So verwenden Sie einen Walker richtig

Inhalt

• Beginnen Sie mit dem richtigen Modell
• Finden Sie die perfekte Passform
• Gehen mit Ihrem Walker
• Bordsteine ​​navigieren
• Treppen navigieren
• Sitzen mit Ihrem Walker
• Ein Wort von Verywell

Viele ältere Menschen, einschließlich Menschen mit Arthrose und anderen muskuloskelettalen Problemen oder Menschen, die sich von einem Schlaganfall erholen, benötigen möglicherweise einen Wanderer, um das Gleichgewicht, die Bewegungsfreiheit und die Stabilität zu verbessern. Es gibt eine große Auswahl an Wanderern, daher ist es wichtig, Ihre individuellen Bedürfnisse bei der Auswahl zu berücksichtigen. Sie möchten auch lernen, wie Sie einen Walker sicher und effektiv verwenden.

Beginnen Sie mit dem richtigen Modell

Wanderer reichen von einfach bis luxuriös. Einige sind ohne Räder leicht, andere sind wesentliche Ausrüstungsgegenstände, die mit Rädern, Sitzen, Handbremsen und anderen Schnickschnack ausgestattet sind.

Ihr Physiotherapeut oder Ergotherapeut kann Ihnen helfen, das beste Modell für Ihre speziellen Bedürfnisse zu ermitteln. Wanderer können online oder in Sanitätshäusern gekauft werden.

Welchen Walkertyp sollten Sie wählen?

Finden Sie die perfekte Passform

Sobald Sie das gewünschte Gehermodell ausgewählt haben, wird die "Passform" des Gehers wichtig. Wenn Sie sich an Ihrem Gehgerät festhalten, sollten Sie Ihre Ellbogen in einer Position beugen, die sich angenehm und natürlich anfühlt. Die Oberseite Ihres Gehgeräts sollte gleichmäßig mit der Falte an der Unterseite Ihres Handgelenks sein, wenn Ihre Arme an Ihrer Seite entspannt sind. Zu niedrige Gehhilfen führen dazu, dass Sie sich beim Gehen bücken, was die ordnungsgemäße Körpermechanik beeinträchtigt. Wenn sich Ihr Gehgerät in der falschen Höhe befindet, sind Sie anfällig für Schmerzen.

Es ist auch wichtig, dass Sie nur einen Walker verwenden, der für Sie ausgewählt und angepasst wurde. Wenn Sie einen Wanderer von einem Freund oder Familienmitglied ausleihen, besteht Verletzungsgefahr.

Gehen mit Ihrem Walker

Um loszulegen, schieben Sie den Läufer leicht vor sich und treten Sie dann in den Läufer.Halten Sie dieses Muster leicht voraus und treten Sie dann in den Gehwagen. Der Walker sollte niemals zu weit vor Ihnen sein und Sie sollten eine hervorragende Haltung einnehmen, wenn Sie Ihre Schritte unternehmen. Schau auch nicht auf deine Füße, schau vor dich.

Wenn Sie Probleme haben, den Walker zu greifen, stehen Plattform-Walker zur Verfügung, die sich als bessere Option erweisen können. Die Plattform ermöglicht es Ihnen, Ihren Ellbogen und Unterarm auszuruhen und Ihre Hände zu entlasten.

Auswahl und Verwendung von Wanderern in der Physiotherapie

Bordsteine ​​navigieren

Während viele Bordsteine ​​über Rollstuhlrampen verfügen, die auch für Wanderer ideal sind, werden Sie zweifellos irgendwann mit einem normalen Bordstein konfrontiert sein.

So fahren Sie sicher einen Bordstein hinauf:

1. Gehen Sie in die Nähe des Bordsteins.
2. Stellen Sie den Läufer auf den Bordstein.
3. Drücken Sie den Läufer mit Ihren Händen nach unten.
4. Steigern Sie mit dem stärkeren Bein (wenn eines stärker ist).
5. Steig mit dem schwächeren Bein auf.

So treten Sie von einem Bordstein zurück:

1. Gehen Sie nahe an den Rand des Bordsteins.
2. Stellen Sie den Läufer auf den Boden.
3. Treten Sie mit dem schwächeren Bein zurück.
4. Drücken Sie den Läufer mit Ihren Händen nach unten.
5. Treten Sie mit dem stärkeren Bein zurück.

Treppen navigieren

Das Treppensteigen mit einer Gehhilfe kann schwierig sein und ist möglicherweise nicht möglich, wenn Sie eines der schwereren Modelle mit Rädern verwenden. So verwalten Sie einfachere, leichte Gehhilfen auf der Treppe:

So gehen Sie mit Ihrem Wanderer nach oben:

1. Drehen Sie den Gehwagen zur Seite, sodass sich die Querstange neben Ihnen befindet.
2. Stellen Sie die Vorderbeine des Gehers auf die Stufe über Ihnen.
3. Halten Sie den Gehwagen mit einer Hand und den Treppengeländer mit der anderen.
4. Halten Sie Ihr Gewicht gleichmäßig zwischen Handlauf und Gehhilfe.
5. Steigern Sie mit Ihrem stärkeren Bein.
6. Als nächstes bringen Sie Ihr schwächeres Bein hoch.
7. Bewegen Sie den Läufer zum nächsten Schritt.

Tipps, wie Sie mit Ihrem Walker nach unten gehen können:

1. Drehen Sie den Gehwagen zur Seite, sodass sich die Querstange neben Ihnen befindet.
2. Stellen Sie die Hinterbeine des Gehers auf die Stufe neben sich.
3. Halten Sie den Läufer mit einer Hand und den Handlauf mit der anderen.
4. Stützen Sie Ihr Gewicht auf Ihrem stärkeren Bein.
5. Treten Sie mit Ihrem schwächeren Bein zurück.
6. Halten Sie Ihr Gewicht gleichmäßig zwischen Handlauf und Gehhilfe.
7. Bringe dein gutes Bein langsam runter.
8. Bewegen Sie die Gehhilfe nach unten zum nächsten Schritt.

Halten Sie Ihren Weg frei von Teppichen, Schnüren und Unordnung.

Sitzen mit Ihrem Walker

Wenn Sie bereit sind, sich nach dem Gehen hinzusetzen, gehen Sie wie folgt vor:

1. Stellen Sie sich mit dem Rücken zum Stuhl.
2. Berühren Sie den Stuhl mit der Rückseite Ihrer Beine, damit Sie wissen, dass Sie nah genug sind, um sich zu setzen.
3. Schieben Sie Ihr schwächeres Bein nach vorne, während Sie das Gewicht auf Ihr stärkeres Bein verlagern.
4. Wechseln Sie Ihre Hände vom Läufer zu den Armen auf dem Stuhl. Dann setzen Sie sich langsam.

So stehen Sie wieder vom Stuhl auf:

1. Stellen Sie die Gehhilfe vor den Stuhl.
2. Bewegen Sie sich in Ihrem Stuhl vorwärts, legen Sie Ihre Hände auf die Armlehnen des Stuhls und drücken Sie nach oben.
3. Wechseln Sie Ihre Hände zu den Griffen Ihres Gehgeräts.
4. Stehen Sie etwa eine Minute, um sicherzugehen, dass Sie sich stabil und ausgeglichen fühlen, bevor Sie mit dem Gehen beginnen.

Ein Wort von Verywell

Der richtige Läufer kann die dringend benötigte Stabilität und Mobilität bieten. Konsultieren Sie immer einen Physiotherapeuten oder einen anderen Gesundheitsdienstleister, bevor Sie einen auswählen, und stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie ihn richtig und sicher verwenden, bevor Sie aussteigen.