Häufige Nebenwirkungen der Light-Box-Therapie und Möglichkeiten, sie zu lindern

Inhalt

• Photophobie
• Kopfschmerzen
• Ermüden
• Reizbarkeit
• Hypomanie
• Schlaflosigkeit
• Möglichkeiten zur Linderung von Nebenwirkungen

Licht kann tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Schlaffähigkeit haben. Dies kann sich auf die Leichtigkeit auswirken, mit der wir morgens einschlafen und aufwachen. Es kann auch unsere Stimmung beeinflussen. Zum Beispiel kann es im tiefsten Winter aufgrund der morgendlichen Schläfrigkeit schwierig werden, aufzuwachen und den Tag zu beginnen. Bei chronischen zirkadianen Störungen, wie sie beispielsweise von Natur aus Nachtschwärmer sind, kann Schlaflosigkeit auch nachts auftreten. Wenn Ihnen geraten wurde, eine Lichtbox für die Phototherapie zur Behandlung Ihrer zirkadianen Rhythmusstörung oder saisonalen affektiven Störung (SAD) zu verwenden, fragen Sie sich möglicherweise, ob es mögliche häufige Nebenwirkungen bei der Lichtbox-Therapie gibt und wie Sie diese lindern können. Lichttherapiebrillen können auch eine andere Behandlungsoption sein. Glücklicherweise gibt es bei dieser Art der Phototherapie nur sehr wenige Nebenwirkungen, und wenn sie auftreten, sind sie nach Beendigung der Therapie schnell reversibel.

Einige der möglichen Nebenwirkungen, die auftreten können, sind:

Photophobie

Das von der Lichtbox selbst ausgehende Licht kann sich als störend erweisen und einen Fall von Photophobie auslösen (wörtlich "Angst vor Licht"). Wenn Sie dieses Symptom haben, kann es zu einer Lichtempfindlichkeit kommen, die sogar Augenschmerzen verursachen kann. Zu den damit verbundenen Symptomen kann das Schielen gehören. Möglicherweise stellen Sie fest, dass das Licht irritierend ist und Sie sich einfach gezwungen fühlen, es zu vermeiden. Dies kann dazu führen, dass Sie übermäßig vom Licht wegschauen und die Behandlungsdauer durch eine Unverträglichkeit verkürzt wird.

Kopfschmerzen

Kopfschmerzen können durch die Verwendung eines Leuchtkastens entstehen, insbesondere wenn Sie anfällig für Migränekopfschmerzen sind. Das helle Licht kann die Beschwerden verstärken. Es kann plötzlich kommen. Einige können mit dem Absetzen schnell verblassen, ob andere über einen längeren Zeitraum bestehen bleiben könnten.

Ermüden

Seltsamerweise kann der Leuchtkasten tatsächlich zu Müdigkeit führen. Dies kann auftreten, wenn sich Ihr Tagesrhythmus unangemessen verschiebt. Die Verwendung des Lichts am Abend, wenn Sie beispielsweise eine Nachteule sind, würde zu einer Verschlechterung der morgendlichen Müdigkeit führen. Ihr Körper kann plötzlich gezwungen sein, später am Morgen zu schlafen, und infolgedessen fühlen Sie sich zu diesem Zeitpunkt natürlich müde, wenn Sie aufwachen. Dies wäre auch mit Schlafstörungen zu Beginn der Nacht oder Schlaflosigkeit verbunden, wie später erläutert wird.

Reizbarkeit

Bei einigen Menschen kann die Verwendung eines Leuchtkastens zu einer erhöhten Reizbarkeit führen. Möglicherweise verlieren Sie die Geduld mit anderen, werden verärgert und schnappen unerwartet nach ihnen. Dies kann sich negativ auf berufliche oder persönliche Beziehungen auswirken. Es kann auch andere Stimmungsschwankungen geben.

Hypomanie

Es gibt Situationen, in denen ein Leuchtkasten tatsächlich eine Episode von Hypomanie hervorrufen kann. Manie ist eine Zeit erhöhter Stimmung und erhöhter Aktivität. Es tritt häufig zyklisch bei bipolaren Störungen auf. Bei prädisponierten Personen kann der Leuchtkasten eine mildere Form einer manischen Periode verursachen, die als Hypomanie bezeichnet wird. Dies kann tolerierbar sein, kann aber auch zu nachteiligen Verhaltensänderungen führen.

Schlaflosigkeit

Schließlich kann der Leuchtkasten selbst Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen verursachen, die als Schlaflosigkeit bezeichnet werden. Auch dies hängt wahrscheinlich mit einer Verschiebung des Tagesrhythmus und dem Schlafbedürfnis des Körpers zusammen. Wenn der Leuchtkasten zur falschen Zeit verwendet wird, z. B. abends bei Nachteulen, kann dies zu einem falschen Timing und einer Verzögerung des Schlafes führen. Dies ist ein Grund, warum es wichtig sein kann, Bildschirmlicht vor dem Schlafengehen zu vermeiden.

Möglichkeiten zur Linderung von Nebenwirkungen

Viele dieser negativen Nebenwirkungen, die mit der Verwendung von Leuchtkästen verbunden sind, können durch ein paar einfache Schritte verbessert werden. Zunächst können Sie einfach den Abstand zum Leuchtkasten vergrößern. Darüber hinaus kann es erforderlich sein, kurze Pausen einzulegen oder die Sitzungszeiten zu verkürzen. Bei einigen Geräten können Sie möglicherweise die Intensität des Lichts verringern. Durch Verringern der Intensität oder der Zeit, die Sie ausgesetzt sind, können die Nebenwirkungen verschwinden.

Für Menschen mit empfindlicher Haut, durch Lichtempfindlichkeit ausgelösten Migränekopfschmerzen oder einer Tendenz zur Manie wie bei einer bipolaren Störung kann es am besten sein, die Lichtbox-Phototherapie insgesamt zu vermeiden.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Behandlung und mögliche Alternativen sprechen. Herkömmliche Leuchtkästen und noch neuere Lichttherapiebrillen können diejenigen entlasten, die die Behandlung benötigen. Es ist möglich, normal zu schlafen und sich besser zu fühlen, und eine Phototherapie mit einem Leuchtkasten kann helfen.