Wie Stress und Angst Durchfall verursachen

Inhalt

• Darmreaktionen auf Stress
• Entschlüsseln, ob es sich um IBS handelt oder nicht
• Was kannst du tun
• Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Obwohl eine Vielzahl von Gesundheitszuständen Durchfall als Symptom haben, kann die Ursache manchmal einfach auf Stress oder Angst zurückgeführt werden. Sie haben Durchfallsymptome, wenn Sie nicht krank sind, sondern nur "gestresst" sind. Es kann hilfreich sein zu erfahren, warum dies geschieht und welche Strategien Sie anwenden können, um dieses unangenehme und sicherlich unerwünschte körperliche Symptom zu vermeiden.

Darmreaktionen auf Stress

Der Grund, warum Sie unter Stress Durchfall bekommen können, hängt direkt mit der programmierten Stressreaktion Ihres Körpers zusammen, die allgemein als "Kampf-oder-Flucht" -Reaktion bezeichnet wird.

Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion hat großartige Arbeit geleistet, um den Menschen zu helfen, als Spezies zu überleben, insbesondere damals, als sie oft mit Dingen wie hungrigen Löwen konfrontiert waren. Diese Reaktion ist jedoch angesichts der Herausforderungen, mit denen Sie konfrontiert sind, und des schnellen Tempos des modernen Lebens problematischer geworden.

Wenn Sie auf etwas stoßen, das Sie als bedrohlich empfinden, reagiert Ihr Körper mit einer Vielzahl von körperlichen Veränderungen. Herzfrequenz und Atmung nehmen zu, Ihre Muskeln spannen sich an, Blut wird zu Ihren Extremitäten geleitet, und für die aktuelle Diskussion sind Ihre Dickdarmkontraktionen am wichtigsten. In einigen Fällen kann diese Zunahme der Dickdarmaktivität zum Symptom von Durchfall führen.

Warum Stress Ihr IBS verschlimmert

Entschlüsseln, ob es sich um IBS handelt oder nicht

Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) können leicht nachweisen, wie sich Stress auf ihr Verdauungssystem auswirkt. Es ist jedoch auch möglich, stressbedingten Durchfall ohne IBS zu erleben.

IBS ist ein Syndrom, das wiederkehrende Anfälle von Bauchschmerzen und signifikante und anhaltende Probleme mit Durchfall oder Verstopfung beinhaltet. Die Diagnose von IBS wird nach bestimmten Kriterien gestellt, die als Rom-Kriterien bekannt sind.

Wenn Ihr stressbedingter Durchfall häufig auftritt, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, um eine ordnungsgemäße Diagnose zu erhalten, da andere gesundheitliche Probleme dazu führen können, dass Sie unter Stress Durchfall bekommen.

Wenn Ihr stressbedingter Durchfall nur gelegentlich auftritt, ist es unwahrscheinlich, dass etwas anderes als die natürliche Stressreaktion vor sich geht. Möglicherweise möchten Sie dennoch Maßnahmen ergreifen, um die Auswirkungen von Kämpfen zu verringern.

Was kannst du tun

Sie müssen kein passives Opfer von durch Angst ausgelöstem Durchfall sein. Es gibt eine Vielzahl von Techniken zur Stressbewältigung, mit denen Sie Ihrem Körper helfen können, widerstandsfähiger auf äußere Stressfaktoren zu reagieren.

Zwei Aktivitäten, die mit der Verringerung des Grundangstniveaus Ihres Körpers in Verbindung gebracht wurden, sind Yoga und Meditation. Wenn Sie eines oder beide regelmäßig üben, können Sie die auftretenden Stresssituationen in Ihrem Leben effektiver bewältigen.

Es gibt auch einige Entspannungstechniken, die Sie "vor Ort" anwenden können, um Ihrem Körper zu helfen, die Stressreaktion auszuschalten und so hoffentlich Ihren Darm zu beruhigen und Sie vor weiteren Durchfall-Episoden zu bewahren. Dazu gehören Visualisierung, Atemübungen und Muskelentspannungsübungen. Wie alle Fähigkeiten sind diese Entspannungsübungen effektiver, wenn sie regelmäßig praktiziert werden.

Wenn Sie häufig unter viel Stress stehen, ist es auch wichtig, einen objektiven Blick auf Ihr Leben zu werfen, um festzustellen, ob Änderungen vorgenommen werden können, um Ihren Gesamtstress zu reduzieren. Fähigkeiten zur Problemlösung und zum Durchsetzungsvermögen können genutzt werden, um Ihr Leben angenehmer zu gestalten.

Es kann hilfreich sein, eine Psychotherapie einzuleiten, um die Belastungen und Herausforderungen, die zu Ihrem stressbedingten Durchfall beitragen, besser zu bewältigen.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Selbst wenn Sie ziemlich sicher sind, dass Stress der Schuldige ist, sollten Sie ungewöhnliche körperliche Beschwerden mit Ihrem Arzt besprechen, um sicherzustellen, dass kein anderer Krankheitsprozess vorliegt und zum Problem beiträgt. Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Folgendes feststellen:

• Blut im Stuhl oder Anzeichen von Rektalblutung
• Dehydration
• Fieber über 22 ° C oder Fieber, das länger als drei Tage anhält
• Rektale Blutung
• Schwere Bauchschmerzen

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