Inhalt
- Acid Reflux / GERD
- Schnarchen und Schlafapnoe
- Überlastung
- Nacken- und Rückenschmerzen
- Schwellung
- Glaukom
- Wonach schauen
Ein leichtes und vielseitiges Schlafkeilkissen kann eine kostengünstige und bequeme Alternative zu anderen Maßnahmen zur Erhöhung der Kopfhöhe (HOBE) sein, z. B. mit Hilfe von Tragegurten oder verstellbaren Betten.
Wenn Sie eines der folgenden Probleme hat, sollten Sie ein Keilkissen ausprobieren, um festzustellen, ob es Ihre Symptome lindert.
Acid Reflux / GERD
Bei saurem Reflux oder gastroösophagealer Refluxkrankheit GERD ermöglicht der Druck auf den unteren Schließmuskel der Speiseröhre (LES), dass Verdauungssäuren aus dem Magen in die Speiseröhre entweichen. Reflux ist nachts und auf dem Rücken liegend problematischer.
Wenn Sie Ihren Kopf und Ihren Oberkörper leicht anheben, verhindert die Schwerkraft den Rückfluss von Magensäure. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit GERD, die auf diese Weise schlafen, signifikant weniger und kürzere Reflux-Episoden, eine schnellere Säurereinigung und weniger Reflux-Symptome aufweisen.
Schnarchen und Schlafapnoe
Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe (OSA), bei der die Atmung während des Schlafes regelmäßig unterbrochen wird, profitieren häufig vom Schlafen in einer halb aufrechten Position. Es wird angenommen, dass das Anheben des Kopfes und des Oberkörpers die Atemwege offen hält, was wiederum dazu beiträgt, Atemstörungen zu vermeiden.
Das Schlafen auf einem Keilkissen kann auch dazu beitragen, das Schnarchen zu verhindern: Laut der National Sleep Foundation schnarchen 45% der Menschen - und 50% schnarchen, weil sie an Schlafapnoe leiden.
Die 9 besten Kissen zum Schnarchen von 2020Überlastung
Anekdoten weisen darauf hin, dass ein Keilkissen bei nächtlichen Staus helfen kann, z. B. aufgrund einer Erkältung, Allergien, chronischer Sinusitis oder Schwangerschaftsrhinitis.
Wenn Sie aufrecht sind, hilft die Schwerkraft, dass Ihre Nebenhöhlen abfließen. Wenn Sie sich hinlegen, neigt der Schleim dazu, sich zu sammeln. Ein Keilkissen könnte das sein, was Sie brauchen, um die Schwerkraft wieder auf die Seite zu bringen und leichter zu atmen.
Nacken- und Rückenschmerzen
Ein Keilkissen kann so positioniert werden, dass die Halswirbelsäule - die Wirbel, aus denen der Hals besteht - entlastet wird. Dazu müssen Sie das Kissen so drehen, dass das untere Ende zum Kopfteil zeigt, und das obere Ende verwenden, um Ihren Nacken zu stützen, während Sie auf der Seite oder auf dem Rücken liegen.
Schmerzen im unteren Rückenbereich, die von einem entzündeten oder komprimierten Nerv ausgehen, können gelindert werden, indem Sie die dicke Kante eines Keilkissens zwischen Ihre Knie legen, während Sie auf Ihrer Seite liegen.
Ein Keilkissen zwischen den Knien kann besonders hilfreich sein, um Rückenschmerzen während der späten Schwangerschaft zu lindern. Sie können es auch verwenden, um Ihre Unterschenkel zu stützen und Ödeme (Schwellungen) der Knöchel zu reduzieren.
Wenn es darum geht, den Rücken zu stützen, finden manche Leute, dass zwei Keilkissen besser sein können als eines. Dies wird erreicht, indem ein Kissen am oberen Ende des Bettes und ein anderes am unteren Ende des Bettes platziert werden, wobei die sich verjüngenden Enden einander zugewandt sind.
Das Kissen am Kopfende des Bettes sollte so positioniert werden, dass Kopf und Schultern angehoben werden. Die Oberschenkel sollten an der Aufwärtsneigung des Kissens am unteren Ende des Bettes anliegen, wobei die Oberkante die Kniekehlen stützt.
Diese Position kann den Druck auf die gesamte Wirbelsäule unterstützen, für einen erholsamen Schlaf sorgen und die Wahrscheinlichkeit verringern, mit einem schmerzenden Rücken aufzuwachen.
Die 8 besten Kissen für Rückenschläfer von 2020Schwellung
Die Erhöhung ist eine Standardempfehlung für Schwellungen oder Entzündungen aufgrund von Operationen, Verletzungen oder chronischen Erkrankungen. Ein Keilkissen kann Ihnen helfen, geschwollene Körperteile im Liegen bequem anzuheben.
Um beispielsweise Ihr Knie anzuheben, legen Sie das dicke Ende des Keils unter Ihr Knie, während Sie auf dem Rücken liegen. Sie können auch die dicke Kante für geschwollene Füße, Knöchel oder Waden unter Ihre Füße legen.
Dies kann auch bei der Flüssigkeitsretention während der Schwangerschaft oder beim längeren Sitzen helfen.
Zusätzlich zu einem Standardkeil sind spezielle Kissen erhältlich, die eine kurze Neigung bis zu einem flachen Bereich aufweisen, in dem Ihre Unterschenkel und Füße ruhen.
Glaukom
Bei dieser Augenerkrankung erhöht überschüssige Flüssigkeit in den Augen den sogenannten Augeninnendruck (IOD). Ein hoher Augeninnendruck kann den Sehnerv schädigen und das Sehvermögen beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, ihn niedrig zu halten.
Laut Untersuchungen kann das Schlafen mit erhöhtem Kopf durch ein 20-Grad-Keilkissen dazu beitragen, den Augeninnendruck zu senken.
Wonach schauen
Was Sie von Ihrem Keilkissen benötigen, hängt davon ab, wofür Sie es verwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie groß ein Winkel für Sie und Ihre Erkrankung ist. Ein kleinerer Winkel eignet sich am besten für Rückenprobleme und Glaukom, während ein größerer Winkel für Schlafapnoe, sauren Reflux und GERD oder zur Unterstützung Ihrer Knie am besten geeignet ist.
Fragen Sie auch nach der idealen Festigkeit, da verschiedene Materialien unterschiedliche Mengen an Unterstützung bieten.
Die meisten Keilkissen bestehen aus Schaumstoff (oder verschiedenen Schaumstoffarten) und sind mit einem weichen Tuch bedeckt. Wenn Sie Allergien haben, überprüfen Sie unbedingt den Inhalt. Kissenbezüge für Keilkissen sind ebenfalls erhältlich, mit denen Sie Ihre Kissen sauber und allergenfrei halten können.
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