Ein Leitfaden zur BRAT-Diät

Inhalt

• Bestandteile der BRAT-Diät
• Forschung zur BRAT-Diät
• Sicherheit
• Alternativen

Die BRAT-Diät wurde zur Behandlung von Magengrippe, Durchfall und anderen Magenproblemen empfohlen. Die in der BRAT-Diät enthaltenen Lebensmittel enthalten wenig Eiweiß, Fett und Ballaststoffe, wodurch sie leichter verdaulich sind. Obwohl dies für kurze Zeit hilfreich ist, besteht das Risiko, dass diese Diät über einen längeren Zeitraum eingehalten wird, einschließlich Nährstoff- und Kalorienmangel.

Wenn Ihr Arzt die BRAT-Diät empfohlen hat oder Sie versuchen möchten, ein vorübergehendes Magen-Darm-Problem (GI) zu lindern, ist es wichtig, dass Sie lernen, wie Sie sie sicher befolgen und welche Alternativen Sie zum Essen haben, wenn Sie Magen haben Ärger.

Bestandteile der BRAT-Diät

Die frühere medizinische Praxis befürwortete eine ballaststoffarme, leicht verdauliche Ernährung für Menschen, die sich von einer akuten Magenerkrankung mit Erbrechen und / oder Durchfall erholten. Ein Akronym wurde geprägt, um den Menschen eine einfache Möglichkeit zu bieten, sich an eine Reihe langweiliger Lebensmittel zu erinnern, die Sie im Krankheitsfall am besten vertragen:

• B.Ananas
• R.Eis
• EINPplesauce
• T.oast

Die BRATTY-Diät wurde auch um die BRATTY-Diät erweitert, wobei Folgendes hinzugefügt wurde:

• BRATT: Entkoffeinierten Tee hinzufügen
• VERZOGEN: Joghurt hinzufügen

Es wird angenommen, dass das Essen der Lebensmittel, die Teil der BRAT-Diät sind, Magenprobleme lindert, weil die Lebensmittel:

• Sind sanft zum Magen. Die enthaltenen Lebensmittel sind fett- und proteinarm, was bedeutet, dass sie den Magen weniger reizen und das Verdauungssystem belasten.
• Produzieren Sie festere Stühle. Die Diät umfasst stärkearme und ballaststoffarme Lebensmittel, die lockere und flüssige Stühle abschrecken.
• Reduzieren Sie Übelkeit und Erbrechen. Da die Lebensmittel in der Diät langweilig sind und keinen starken Geruch haben, reduziert die Diät Übelkeit und Erbrechen. Darüber hinaus bietet es Symptomlinderung.

Forschung zur BRAT-Diät

Trotz der Tatsache, dass die BRAT-Diät viel Berühmtheit genießt und anekdotische Unterstützung hat, gibt es überraschenderweise einen Mangel an Forschung über ihre Wirksamkeit und Risiken.

Es gibt einige begrenzte Forschungsergebnisse, die darauf hinweisen, dass Bananen und Reis bei der Verringerung von Durchfallsymptomen hilfreich sind. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Kinder mit Durchfall, die eine Diät mit grünen Bananenpräparaten befolgten, sich schneller erholten als Kinder, die dies nicht taten. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass eine Reissuppendiät bei der Behandlung von Durchfall bei Kindern wirksam war.

Sicherheit

Es ist unwahrscheinlich, dass die Anwendung der BRAT-Diät für kurze Zeiträume, normalerweise weniger als 48 Stunden, zu Schäden führt. Eine längere Anwendung der BRAT-Diät kann jedoch gefährlich sein, da die Diät nicht genügend Kalorien, Eiweiß, Fett, Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine enthält.

Tatsächlich empfiehlt die American Academy of Pediatrics die Diät zur Behandlung von Durchfall bei Kindern nicht mehr und drängt stattdessen auf orale Hydratationstherapien mit Rehydratationsgetränken.

Führen Sie beim Erbrechen erst dann feste Lebensmittel ein, wenn Sie in der Lage waren, Flüssigkeiten mehrere Stunden lang ohne Erbrechen zu halten.

Alternativen

Es kann eine gute Idee sein, dies zu ändern und Ihrer Ernährung andere milde Lebensmittel hinzuzufügen, einschließlich klarer Brühen, Salzcracker und Haferflocken. Für eine längerfristige Linderung müssen Sie jedoch sicherstellen, dass Sie ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und gesunden Fetten zu sich nehmen.

Nach einer milden Diät

Nützliche Bakterien, Probiotika genannt, können helfen, den Verlauf von Durchfall zu verkürzen. Natürlicher Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Misosuppe und fermentiertes Gemüse (z. B. Sauerkraut) sind großartige Optionen.

Während Sie sich von Magensymptomen erholen und feste Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung aufnehmen, ist es wichtig, dass Sie sich auch gut mit Feuchtigkeit versorgen. Neben Trinkwasser und Tee sind klare Brühe und elektrolythaltige Getränke wie Sportgetränke weitere hilfreiche Optionen.

Was nicht zu essen

Achten Sie auf alle Lebensmittel, die Sie essen, während Sie mit Durchfall und Erbrechen umgehen. Vermeiden Sie folgende Lebensmittel:

• Würziges Essen
• Fetthaltige Lebensmittel, einschließlich frittierter Lebensmittel, fettiger Lebensmittel und Junk-Foods
• Alkohol
• Koffein
• Molkerei
• Zuckerhaltige Desserts
• Bohnen und Gemüse, die Gas verursachen, wie Brokkoli und Blumenkohl (besonders roh)
• Schwere Proteine, einschließlich Schweinefleisch, Steak und Lachs

Ein Wort von Verywell

Während das Befolgen der BRAT-Diät hilfreich sein kann, gibt es Zeiten, in denen Ihre Symptome ein Zeichen für etwas sein können, das mehr Aufmerksamkeit erfordert als eine Änderung Ihrer Ernährung. Wissen Sie, wann es Zeit ist, zum Arzt zu gehen (wenn nicht zum ersten Mal, dann wieder), und stellen Sie sicher, dass Sie in Ordnung sind, bevor Sie Medikamente gegen Durchfall einnehmen. In einigen Fällen können diese Behandlungen Ihre Symptome verschlimmern.

Wann sollten Sie Ihren Arzt wegen Übelkeit und Erbrechen aufsuchen?