Inhalt
Überblick
Stellen Sie sich mit einem Fuß vor Ihnen auf und Ihr Gewicht ist gleichmäßig zwischen ihnen verteilt. Beugen Sie beide Knie und heben Sie die hintere Ferse vom Boden ab. Bringen Sie Ihr Becken nach vorne, so dass Ihr Rücken flach ist. (Sie können sich an eine Wand oder eine Säule lehnen, um das Gleichgewicht zu halten.)
10-20 Sekunden gedrückt halten, dann auf der anderen Seite wiederholen. Sie sollten die Dehnung in der Vorderseite der Hüfte und in Ihrem Bauch spüren.
Prüfungsdatum 6/28/2018
Aktualisiert von: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Abteilung für Familienmedizin, UW-Medizin, School of Medicine, Universität Washington, Seattle, WA. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.