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Die Heilung von Nacken- und Rückenverletzungen durchläuft Phasen mit jeweils eigenen Merkmalen. In jeder einzelnen Phase passieren an der Verletzungsstelle verschiedene Dinge. Dies bedeutet, dass Ihre Trainingsauswahl und Ihr Aktivitätsniveau wahrscheinlich davon abhängen, wie lange es her ist, seit Sie sich verletzt haben.Die gute Nachricht ist, dass es nur drei Phasen gibt, über die Sie wirklich Bescheid wissen müssen, wenn Sie eine Rückenverletzung heilen.
Das akute Stadium
Das auch als Entzündungsstadium bezeichnete akute Stadium tritt zum Zeitpunkt der Verletzung auf und dauert normalerweise bis zu fast einer Woche an. Während des akuten Stadiums treten wahrscheinlich Entzündungssymptome wie Rötung, Schwellung, Ruheschmerzen und Funktionsverlust auf.
Die Entzündung und der Schmerz während dieser ersten Phase werden durch Chemikalien verursacht, die als Reaktion auf das beschädigte Gewebe in den Bereich freigesetzt werden. Diese Chemikalien sollen die Region immobilisieren, um ihre Heilung zu unterstützen. Sie können aber auch Schmerzen verursachen und als Teil eines Rückkopplungsmechanismus dienen, der signalisiert, dass die Schwellung anhält.
Narbengewebe beginnt sich auch im entzündlichen Stadium zu bilden.
Im akuten Stadium werden im Allgemeinen Ruhe und sanfte Bewegung sowie Physiotherapie und entzündungshemmende Medikamente empfohlen.
Die subakute Phase
Die subakute Phase ist gekennzeichnet durch das neue Wachstum von Bindegewebe und Kapillaren (zur Reparatur beschädigter Strukturen) und eine verminderte Entzündung. Auch in dieser Zeit wächst das Narbengewebe weiter.
In diesem Stadium sind Ihre Gewebe immer noch sehr zerbrechlich, so dass die Belastung des verletzten Bereichs am besten auf die geschickten Hände eines Therapeuten oder Arztes beschränkt ist.
Die meisten Physiotherapeuten empfehlen, dass Sie während der subakuten Phase mit sanften Bewegungen beginnen - mit der Absicht, sich allmählich zum Training aufzubauen. Eine leichte isometrische Übung könnte angebracht sein. Da die Aktivität zu diesem Zeitpunkt eingeschränkt ist, können Ihre Muskeln schwach sein. Dies kann mit spezifischen Übungen mit geringer Intensität angegangen werden.
Die subakute Phase folgt der akuten Phase und dauert je nach Art des verletzten Gewebes (dh Sehnen gegenüber Muskeln, bei denen Sehnen weniger Blut haben und daher wahrscheinlich langsamer heilen) normalerweise zwischen 10 und 17 Tagen .
Die chronische Bühne
Während des chronischen Stadiums der Heilung einer Rückenverletzung verschwindet die Entzündung vollständig. Die neuen Kollagenfasern, die zur Bildung von Narbengewebe abgelegt werden, sind ziemlich stark und die Wunde wird kleiner. Während des chronischen Stadiums der Heilung einer Rückenverletzung sind die mit der Verletzung verbundenen Schmerzen tendenziell auf die Endbereiche des Gelenkbewegungsbereichs beschränkt.
Die ersten 10 Wochen der chronischen Phase eignen sich hervorragend für Übungen, die beim Umbau der Fasern helfen, damit sie so weit wie möglich so funktionieren, wie sie es normalerweise vor Ihrer Verletzung getan haben. (Diese Hauptsendezeit kann auch einen Teil des späteren Teils der subakuten Phase umfassen.)
Warum sollten Sie sich in diesem speziellen Zeitraum von 10 Wochen für Übungen interessieren? Andernfalls können Sie dauerhaft einen Teil Ihrer Bewegungs- und Funktionsfähigkeit in Ihrem täglichen Leben verlieren. Nach ungefähr 10 Wochen ändert sich etwas in der Chemie des Narbengewebes, und der einzige Weg, um an diesem Punkt die Kraft und Flexibilität wiederzugewinnen, die Ihr Gelenk benötigt, um gesund zu sein und Sie im Leben in Bewegung zu halten, ist eine Operation oder eine manuelle Behandlung Behandlung von einem Physiotherapeuten freigeben. Wenn Sie jedoch während dieses Zeitraums von 10 Wochen Übungen machen, die von Ihrem Therapeuten verschrieben werden, können Sie Ihre Rückenheilung positiv und früher beeinflussen - früher und gründlicher.
Während dieser Zeit kann das Narbengewebe durch die Belastungen, die durch die von Ihnen durchgeführten Übungen auf es ausgeübt werden, umgestaltet werden. Dies bedeutet, dass die Aktivitäten und Übungen, die der verletzte Teil durchläuft, sich darauf auswirken, wo sich Narbengewebefasern (und damit ihre Stärke) befinden. Aus diesem Grund ist es für die Heilung entscheidend, von einem Physiotherapeuten Übungsunterricht zu erhalten. Eine Zusatzbehandlung, die auch in diesen Phasen hilfreich sein kann, ist die Massagetherapie.
Das chronische Stadium der Heilung, das nach 21 Tagen beginnt, endet jedoch nicht nach dieser 10-wöchigen Hauptsendezeit. Eigentlich kann es noch einige Zeit dauern. Und selbst nach Ablauf der speziellen 10 Wochen werden Sie durch die Fortsetzung Ihrer Übungen stärker, flexibler, funktioneller und schmerzfreier.