Was Sie über Niacin Supplements wissen sollten

Inhalt

• Mögliche Nebenwirkungen
• Dosierung und Zubereitung
• Wonach schauen

Niacin ist eine Form von Vitamin B, insbesondere B3 (Nikotinsäure). Es ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die ordnungsgemäße Zellfunktion im Körper wichtig ist. Niacin wurde auf sein Potenzial untersucht, eine Reihe von Krankheiten wie Alzheimer, Katarakte, erektile Dysfunktion und Sichelzellenerkrankungen mit wenig Erfolg zu behandeln.

Zu einer Zeit verschrieben Ärzte Niacin, um das Cholesterin bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu kontrollieren. Nach einer 2011 veröffentlichten Studie in derNew England Journal of Medicine Als festgestellt wurde, dass Niacin Menschen mit hohem Cholesterinspiegel keinen Nutzen brachte, wurde die Praxis eingestellt.

Heute wird Niacin hauptsächlich zur Behandlung von Niacinmangel eingesetzt, der, wenn er schwerwiegend ist, zu Pellagra führen kann, einer Krankheit, die durch Durchfall, Hautläsionen und Demenz gekennzeichnet ist. Ein Niacin-Mangel tritt am wahrscheinlichsten aufgrund von Unterernährung, Armut oder chronischem Alkoholismus auf.

Die meisten Menschen erhalten genug Niacin in ihrer Ernährung, um einen Mangel zu verhindern, insbesondere durch Lebensmittel wie Hefe, Fleisch, Fisch, Milch, Eier, grünes Gemüse und angereichertes Getreide. Wenn Ihr Arzt oder Ernährungsberater jedoch sagt, dass Sie mehr Vitamin B3 in Ihrer Ernährung benötigen, müssen Sie einige Dinge beachten, um das geeignete Niacin-Präparat auszuwählen.

Das US-Gesundheitsministerium empfiehlt 14 Milligramm (mg) Niacin pro Tag für Frauen und 16 mg Niacin pro Tag für Männer aus allen Quellen.

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Nikotinsäure mit sofortiger Freisetzung

Nikotinsäure mit sofortiger Freisetzung (IR), auch als "schnell freisetzende" Nikotinsäure bekannt, entleert die gesamte Dosis in den Blutkreislauf, sobald sie verschluckt wird. Aus diesem Grund verursacht IR-Nikotinsäure mit größerer Wahrscheinlichkeit als andere Formen des Vitamins Nebenwirkungen.

Einige Flaschen Nikotinsäure geben möglicherweise nicht an, ob sie ein Produkt mit „sofortiger Freisetzung“ oder „verzögerter Freisetzung“ (siehe unten) enthalten. Wenn auf dem Etikett nicht angegeben ist, welche Form von Nikotinsäure in der Flasche enthalten ist, kann davon ausgegangen werden, dass es sich um ein IR-Produkt handelt.

Nikotinsäure mit verlängerter Freisetzung

Diese Form der Nikotinsäure ist verschreibungspflichtig unter den Markennamen Niaspan oder Niacor sowie generisch erhältlich. Es gibt auch eine Version mit kontrollierter Freisetzung namens Slo-Niacin, die rezeptfrei verkauft wird und möglicherweise günstiger ist.

Nikotinsäure mit verlängerter Freisetzung (ER) wird langsamer als der IR-Typ in den Körper freigesetzt. Nikotinsäure mit verlängerter Freisetzung kann Nebenwirkungen verursachen, diese sind jedoch wahrscheinlich weniger schwerwiegend als die mit der IR-Form verbundenen.

Nikotinsäure mit verzögerter Freisetzung

Nikotinsäure mit verzögerter Freisetzung (SR), auch als "zeitgesteuerte" Nikotinsäure bekannt, setzt Nikotinsäure über einen bestimmten Zeitraum hinweg und nicht auf einmal in den Körper frei. Es kann immer noch Nebenwirkungen verursachen, aber sie sind wahrscheinlich milder als diejenigen, die durch Nahrungsergänzungsmittel mit sofortiger Freisetzung hervorgerufen werden.

Ein SR-Nikotinsäurepräparat benötigt länger, um den Körper zu reinigen, als eine IR-Form oder eine ER-Form (Extended Release). Aus diesem Grund birgt SR-Nikotinsäure das Risiko einer Lebertoxizität.

Wenn Sie an einer Lebererkrankung wie Leberzirrhose oder chronischer Hepatitis B- oder C-Infektion leiden, ist es am besten, kein Niacin mit verzögerter Freisetzung einzunehmen und sich stattdessen für eine Formulierung mit sofortiger oder verlängerter Freisetzung zu entscheiden.

Mögliche Nebenwirkungen

Niacinpräparate sind für die meisten Menschen sicher, aber es gibt einige mögliche Nebenwirkungen, die Sie beachten sollten. Am häufigsten sind Hitzewallungen, Kribbeln, Juckreiz und Rötungen von Gesicht, Armen und Brust. Dieses Symptom kann von Kopfschmerzen, Schwindel, Hautausschlag und / oder einem Blutdruckabfall begleitet sein.

Die Nebenwirkungen von Nikotinsäure können sich verschlimmern und in einigen Fällen unerträglich sein, klingen jedoch normalerweise nach einigen Wochen ab. In der Zwischenzeit gibt es Möglichkeiten, sie zu mildern.

• Einfach in eine volle Dosis. Wenn Sie beispielsweise 500 mg pro Tag einnehmen sollen, nehmen Sie in den ersten Tagen 250 mg ein und erhöhen Sie die Toleranz allmählich auf die volle Stärke.
• Formulierungen wechseln. Wenn Niacin mit sofortiger Freisetzung Probleme verursacht, können Sie möglicherweise eine OTC-Formulierung mit verzögerter Freisetzung oder eine Formulierung mit verlängerter Freisetzung besser vertragen, da das Niacin eher allmählich als auf einmal abgegeben wird.
• Teilen Sie die Dosis. Anstatt die gesamte Dosis auf einmal einzunehmen, nehmen Sie die Hälfte morgens und die Hälfte abends ein. (Obwohl Sie eine Niacin-Tablette mit sofortiger Freisetzung physisch in zwei Teile teilen können, dürfen Sie eine Tablette mit verzögerter oder verlängerter Freisetzung niemals schneiden, kauen oder auflösen.)
• Vermeiden Sie Alkohol und heiße Getränke. Beides kann die Nebenwirkungen verschlimmern. Reduzieren Sie bis zur vollständigen Auflösung Alkohol und heißen Kaffee, Tee oder andere Getränke so weit wie möglich oder hören Sie ganz auf.
• Nimm Aspirin. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Aspirin 30 Minuten vor oder gleichzeitig mit Niacin die Intensität und Dauer der Spülung um 30% bis 40% verringern kann.
• Versuchen Sie es mit spülfreiem Niacin. Diese Kombinationsergänzung enthält Nikotinamid und Inositolhexaniacinat. Obwohl besser verträglich als andere Formen von Niacin, hat die Forschung gezeigt, dass "spülfreies" Niacin bei der Verbesserung des Cholesterin- und anderer Lipidspiegel nicht besser als ein Placebo ist.

Hohe Nikotinsäuredosen (mehr als 3 Gramm pro Tag) können schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen, darunter Leberschäden, Gicht, Magen-Darm-Geschwüre, Sehverlust, hoher Blutzucker, unregelmäßiger Herzschlag und andere schwerwiegende Probleme. Hochdosiertes Niacin wurde auch mit einem erhöhten Schlaganfallrisiko in Verbindung gebracht.

Dosierung und Zubereitung

Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Daten, um eine empfohlene Dosis von Niacin oder Nikotinsäure zu bestimmen. Wenn Ihr Arzt Ihnen Nikotinsäure verschreibt, richtet er die Dosis nach Faktoren wie Alter, Geschlecht und Krankengeschichte.

Bevor Sie rezeptfreies Niacin einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass dies für Sie sinnvoll ist. Gemeinsam können Sie die optimale Formulierung und Dosis bestimmen.

Wonach schauen

Ob Sie Niacin rezeptfrei kaufen oder verschreibungspflichtig einnehmen, betrachten Sie es nicht als "nur eine Ergänzung". Es ist immer noch eine Form von Medikamenten, die Risiken und Nebenwirkungen hat. Melden Sie alle signifikanten Nebenwirkungen sofort Ihrem Arzt.

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