Kniesehne strecken

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Autor: John Stephens
Erstelldatum: 24 Januar 2021
Aktualisierungsdatum: 27 November 2024
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Steifes Kniegelenk - Die beste Kniestreck Übungen für Zuhause
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Inhalt



Überblick

Strecken Sie ein Bein vor Ihnen mit gebeugtem Fuß. Beugen Sie Ihr anderes Knie und lehnen Sie sich etwas zurück. Ihr Becken sollte nach vorne geneigt sein. Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht, während Sie die Dehnung für 10-20 Sekunden halten, und wechseln Sie dann die Seiten.

Sie sollten die Dehnung im hinteren Bein (bis zur Wade und Oberschenkel) spüren.

HINWEIS: Ihr Standbein kann müde werden, da Sie Ihr Gewicht darauf ausgleichen müssen.

Prüfungsdatum 6/28/2018

Aktualisiert von: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Abteilung für Familienmedizin, UW-Medizin, School of Medicine, Universität Washington, Seattle, WA. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.