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Die meisten Menschen wissen, dass Schlafmangel schlecht für Sie sein kann. Regelmäßig zu wenig Schlaf ist mit einer Reihe chronischer Krankheiten verbunden, ganz zu schweigen von Reizbarkeit und Trägheit während des Tages.
Aber wussten Sie, dass zu viel Schlaf auch problematisch sein kann? Das Verschlafen ist mit vielen gesundheitlichen Problemen verbunden, darunter:
- Typ 2 Diabetes
- Herzkrankheit
- Fettleibigkeit
- Depression
- Kopfschmerzen
- Höheres Risiko, an einer Krankheit zu sterben
Bedeutet das, dass zu viel Schlaf dich krank macht? Nicht unbedingt, sagt Vsevolod Polotsky, M.D., Ph.D. , Professor für Medizin an der Johns Hopkins Medicine. "Wir kennen Ursache und Wirkung nicht genau", sagt er. "Es funktioniert wahrscheinlich umgekehrt, wenn Sie krank sind, führt dies zu mehr Schlafzeit."
Trägt zu viel Schlaf tatsächlich zur Krankheit bei oder ist dies ein Zeichen für einen bestehenden Zustand? In jedem Fall ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Sie immer einnicken oder nach dem nächsten Nickerchen suchen.
Wie viel Schlaf ist zu viel?
Der Schlafbedarf kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Experten empfehlen jedoch im Allgemeinen, dass gesunde Erwachsene durchschnittlich 7 bis 9 Stunden pro Nacht Shuteye erhalten.
Wenn Sie regelmäßig mehr als 8 oder 9 Stunden Schlaf pro Nacht benötigen, um sich ausgeruht zu fühlen, könnte dies ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Problem sein, sagt Polotsky.
Was macht dich so müde?
Eine Reihe von Bedingungen kann den Schlaf stören oder die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen, was dazu führt, dass Sie sich auch nach 8 Stunden im Bett müde und träge fühlen, sagt Polotsky. Diese Bedingungen umfassen:
- Schlafapnoe, eine Atemstörung, die während des Schlafes kurze Atempausen verursacht
- Restless-Legs-Syndrom, eine Hirnstörung, die einen unangenehmen und manchmal überwältigenden Drang hervorruft, Ihre Beine zu bewegen, wenn Sie sich in Ruhe befinden
- Bruxismus, bei dem Sie im Schlaf die Zähne zusammenbeißen oder zusammenbeißen
- Chronischer Schmerz
- Bestimmte Medikamente
Dann gibt es Bedingungen, die die Qualität Ihres Schlafes nicht wesentlich beeinträchtigen, aber die Menge an Schlaf erhöhen, die Sie benötigen. Dazu gehören:
- Narkolepsie, eine Hirnstörung, die die Schlaf-Wach-Zyklen des Körpers stört
- Das verzögerte Schlafphasensyndrom, eine Störung, bei der Ihr Tagesrhythmus oder Ihre biologische Uhr Sie bis in die frühen Morgenstunden wach hält und es schwierig macht, morgens aufzuwachen
- Idiopathische Hypersomnie, eine Störung, die aus unbekannten Gründen zu übermäßiger Schläfrigkeit führt
Glücklicherweise gibt es Behandlungen für viele dieser Erkrankungen, die dazu beitragen können, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern.
Eine Schlafstudie haben
Viele Menschen schlafen mit zunehmendem Alter mehr und gehen davon aus, dass dies ein normaler Bestandteil des Alterns ist, fügt Polotsky hinzu. Das Älterwerden sollte Ihre Schlafbedürfnisse jedoch nicht dramatisch verändern.
Wenn Sie diese Zustände ausgeschlossen haben und nach 9 Stunden unter der Decke immer noch auf die Schlummertaste drücken, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass Sie an einer Grunderkrankung wie Herzerkrankungen, Diabetes oder Depressionen leiden.
Wenn Sie ein Überschläfer sind, empfiehlt Polotsky, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen. Er oder sie könnte eine Schlafstudie empfehlen, um Schlafstörungen auszuschließen. "Sie sollten professionelle Hilfe von einem Schlafzentrum suchen", sagt er.