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Wann haben Sie das letzte Mal gut geschlafen? Wenn Sie an COPD leiden, können Sie sich möglicherweise nicht erinnern. Während ich genug bekomme Qualität Schlaf ist für uns alle wichtig, besonders für Menschen mit chronischen Atemwegserkrankungen wie COPD, da ein ausgeruhter Körper Ihnen die Energie gibt, die Sie benötigen, um Aktivitäten des täglichen Lebens abzuschließen und effizienter zu atmen. Es verbessert auch Ihre Stimmung und Ihre allgemeine Gesundheit.Wie können Sie gut schlafen, wenn Sie nachts von COPD-Symptomen geplagt werden?
Machen
- Überprüfen Sie Ihre Medikamente bei Ihrem Arzt. Nebenwirkungen von Medikamenten können Sie nachts wach halten. Wenn Sie eine Medikamentenanpassung vornehmen müssen, sollten Sie dies nur unter der Aufsicht eines zugelassenen Gesundheitsdienstleisters tun.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die nächtliche Anwendung der Sauerstofftherapie. Einige Menschen mit COPD finden, dass dies ihnen hilft, besser zu schlafen. Denken Sie daran, dass Sauerstoff ein Medikament ist, das Sie nur unter der Aufsicht Ihres Arztes verwenden sollten.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über nicht-invasive Überdruckbeatmung (NIPPV) wie CPAP, wenn Sie an Schlafapnoe oder anderen Schlafstörungen leiden. Es wurde festgestellt, dass CPAP während des Schlafes die Sauerstoffsättigung bei Tag und Nacht verbessert und Ihnen helfen kann, besser zu schlafen.
- Besprechen Sie sichere Schlafmittel mit Ihrem Arzt. Wegen des Risikos einer Atemdepression während des Schlafes sollten Sie zweimal darüber nachdenken, etwas einzunehmen, das Ihre Atmung stört. Ihr Arzt kann dies mit Ihnen besprechen und die besten Medikamente für Ihre individuellen Bedürfnisse verschreiben.
- Übe Meditations- oder Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen. Wenn Sie diese beim Einschlafen üben, ist dies für die körperliche und emotionale Gesundheit wichtig und hilft Ihnen, sich zu entspannen und den Tag loszulassen.
- Suchen Sie eine Behandlung für zugrunde liegende Lungeninfektionen Dies kann Ihre Atmung im Schlaf beeinträchtigen. Unbehandelte Infektionen der Atemwege können sich negativ auf Ihre Atmung, Ihren Schlaf und Ihre Gesundheit auswirken.
- Halten Sie den Raum, in dem Sie schlafen, gemütlich, ruhig, dunkel und kühl. Dies ist Teil eines soliden Schlafhygieneprogramms, mit dem Sie schneller einschlafen und länger einschlafen können.
- Verwenden Sie Ihr Bett nur zum Schlafen und Sex. Wenn Sie nicht innerhalb von 15 bis 20 Minuten einschlafen, stehen Sie auf und tun Sie etwas anderes, bis Sie sich müder fühlen.
- Üben Sie Brustphysiotherapie und Atemwegsfreigabetechniken den ganzen Tag und vor dem Schlafengehen, um die Ansammlung von Sekreten in Ihren Atemwegen zu entfernen. Wenn Sie Ihre Atemwege reinigen, wird das Atmen erleichtert, sodass Sie den Rest bekommen, den Sie brauchen.
Tu es nicht
- Machen Sie tagsüber ein Nickerchen, auch wenn Sie sich müde fühlen. Während es verlockend sein kann, kann ein Nickerchen Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, einen normalen Schlaf zu bekommen.
- Trinken Sie koffeinhaltige Getränke oder, wenn Sie Ihr Koffein reparieren müssen, tun Sie es früh am Tag, damit es Ihren Schlaf nicht beeinträchtigt. Denken Sie daran, Koffein ist ein Stimulans, das Sie für Geräusche verdrahtet und nicht in der Lage ist zu schlafen.
- Übung zu kurz vor dem Schlafengehen.Dies kann verhindern, dass Ihr Körper für die Nacht abschaltet und Sie nicht einschlafen. (Aber trainieren Sie im Allgemeinen, da es großartig für Sie ist.)
- Schlafen Sie flach, wenn Sie feststellen, dass dies Ihre Atemnot erhöht. Legen Sie sich auf mehrere Kissen oder legen Sie einen Block unter die Bettpfosten am Kopfende des Bettes, damit Sie bequemer schlafen können.