COPD - Stressbewältigung und Stimmung

Inhalt

• Information
• COPD und Ihre Gefühle
• Wie können Ihre Gefühle COPD beeinflussen?
• Wie man Stress bewältigt und Depressionen vermeidet
• Wann rufen Sie Ihren Arzt an
• Alternative Namen
• Verweise
• Datum der Überprüfung 11/20/2017

Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) haben ein höheres Risiko für Depressionen, Stress und Angstzustände. Wenn Sie gestresst oder depressiv sind, können sich die COPD-Symptome verschlimmern und die Pflege für Sie schwieriger werden.

Information

Wenn Sie COPD haben, ist es genauso wichtig, sich um Ihre emotionale Gesundheit zu kümmern, als um Ihre körperliche Gesundheit. Wenn Sie lernen, mit Stress und Angst umzugehen, und Depression suchen, können Sie die COPD besser bewältigen und sich allgemein besser fühlen.

COPD und Ihre Gefühle

Eine COPD kann aus verschiedenen Gründen Ihre Stimmung und Ihre Emotionen beeinflussen:

• Sie können nicht alle Dinge tun, die Sie früher gemacht haben.
• Möglicherweise müssen Sie die Dinge viel langsamer als zuvor ausführen.
• Sie fühlen sich oft müde.
• Sie können schwer schlafen.
• Sie können sich schämen oder sich für COPD verantwortlich machen.
• Sie sind möglicherweise von anderen isoliert, weil es schwieriger ist, Dinge zu erledigen.
• Atemprobleme können anstrengend und unheimlich sein.

All diese Faktoren können dazu führen, dass Sie sich gestresst, ängstlich oder depressiv fühlen.

Wie können Ihre Gefühle COPD beeinflussen?

Mit COPD kann sich das, was Sie über sich fühlen, ändern. Und wie Sie sich fühlen, kann die COPD-Symptome beeinflussen und wie gut Sie sich selbst sorgen.

Menschen mit COPD, die an Depressionen leiden, haben möglicherweise mehr COPD-Schübe und müssen häufiger ins Krankenhaus. Depression sinkt Ihre Energie und Motivation. Wenn Sie depressiv sind, können Sie weniger wahrscheinlich:

• Essen Sie gut und trainieren Sie.
• Nehmen Sie Ihre Medikamente wie angewiesen ein.
• Folgen Sie Ihrem Behandlungsplan.
• Holen Sie sich genug Ruhe. Oder Sie können zu viel Ruhe bekommen.

Stress ist ein bekannter COPD-Auslöser. Wenn Sie sich gestresst und ängstlich fühlen, können Sie schneller atmen, was zu Atemnot führen kann. Wenn es schwieriger ist zu atmen, fühlen Sie sich ängstlicher und der Zyklus wird fortgesetzt, wodurch Sie sich noch schlechter fühlen.

Wie man Stress bewältigt und Depressionen vermeidet

Es gibt Dinge, die Sie tun können und sollten, um Ihre emotionale Gesundheit zu schützen. Während Sie den Stress in Ihrem Leben nicht loswerden können, können Sie lernen, wie Sie damit umgehen. Diese Vorschläge können Ihnen helfen, Stress abzubauen und positiv zu bleiben.

• Identifizieren Sie die Menschen, Orte und Situationen, die Stress verursachen. Zu wissen, welche Ursachen Sie Stress verursachen, kann Ihnen helfen, ihn zu vermeiden oder zu handhaben.
• Versuchen Sie, Dinge zu vermeiden, die Sie ängstlich machen. Verbringen Sie beispielsweise KEINE Zeit mit Menschen, die Sie unter Stress setzen. Suchen Sie stattdessen Menschen, die Sie pflegen und unterstützen. Gehen Sie in ruhigeren Zeiten einkaufen, wenn weniger Verkehr herrscht und weniger Menschen in der Nähe sind.
• Entspannungsübungen üben. Tiefes Atmen, Visualisierung, das Loslassen negativer Gedanken und Muskelentspannungsübungen sind einfache Methoden, um Spannungen abzubauen und Stress abzubauen.
• Nehmen Sie NICHT zu viel auf. Passen Sie auf sich auf, indem Sie loslassen und lernen, Nein zu sagen. Zum Beispiel können Sie normalerweise 25 Personen zum Thanksgiving-Dinner beherbergen. Schneiden Sie es auf 8 zurück. Oder noch besser, bitten Sie einen anderen Gastgeber. Wenn Sie arbeiten, sprechen Sie mit Ihrem Chef über Möglichkeiten zur Verwaltung Ihrer Arbeitslast, damit Sie sich nicht überfordert fühlen.
• Bleib dabei. NICHT isolieren. Nehmen Sie sich jede Woche Zeit, um Zeit mit Freunden zu verbringen oder an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilzunehmen.
• Üben Sie positive tägliche Gesundheitsgewohnheiten. Steh auf und zieh dich jeden Morgen an. Bewegen Sie Ihren Körper jeden Tag. Übung ist eine der besten Stressfaktoren und Stimmungsverstärker, die es gibt. Essen Sie gesund und schlafen Sie jede Nacht genug.
• Sprechen Sie es aus. Teilen Sie Ihre Gefühle mit einer vertrauten Familie oder Freunden. Oder sprechen Sie mit einem Klerusmitglied. Bewahren Sie die Dinge NICHT in Flaschen auf.
• Folgen Sie Ihrem Behandlungsplan. Wenn Ihre COPD gut gemanagt ist, haben Sie mehr Energie für die Dinge, die Sie genießen.
• Verzögere nicht. Hilfe bei Depressionen.

Es ist verständlich, sich wütend, verärgert, traurig oder ängstlich zu fühlen. Eine COPD verändert Ihr Leben, und es kann schwierig sein, eine neue Lebensweise zu akzeptieren. Depressionen sind jedoch mehr als gelegentliche Traurigkeit oder Frustration. Zu den Symptomen einer Depression gehören:

• Meistens ist die Stimmung schlecht
• Häufige Reizbarkeit
• Ihre üblichen Aktivitäten nicht genießen
• Schlafstörungen oder zu viel Schlaf
• Eine große Änderung des Appetits, oft mit Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme
• Erhöhte Müdigkeit und Energiemangel
• Gefühle von Wertlosigkeit, Selbsthass und Schuld
• Schwierigkeiten haben sich zu konzentrieren
• Hoffnungslos oder hilflos
• Wiederholte Gedanken an Tod oder Selbstmord

Wenn Sie Symptome einer Depression haben, die 2 Wochen oder länger anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie müssen nicht mit diesen Gefühlen leben. Die Behandlung kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Wann rufen Sie Ihren Arzt an

Rufen Sie die Notrufnummer 911 an oder gehen Sie in die nächstgelegene Notaufnahme, wenn Sie daran denken, sich oder andere zu verletzen.

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn:

• Sie hören Stimmen, die nicht da sind.
• Sie weinen oft ohne ersichtlichen Grund.
• Ihre Depression hat länger als 2 Wochen Auswirkungen auf Ihre Arbeit, Ihre Schule oder Ihr Familienleben.
• Sie haben 3 oder mehr Symptome einer Depression.
• Sie glauben, eines Ihrer aktuellen Arzneimittel könnte Sie depressiv machen. Ändern Sie die Einnahme von Medikamenten NICHT oder beenden Sie sie nicht, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.
• Sie denken, Sie sollten das Trinken einschränken, oder ein Familienmitglied oder ein Freund hat Sie gebeten, etwas zu trinken.
• Sie fühlen sich schuldig wegen der Menge an Alkohol, die Sie trinken, oder Sie trinken morgens als erstes Alkohol.

Sie sollten Ihren Arzt auch anrufen, wenn sich Ihre COPD-Symptome verschlechtern, obwohl Sie Ihren Behandlungsplan befolgt haben.

Alternative Namen

Chronisch obstruktive Lungenerkrankung - Emotionen; Stress - COPD; Depression - COPD

Verweise

Celli BR, Zuwallack RL. Lungenrehabilitation. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD ua, Hrsg. Murray und Nadels Lehrbuch der Atemwegsmedizin. 6. Auflage Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kapitel 105.

Globale Initiative für chronische obstruktive Lungenerkrankung (GOLD). Globale Strategie für die Diagnose, Behandlung und Prävention chronisch obstruktiver Lungenerkrankungen: Bericht 2018. goldcopd.org/wp-content/uploads/2017/11/GOLD-2018-v6.0-FINAL-revised-20-Nov_WMS.pdf. Zugriff am 21. Februar 2018.

Datum der Überprüfung 11/20/2017

Aktualisiert von: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM-Vorstand, Facharzt für Innere Medizin, Hospiz und Palliativmedizin, Atlanta, GA. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.