Wenn die Low-FODMAP-Diät für IBS nicht funktioniert

Inhalt

• Was schief gelaufen ist?
• Was als nächstes zu versuchen
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
• Bitten Sie Ihren Arzt, SIBO auszuschließen
• Bitten Sie Ihren Arzt, andere gesundheitliche Probleme auszuschließen
• Arbeiten Sie mit Ihrem Ernährungsberater
• Identifizieren Sie andere mögliche Lebensmittelauslöser
• Versuchen Sie eine Körper- und Geistesbehandlung

Die Low-FODMAP-Diät wurde entwickelt, um Menschen mit IBS einen Ernährungsansatz zur Behandlung der Störung anzubieten. Untersuchungen haben durchweg gezeigt, dass die Diät die Symptome sehr effektiv reduzieren kann, insbesondere wenn die Diät unter der Aufsicht eines qualifizierten Diätfachmanns durchgeführt wird. Die gute Nachricht ist, dass ungefähr 75 Prozent der Menschen, die die Diät versuchen, einen Diäterfolg erzielen. Dies ist keine so gute Nachricht, wenn Sie jemand sind, der in diese anderen 25 Prozent fällt.

Wenn dies Ihre Erfahrung war, fühlen Sie sich wahrscheinlich sehr verwirrt, frustriert und denken, dass wieder einmal nichts, was Sie für Ihr IBS zu tun scheinen, zu helfen scheint. Lassen Sie uns darüber sprechen, was möglicherweise schief gelaufen ist und welche Dinge Sie versuchen können, um Ihre Symptome besser in den Griff zu bekommen.

Was schief gelaufen ist?

Bevor Sie sich mit alternativen Behandlungsansätzen befassen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, ob Sie über die erforderlichen Bedingungen verfügen, um Ihre Erfolgschancen bei der Ernährung zu optimieren. Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten:

1. Haben Sie mit einem entsprechend ausgebildeten Ernährungsberater zusammengearbeitet? Alle Teilnehmer an allen Forschungsstudien zur Verwendung der Diät zur Behandlung von IBS erhielten eine direkte Aufsicht von einem Ernährungsberater, der mit der Diät vertraut war. Ein solcher Fachmann kann sicherstellen, dass Sie nicht nur die strengen Einschränkungen der Ernährung einhalten, sondern auch ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen und alle wichtigen Nährstoffe aufnehmen.

So finden Sie einen Ernährungsberater, der Ihrem IBS hilft

2. Wie gut haben Sie die Ernährungsrichtlinien eingehalten? Die Low-FODMAP-Diät kann sehr schwierig zu befolgen sein. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie eine vollständige Eliminierungsphase durchlaufen, in der Sie alle Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt vermeiden und nur Lebensmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt essen. Was die Ernährung so herausfordernd macht, ist, dass viele gängige Lebensmittel High-FODMAP-Zutaten wie Weizen, Knoblauch und Zwiebeln enthalten. Wenn Sie einen beiläufigen Ansatz gewählt haben, um die Diät einzuhalten, oder viele "Ausrutscher" hatten, haben Sie sich möglicherweise nicht mit den Bedingungen versorgt, die für eine optimale Symptomverbesserung erforderlich sind. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, möchten Sie die Diät möglicherweise erneut versuchen, mit festem Engagement und dem Fokus darauf, die Eliminierungsphase der Diät strikt einzuhalten.

So befolgen Sie die Low-FODMAP-Diät

3. Hast du es lange genug versucht? Bisher hat die Forschung nicht genau herausgefunden, wie lange man auf der Diät sein sollte, um den Erfolg der Diät zu genießen. Forscher der Monash University, von der die Diät stammt, empfehlen, dass die Eliminationsphase zwei bis sechs Wochen dauert. Wenn Sie keine signifikante Linderung der Symptome feststellen, aber weniger als sechs Wochen auf der Diät waren, sollten Sie etwas länger versuchen, um festzustellen, ob ein paar weitere Wochen der Einschränkung von Lebensmitteln mit hohem FODMAP-Gehalt in Ihrer Ernährung einen Unterschied in Bezug auf bewirken Ihre Antwort auf die Diät.

Was als nächstes zu versuchen

Wenn Sie mit einem geeigneten Ernährungsberater zusammengearbeitet haben, sich strikt an die Anforderungen der Eliminationsphase gehalten haben und diese gut sechs Wochen lang aufrechterhalten haben und immer noch keine Verbesserung Ihres Gefühls festgestellt haben, klopfen Sie sich auf den Rücken, um Ihr Bestes zu geben. Geben Sie sich keine Sekunde selbst die Schuld - selbst unter Laborbedingungen funktioniert die Diät nicht bei jeder Person mit IBS. Hier sind einige andere Optionen, die Sie prüfen können, um eine Linderung der Symptome zu finden:

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Vielleicht bestand Ihre Motivation, die Diät auszuprobieren, darin, einen "natürlichen" Ansatz zu wählen und die Einnahme von Medikamenten gegen Ihre Symptome zu vermeiden. In diesem Fall ist es möglicherweise an der Zeit, einen Termin mit einem Gastroenterologen zu vereinbaren, um herauszufinden, welche medizinischen Möglichkeiten Ihnen zur Verfügung stehen. In den letzten Jahren sind mehrere Medikamente mit FDA-Zulassung für die Behandlung von IBS auf den Markt gekommen. Ihr Arzt wird eine vollständige Beurteilung Ihrer Symptome vornehmen und Ihnen möglicherweise ein Rezept anbieten, von dem er glaubt, dass es Ihnen helfen würde.

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Bitten Sie Ihren Arzt, SIBO auszuschließen

Es wurde festgestellt, dass das Überwachsen von Dünndarmbakterien (SIBO) bei einer Untergruppe von Menschen mit IBS zu den Symptomen beiträgt. Ein mögliches verräterisches Zeichen für das Vorhandensein von SIBO ist, dass Ihre Symptome innerhalb von 90 Minuten nach dem Essen auftreten.

Der Zustand wird durch einen Wasserstoff-Atemtest diagnostiziert. Damit der Test genau ist, müssen Sie wieder Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt zu sich nehmen, da bei der Low-FODMAP-Diät die Gefahr besteht, dass die Bakterien vorübergehend in den Ruhezustand versetzt werden.

Wenn der Atemtest bestätigt, dass SIBO vorhanden ist, kann Ihr Arzt Sie mit einer oder mehreren Runden Antibiotika behandeln. Diese spezifischen Antibiotika unterscheiden sich von Antibiotika, die Sie möglicherweise in der Vergangenheit eingenommen haben, da sie vorwiegend in Ihrem Dünndarm wirken, um die Anzahl der dort möglicherweise vorhandenen Bakterien zu verringern. Aufgrund dieser lokalen Wirkung verursachen sie normalerweise nicht viele Nebenwirkungen und haben nur geringe bis keine Auswirkungen auf die nützlichen Bakterien in Ihrem Dickdarm.

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Bitten Sie Ihren Arzt, andere gesundheitliche Probleme auszuschließen

Ein Grund, warum die FODMAP-Diät möglicherweise nicht funktioniert, ist, dass Sie möglicherweise kein IBS haben, aber tatsächlich eine andere Krankheit haben. Bitten Sie Ihren Arzt, eine vollständige Aufarbeitung durchzuführen, oder wenden Sie sich an einen Spezialisten. Andere mögliche Diagnosen umfassen:

• Entzündliche Darmerkrankung
• Zöliakie
• Giardia-Infektion

Arbeiten Sie mit Ihrem Ernährungsberater

Wenn Sie nicht bereits die Dienste eines Ernährungsberaters in Anspruch genommen haben, ist jetzt möglicherweise der richtige Zeitpunkt dafür. Und wenn Sie mit einem solchen Fachmann zusammengearbeitet haben und ein gutes Gefühl für das Verhältnis haben, kann es von Vorteil sein, weiterzumachen. Ihr Ernährungsberater kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Faktoren zu Ihrer schlechten Reaktion auf die Ernährung beitragen, und Ihnen helfen, Strategien zur Problemlösung zu entwickeln, um diese anderen möglichen symptomatischen Faktoren anzugehen. Ein solcher Fachmann kann Ihnen auch dabei helfen, festzustellen, welche Lebensmittel von Ihnen am besten vertragen werden, und dabei Ihre vollständigen Ernährungsbedürfnisse berücksichtigen, wenn Sie nach alternativen Formen der IBS-Behandlung suchen.

Identifizieren Sie andere mögliche Lebensmittelauslöser

FODMAPs sind Kohlenhydrate in gängigen Lebensmitteln, von denen wissenschaftlich nachgewiesen wurde, dass sie zu IBS-Symptomen beitragen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie nicht die einzigen Lebensmittel sind, die unerwünschte Verdauungssymptome auslösen können.

Sie können alleine oder in Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater versuchen, eine Eliminierungsdiät zu befolgen, die auf Lebensmittel abzielt, die den Ruf haben, IBS-Auslöser zu sein. Sie werden sehen, dass einige der Lebensmittel auf der Liste Lebensmittel sind, die Sie möglicherweise bereits eliminiert haben, als Sie die Low-FODMAP-Diät befolgt haben.

Die zur Einschränkung am häufigsten empfohlenen Lebensmittel sind:

• Alkohol
• Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke
• Mais
• Molkerei
• Eier
• Gluten
• Soja

Obwohl aufgrund der Art und Weise, wie unser Körper es verdaut, etwas Zucker in der Low-FODMAP-Diät erlaubt ist, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Körper Zucker nicht gut verträgt. So herausfordernd es auch sein mag, Sie möchten vielleicht versuchen, Lebensmittel mit Zuckerzusatz zu eliminieren und zu beurteilen, welche Auswirkungen dies auf Ihre Symptome haben kann.

Frittierte Lebensmittel, fettige Lebensmittel und große Mahlzeiten können Ihren Verdauungstrakt stark belasten. Sie fühlen sich möglicherweise besser, wenn Sie den ganzen Tag über kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen (obwohl ein reichhaltiges Frühstück zur Linderung von Verstopfung beitragen kann). Vermeiden Sie fetthaltige Junk-Foods und achten Sie darauf, Lebensmittel zu essen, die gesunde Fette enthalten.

Zuletzt möchten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie auf echte Lebensmittelallergien untersucht werden, bei denen es sich um die Reaktionen des Immunsystems (im Gegensatz zum Verdauungssystem) auf bestimmte Lebensmittel handelt. Eine der häufigsten ist die Reaktivität gegenüber Kasein, einem Protein, das in Milch und Milchprodukten enthalten ist. Obwohl die Low-FODMAP-Diät Lebensmittel mit hohem Laktosegehalt (Milchzucker) einschränkt, schränkt sie die Verwendung von laktosefreien Milchprodukten, die Kasein enthalten, nicht ein.

Versuchen Sie eine Körper- und Geistesbehandlung

Es kann sein, dass es Faktoren gibt, die über die Nahrung hinausgehen und zur Schwere Ihrer Symptome beitragen. Stress kann natürlich ein Hauptauslöser für Verdauungssymptome sein. Körper- und Geistesbehandlungen können hilfreich sein, um Ihr System zu beruhigen und Sie bei der Bewältigung des mit IBS verbundenen Stresses zu unterstützen. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Hypnotherapie sind zwei Arten von Geist / Körper-Behandlungen, die als wirksame IBS-Behandlungen von der Forschung unterstützt werden.

Die besten Arten von Mind-Body-Behandlungen für IBS