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Fettleibigkeit bedeutet zu viel Körperfett zu haben. Es ist nicht dasselbe wie Übergewicht, was zu viel Gewicht bedeutet. Eine Person kann übergewichtig sein durch zusätzliche Muskeln, Knochen oder Wasser sowie zu viel Fett. Beide Begriffe bedeuten jedoch, dass das Gewicht einer Person höher ist als das, was man für ihre Körpergröße als gesund erachtet.
Mehr als jeder dritte Erwachsene in den Vereinigten Staaten ist übergewichtig.
Überlegungen
Experten stützen sich häufig auf eine Formel, den Body-Mass-Index (BMI), um festzustellen, ob eine Person übergewichtig ist. Der BMI schätzt Ihren Körperfettanteil anhand Ihrer Körpergröße und Ihres Gewichts.
- Ein BMI von 18,5 bis 24,9 gilt als normal.
- Erwachsene mit einem BMI von 25 bis 29,9 gelten als übergewichtig. Da der BMI eine Schätzung ist, ist er nicht für alle Menschen zutreffend. Einige Menschen in dieser Gruppe, wie z. B. Sportler, haben möglicherweise viel Muskelgewicht und daher nicht so viel Fett. Diese Menschen haben aufgrund ihres Gewichts kein erhöhtes Risiko für Gesundheitsprobleme.
- Erwachsene mit einem BMI von 30 bis 39,9 gelten als fettleibig.
- Erwachsene mit einem BMI von mindestens 40 gelten als extrem fettleibig.
- Wer über 45 Kilogramm Übergewicht hat, gilt als krankhaft fettleibig.
Das Risiko vieler medizinischer Probleme ist bei Erwachsenen, die übermäßiges Körperfett haben und in die übergewichtigen Gruppen fallen, höher.
ÄNDERN IHRES LEBENSSTILS
Ein aktiver Lebensstil und viel Bewegung sowie gesundes Essen sind der sicherste Weg, um abzunehmen. Selbst ein geringer Gewichtsverlust kann Ihre Gesundheit verbessern. Holen Sie sich Unterstützung von Familie und Freunden.
Ihr Hauptziel sollte es sein, neue, gesunde Ernährungsweisen zu lernen und sie in Ihren Alltag zu integrieren.
Vielen Menschen fällt es schwer, ihre Essgewohnheiten und ihr Verhalten zu ändern. Möglicherweise haben Sie einige Gewohnheiten so lange praktiziert, dass Sie nicht einmal wissen, dass sie ungesund sind, oder Sie tun sie ohne nachzudenken. Sie müssen motiviert sein, um Änderungen am Lebensstil vorzunehmen. Machen Sie die Verhaltensänderung langfristig zu einem Teil Ihres Lebens. Wisse, dass es Zeit braucht, um deinen Lebensstil zu verändern und zu verändern.
Arbeiten Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister und Ernährungsberater zusammen, um realistische und sichere tägliche Kalorienzahlen festzulegen, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Denken Sie daran, dass Sie Ihr Gewicht wahrscheinlich langsamer halten, wenn Sie langsam und gleichmäßig abnehmen. Ihr Ernährungsberater kann Sie unterrichten:
- Einkaufen für gesunde Lebensmittel
- Wie man Nährwertangaben liest
- Gesunde Snacks
- Portionsgrößen
- Gesüßte Getränke
Alternative Namen
Übergewicht - Body-Mass-Index; Fettleibigkeit - Body-Mass-Index; BMI
Bilder
Verschiedene Arten der Gewichtszunahme
Lipozyten (Fettzellen)
Übergewicht und Gesundheit
Verweise
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Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. AHA / ACC / TOS-Richtlinie von 2013 für das Management von Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen: ein Bericht des American College of Cardiology / der Task Force der American Heart Association über Übungsrichtlinien und The Obesity Society. Verkehr. 2014; 129 (25 Suppl 2): S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
Prüfungsdatum 6/28/2018
Aktualisiert von: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Abteilung für Familienmedizin, UW-Medizin, School of Medicine, Universität Washington, Seattle, WA. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.