedoch nur in kleinen Gruppen von Teilnehmern untersucht, sodass es keine gut etablierten Richtlinien für ihre Verwendung gibt. Forscher arbeiten daran, den chemischen Grund zu verstehen, warum einige ätherische Öle Migräne verbessern können.
Suche nach hochwertigen ätherischen ÖlenAkupressur
Anwendung für: Migränebehandlung
Bei einigen Menschen mit Migräne kann Akupressur - ein Prozess zur Stimulierung bestimmter Druckpunkte auf den Körper - zur Linderung der Symptome beitragen. Der Druck auf PC6, einen Akupressurpunkt am Handgelenk, kann Migränesymptome, insbesondere Übelkeit, reduzieren.
Produkte, die als "Sea Bands" oder Akupressur-Armbänder vermarktet werden, werden bei Reisekrankheit verwendet. Diese Produkte können auch während oder vor einer Migräne verwendet werden.
Yoga
Anwendung für: Migräneprävention
Das Üben von Yoga kann dazu beitragen, die Häufigkeit und Schwere von Migräne zu verringern. Regelmäßiges Üben von Yoga mehrmals pro Woche kann bei manchen Menschen dazu beitragen, Migräne vorzubeugen. Die Verbesserung hängt mit der Fähigkeit des Yoga zusammen, Stress abzubauen, und seiner Wirkung auf Hormone und das Herz-Kreislauf-System.
Yoga wird während einer Migräne im Allgemeinen nicht empfohlen, da einige Positionen, einschließlich Inversionen (wenn Sie Ihren Kopf tiefer als Ihren Körper positionieren), einen Migräneanfall tatsächlich verschlimmern können.
Yoga und Migräne
Ein Wort von Verywell
Das natürliche Management von Migräne ist normalerweise ein zusätzlicher Ansatz, den Sie zusammen mit rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Medikamenten oder sogar natürlichen Heilmitteln anwenden können. Natürliche Methoden zur Behandlung Ihrer Migräne können Ihren Bedarf an Medikamenten reduzieren und Ihre Lebensqualität verbessern.
Diese natürlichen Strategien zur Behandlung von Migräne sind sicher, und Sie können mehrere verwenden, da sie keine Nebenwirkungen verursachen oder auf schädliche Weise miteinander interagieren.
Hinweis: Während pflanzliche Migräne-Heilmittel natürlich sein können, können sie mit Nebenwirkungen und Bedenken hinsichtlich der Wechselwirkung mit anderen Medikamenten einhergehen. Als solche werden sie hier nicht erwähnt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie solche Ergänzungen ausprobieren.