4 Dinge zu tun, wenn Sie einen schlechten Rücken haben

Inhalt

• Schreiben und Journaling
• Lassen Sie sich von Ihrer Lektüre überraschen
• Organisieren Sie Ihre Fotos und machen Sie Scrapbooking
• Planen Sie Ihre Wohnkultur

Obwohl Bettruhe zur Behandlung eines schlechten Rückens nicht mehr so ​​oft verschrieben wird wie in den vergangenen Jahren, gibt es immer noch Situationen, in denen Sie möglicherweise mit obligatorischen Ausfallzeiten konfrontiert sind. Sie werden vielleicht feststellen, dass dies für Sie geistig schwieriger ist als körperlich, insbesondere wenn Sie der Typ sind, der immer etwas tun muss.

Physiotherapeuten raten nicht länger von einer längeren Ruhezeit bei Rückenschmerzen ab. Stattdessen wird mäßige Bewegung empfohlen: Sie können sanfte Bewegungen wie Yoga, Dehnen, Gehen, Schwimmen oder eine andere leichte Übung ausprobieren, die auf die Ursache Ihrer Schmerzen zugeschnitten ist. Obwohl es wichtig ist, sich nicht an Schmerzen oder erhebliche Beschwerden zu drängen, ist Aktivität im Allgemeinen für Ihre Genesung am hilfreichsten. Fragen Sie Ihren Arzt und Physiotherapeuten nach einem auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Übungsprogramm.

Übung wird jetzt als Heilmittel gegen Rückenschmerzen empfohlen. Wenn Sie ein Macher sind und Ihre Wirbelsäulenschmerzen Sie im Bett (oder auf der Couch) halten, fragen Sie sich möglicherweise, wie Sie Ihre Zeit sinnvoll ausfüllen können. Hier sind einige Ideen, wie Sie die Zeit vertreiben können, in der Sie aufgrund Ihres Rückens einen Ruhetag einlegen müssen und es einfach nicht möglich ist, im Schwung der Dinge zu sein.

Schreiben und Journaling

Unabhängig davon, ob Sie zur Selbstdarstellung schreiben (z. B. Journaling und Schreiben als Kunstform) oder aus funktionalen Gründen (z. B. geschäftliche und persönliche Korrespondenz), ist die Beschränkung auf das Bett eine gute Zeit, um an diesem Aspekt von zu arbeiten dein Leben.

Lassen Sie sich von Ihrer Lektüre überraschen

Wenn Sie unbeweglich liegen, während Sie auf eine Rückenbehandlung warten, haben Sie möglicherweise die perfekte Gelegenheit, all die Bücher und Artikel fertigzustellen, die auf Ihrem Nachttisch lagen.

Mit dem richtigen Zubehör können E-Reader hilfreich sein, um die potenzielle Muskelbelastung zu bewältigen, die häufig beim Halten, Handhaben und Tragen von Lesematerial auftritt.

Organisieren Sie Ihre Fotos und machen Sie Scrapbooking

Sie mögen die Idee des Scrapbooking und der Herstellung persönlicher Kunst lieben, fühlen sich aber oft zu beschäftigt, um dieser Aktivität Priorität einzuräumen.

Wenn Sie kein Sammelalbum (physisch oder digital) erstellen möchten, können Sie Ihre digitalen Fotos auf Ihrem Laptop organisieren oder Fotos auf Online-Freigabeseiten wie Flickr hochladen und organisieren.

Planen Sie Ihre Wohnkultur

Das Starren auf Wände und Decke muss nicht langweilig sein. Wenn Sie dort liegen, können Sie darüber nachdenken, welche Farben, Pflanzen oder Möbelstücke Ihre Umgebung aufpeppen könnten. Vergessen Sie nicht, ein Budget für das Projekt zu erstellen, wenn Sie mit dem Träumen fertig sind.

Andere Dinge, die Sie versuchen könnten, während Sie Ihren Rücken heilen, sind Stricken oder eine andere Art des Bastelns, das Erlernen neuer Videospiele, das Anhören von Podcasts, das Verbinden mit Ihrem Haustier, das Ansehen von Lehrvideos auf YouTube oder das Finden neuer Musik in Ihrem bevorzugten Streaming-Dienst.