Die gesundheitlichen Vorteile von Gamma-Linolensäure

Inhalt

• Nutzen für die Gesundheit
• Mögliche Nebenwirkungen
• Dosierung und Zubereitung
• Wonach schauen
• Andere Fragen

Gamma-Linolensäure (GLA) ist eine Art von Fettsäure, die in bestimmten Pflanzenölen vorkommt und vermutlich therapeutische Eigenschaften hat. GLA wird als Omega-6-Fettsäure eingestuft und vom Körper in Substanzen umgewandelt, die Entzündungen und Zellschäden bekämpfen. Hanfsamenöl, Nachtkerzenöl, Borretschsamenöl und Johannisbeeröl gehören zu den höchsten GLA-Quellen.

Im Körper ist GLA eine Vorstufe einer als Prostaglandin bekannten Verbindung. Prostaglandine werden an der Stelle einer Infektion oder Verletzung synthetisiert, deren Aufgabe es ist, Entzündungen und Schmerzen als Teil des Heilungsprozesses zu vermitteln.

Einige Menschen glauben, dass diese Eigenschaften bestimmte Krankheiten verhindern oder behandeln oder in Ergänzung zu anderen Medikamenten wirken können, um die Symptome zu lindern. GLA ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und in erheblichen Mengen auch in Hafer-, Gersten-, Spirulina- und Hanfsamen enthalten.

Nutzen für die Gesundheit

Praktiker der Alternativmedizin glauben, dass Gamma-Linolensäure die allgemeine Gesundheit verbessern kann, indem sie den Gehalt an entzündlichen Proteinen, die als Zytokine bekannt sind, im Körper verringert. Zytokine sind wichtig, um Entzündungen auszulösen, eine natürliche Immunantwort, die zur Neutralisierung von Infektionen und zur Heilung von Verletzungen eingesetzt wird.

Wenn jedoch die Zytokinspiegel anhalten - wie dies bei Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Autoimmunerkrankungen und anderen chronischen Erkrankungen der Fall sein kann -, kann die unerbittliche Entzündung zu einer fortschreitenden Schädigung von Zellen und Geweben führen.

In der Alternativmedizin wird angenommen, dass GLA eine Vielzahl von nicht verwandten Gesundheitszuständen verhindert oder behandelt, darunter:

• Asthma
• Atherosklerose
• Krebs
• Diabetische Neuropathie
• Ekzem
• Chronische Müdigkeit
• Depression
• Hoher Cholesterinspiegel
• Wechseljahrsbeschwerden
• Metabolisches Syndrom
• Schuppenflechte
• Rheumatoide Arthritis

Nur wenige dieser Behauptungen werden von der Forschung stark unterstützt. Darüber hinaus umfasst der Großteil der aktuellen Forschung die Verwendung von Primelöl oder Borretschöl anstelle von GLA-Ergänzungsmitteln.

Nachdem dies gesagt wurde, gab es einige vielversprechende Ergebnisse. Hier ist ein Teil dessen, was die aktuelle Forschung sagt.

Ekzem

Ekzem ist ein Überbegriff, der eine Gruppe von Hauterkrankungen beschreibt, die in Episoden auftreten und Juckreiz, Rötung, Beulen und Schuppenbildung verursachen. Atopische Dermatitis ist neben Kontaktdermatitis und seborrhoischer Dermatitis eine der häufigsten Formen von Ekzemen.

Laut einer 2014 veröffentlichten Studie in Fortschritte in der TherapieEine täglich eingenommene Dosis von 4 bis 6 Gramm Nachtkerzenöl verringerte die Schwere und das Wiederauftreten der atopischen Dermatitis bei 21 Erwachsenen nach 12-wöchiger Anwendung. Höhere Dosen führten zu besseren Ergebnissen, wobei 6 g Primelöl nicht weniger als 480 Milligramm GLA pro Tag lieferten.

Obwohl vielversprechend, waren die Schlussfolgerungen etwas durch das Fehlen einer Kontrollgruppe (eine übereinstimmende Gruppe von Teilnehmern lieferte ein Placebo). Weitere Forschung ist erforderlich.

3 natürliche Heilmittel gegen Ekzeme

Rheumatoide Arthritis

Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunform der Arthritis, die durch anhaltende Entzündungen und die fortschreitende Schädigung von Gelenken und anderen Geweben gekennzeichnet ist. Es wird angenommen, dass GLA durch Mildern der zugrunde liegenden Autoimmunentzündung das Fortschreiten oder die Schwere der Krankheit verringern kann.

Laut der Studie von 2014 in Evidenzbasierte Komplementär- und AlternativmedizinDie tägliche Verwendung von Borretschöl (allein oder mit Fischöl) verringerte den Bedarf an krankheitsmodifizierenden Antirheumatika (DMARDs), die üblicherweise zur Behandlung von rheumatoider Arthritis eingesetzt werden.

An der 18-monatigen Studie nahmen 150 Erwachsene mit rheumatoider Arthritis teil, denen eine tägliche Dosis von Borretschölkapseln (entsprechend 1,8 g GLA), Fischölkapseln oder beidem verabreicht wurde. Am Ende des Studienzeitraums sprachen alle drei Gruppen positiv auf die Therapie an, wobei sowohl die Krankheitsaktivität als auch der DMARD-Einsatz deutlich zurückgingen.

Kann Kurkuma rheumatoide Arthritis behandeln?

Diabetische Neuropathie

Die diabetische Neuropathie ist eine Nervenstörung, die durch schmerzhafte Nadelstichempfindungen gekennzeichnet ist. Der Zustand wird durch die anhaltende Entzündung verursacht, die mit Diabetes verbunden ist und die äußere isolierende Membran von Nervenzellen (die so genannte Myelinscheide) allmählich abnutzt.

Laut Studie von 2007 in der Journal of NutritionMäuse mit chemisch induziertem Diabetes zeigten eine bessere Nervenfunktion (einschließlich Nervensignalgeschwindigkeit und Blutfluss zu Nervenzellen), wenn ihnen acht Wochen lang GLA verabreicht wurde, im Vergleich zu Mäusen, denen Docosahexaensäure in Fischöl verabreicht wurde. (Fischöl ist eine häufige ergänzende Therapie für Menschen mit diabetischer Neuropathie im Frühstadium.)

Interessanterweise entsprachen niedrigere GLA-Dosen besseren Ergebnissen. Wenn die Ergebnisse beim Menschen repliziert werden können, könnte dies die Möglichkeit bieten, eine neurologische Erkrankung zu verhindern, von der jeder vierte Mensch mit Typ-2-Diabetes betroffen ist.

Behandlungen für diabetische Neuropathie

Menopause

Borretschöl und Primelöl werden seit Jahrhunderten zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden eingesetzt. Es gibt einige, wenn auch geringfügige Hinweise auf solche Vorteile.

Laut einer Studie von 2013 in Advanced Pharmaceutical Bulletin, Weibliche Ratten, die ovarektomiert waren (deren Eierstöcke entfernt wurden), erfahren eine vaginale Verhornung, nachdem sie 21 Tage lang GLA-Präparate erhalten hatten. Eine vaginale Verhornung tritt auf, wenn steigende Östrogenspiegel dazu führen, dass Oberflächenzellen im Rahmen des Menstruationszyklus größer und flacher werden.

Dies weist darauf hin, dass GLA östrogenähnliche Wirkungen hat, und legt nahe, dass GLA-Präparate die Symptome der Menopause durch Überwindung niedriger Östrogenspiegel lindern können.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob die gleiche Dosis bei Ratten - 10 Milligramm pro Kilogramm pro Tag - bei Frauen in den Wechseljahren den gleichen Effekt auslösen kann. (Für eine 100-Pfund-Frau würde das ungefähr 550 Milligramm pro Tag bedeuten.)

Natürliche Heilmittel gegen Wechseljahrsbeschwerden

Mögliche Nebenwirkungen

Gamma-Linolensäure wird allgemein als sicher angesehen. Bei Erwachsenen werden seit 18 Monaten Dosen von 1.800 Milligramm (mg) pro Tag mit wenigen nennenswerten Nebenwirkungen angewendet. GLA wurde auch bei Kindern ab sieben Jahren untersucht.

Häufige Nebenwirkungen sind Aufstoßen, Blähungen, weicher Stuhl und Durchfall, insbesondere zu Beginn der Behandlung. Die Symptome sind in der Regel mild und klingen allmählich von selbst ab, wenn sich der Körper an die Behandlung anpasst. Anhaltende Symptome können normalerweise durch Reduzierung der Dosis gelindert werden.

Aufgrund seiner östrogenähnlichen Wirkung sollten GLA-Präparate während der Schwangerschaft vermieden werden, da sie das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen können. Die Sicherheit von GLA bei Babys und jüngeren Kindern wurde ebenfalls nicht nachgewiesen. Daher ist es am besten, GLA während des Stillens oder bei Kindern unter 7 Jahren zu vermeiden.

Vermeiden Sie GLA-Präparate, die Borretschöl enthalten, wenn Sie schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden. Borretschöl enthält Pyrrolizidinalkaloide, die in der Schwangerschaft aufgrund des Risikos von Geburtsfehlern kontraindiziert sind.

Sie sollten GLA auch vermeiden, wenn Sie Durchfall oder eine durch chronischen Durchfall gekennzeichnete Erkrankung haben, wie z. B. das durch Durchfall vorherrschende Reizdarmsyndrom (IBS-D).

Interaktionen

Es ist bekannt, dass Gamma-Linolensäure die Blutgerinnung verlangsamt und die Wirkung von Blutverdünnern wie Coumadin (Warfarin) und Plavix (Clopidogrel) verstärken kann, was zu leichten Blutergüssen und Blutungen führt. Brechen Sie die Einnahme von GLA-Präparaten mindestens zwei Wochen vor einer geplanten Operation ab, um übermäßige Blutungen zu vermeiden.

Die Einnahme von GLA mit Phenothiazinen zur Behandlung von Schizophrenie und bipolarer Störung kann zu spontanen Anfällen führen. Vermeiden Sie GLA, wenn Sie Mellaril (Thioridazin), Prolixin (Fluphenazin), Stelazin (Trifluoperazin), Thorazin (Chlorpromazin) oder ein anderes Antipsychotikum der Phenothiazin-Klasse einnehmen.

Um Wechselwirkungen zu vermeiden, informieren Sie Ihren Arzt immer über alle Medikamente, die Sie einnehmen, ob verschreibungspflichtig, rezeptfrei, ernährungsphysiologisch, pflanzlich oder in der Freizeit.

Dosierung und Zubereitung

Die meisten GLA-Präparate sind als Weichgelatinekapseln mit Dosen von 240 Milligramm bis 300 Milligramm pro Kapsel erhältlich.

Es gibt keine universellen Richtlinien für die angemessene Verwendung von Gamma-Linolensäure. Dosierungen von bis zu 1.800 Milligramm wurden bei Erwachsenen bis zu 18 Monaten sicher angewendet.

Dies sollte nicht bedeuten, dass jeder so hohe Dosen benötigt oder dass niedrigere Dosen weniger wirksam sind als höhere. Als Faustregel gilt, beginnen Sie mit der niedrigstmöglichen Dosis und erhöhen Sie diese je nach Verträglichkeit schrittweise von Woche zu Woche.

Wenn Sie GLA-Präparate für ein bestimmtes Gesundheitsproblem einnehmen, informieren Sie Ihren Arzt, damit Sie auf Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen überwacht werden können. Auf diese Weise können Sie auch andere Behandlungen besprechen, die für Sie als Einzelperson möglicherweise besser geeignet sind.

Wonach schauen

Nahrungsergänzungsmittel sind in den USA nicht streng reguliert, was es schwierig macht zu wissen, welche Marken gut sind und welche nicht. Um Qualität und Sicherheit besser zu gewährleisten, entscheiden Sie sich für Marken, die freiwillig von einer unabhängigen Zertifizierungsstelle wie dem US-amerikanischen Pharmacopeia (USP), NSF International oder ConsumerLab zum Testen eingereicht wurden.

Der Kauf von GLA-Ergänzungsmitteln kann oft verwirrend sein, da die auf dem Produktetikett aufgeführten Milligramm nicht immer der Menge an GLA in der Ergänzung entsprechen.

Zum Beispiel bedeutet ein Produkt mit der Bezeichnung "Borretschölkonzentration GLA 1.000 mg" nicht unbedingt, dass jede Kapsel 1.000 Milligramm GLA enthält. Überprüfen Sie das Zutatenetikett. Meistens bedeutet dies, dass 1.000 Milligramm Borretschöl vorhanden sind, was etwa 240 mg GLA entspricht.

Lesen Sie immer die Inhaltsstofftafel, um festzustellen, wie viel GLA pro Kapsel in Milligramm (mg) und geliefert wird nicht Prozentsätze.

Wenn Sie ausschließlich Vegetarier oder Veganer sind, überprüfen Sie, ob die Gelkappe aus einer Gelatine auf pflanzlicher Basis besteht und nicht aus einer aus Rind- oder Schweineknorpel gewonnenen.

Die meisten GLA-Präparate können sicher bei Raumtemperatur oder im Kühlschrank aufbewahrt werden. Halten Sie die Nahrungsergänzungsmittel von direktem Sonnenlicht fern, das die Fettsäuren oxidieren kann, und entsorgen Sie alle undichten und falsch geformten Gelkappen. Verwenden Sie ein Supplement niemals nach dessen Verfallsdatum.

Andere Fragen

Wie unterscheidet sich Gamma-Linolensäure von Linolsäure?

Die meisten Omega-6-Fettsäuren werden aus Pflanzenölen in Form von Linolsäure (LA) gewonnen. Nach der Einnahme wandelt Ihr Körper das LA in GLA um, das dann in Arachidonsäure umgewandelt und in Prostaglandine zerlegt wird.

Verwechseln Sie beim Lesen eines Produktetiketts nicht Linolsäure Säure mit Gamma-Linolensäure Acid. Die Menge an Linolsäure in jeder Kapsel ist kein Hinweis auf die Menge an Gamma-Linolensäure, die Ihr Körper während der Metabolisierung abgibt.

Im Allgemeinen liefern nur GLA-Präparate die genaue Menge an Gamma-Linolensäure in Milligramm pro Dosis.