Inhalt
- Was sind ätherische Öle?
- Was ist Aromatherapie?
- Wofür sind ätherische Öle gut?
- Wie können Sie ätherische Öle sicher verwenden?
- Welche ätherischen Öle sind am besten?
Ätherische Öle haben in letzter Zeit viel Aufsehen erregt, weil sie bei Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Halsschmerzen helfen. Aber funktionieren diese konzentrierten pflanzlichen Öle?
Ätherische Öle können sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken, solange Sie sie auf sichere Weise verwenden.
Möchten Sie ätherische Öle ausprobieren? Erfahren Sie, welche Erkrankungen sie behandeln können und wie Sie hochwertige ätherische Öle finden, da nicht alle Produkte gleich sind.
Was sind ätherische Öle?
Ätherische Öle sind grundsätzlich Pflanzenextrakte. Sie werden hergestellt, indem verschiedene Teile einer Pflanze (Blumen, Rinde, Blätter oder Früchte) gedämpft oder gepresst werden, um die duftenden Verbindungen einzufangen. Es kann mehrere Pfund einer Pflanze dauern, um eine einzelne Flasche ätherisches Öl herzustellen. Ätherische Öle erzeugen nicht nur Duft, sondern erfüllen auch andere Funktionen in Pflanzen.
Was ist Aromatherapie?
Aromatherapie ist die Praxis der Verwendung von ätherischen Ölen zum therapeutischen Nutzen. Aromatherapie wird seit Jahrhunderten eingesetzt. Beim Einatmen wandern die Duftmoleküle in ätherischen Ölen von den Riechnerven direkt zum Gehirn und wirken sich insbesondere auf die Amygdala aus, das emotionale Zentrum des Gehirns.
Ätherische Öle können auch von der Haut aufgenommen werden. Ein Massagetherapeut kann dem Öl ein oder zwei Tropfen Wintergrün hinzufügen, um die verspannten Muskeln während des Abreibens zu entspannen. Ein Hautpflegeunternehmen kann Badesalz mit Lavendel versetzen, um ein beruhigendes Bad zu schaffen.
Wofür sind ätherische Öle gut?
Obwohl die Menschen behaupten, ätherische Öle seien natürliche Heilmittel für eine Reihe von Krankheiten, gibt es nicht genügend Forschungsergebnisse, um ihre Wirksamkeit für die menschliche Gesundheit zu bestimmen. Die Ergebnisse von Laborstudien sind vielversprechend - eines von Johns Hopkins fand heraus, dass bestimmte ätherische Öle eine Art von Lyme-Bakterien besser abtöten könnten als Antibiotika -, aber die Ergebnisse in klinischen Studien am Menschen sind gemischt.
Einige Studien zeigen, dass die Verwendung von ätherischen Ölen von Vorteil ist, während andere keine Verbesserung der Symptome zeigen. In klinischen Studien wurde untersucht, ob ätherische Öle Erkrankungen lindern können wie:
- Angst
- Depression
- Übelkeit
- Schlaflosigkeit
- Geringer Appetit
- Trockener Mund
Wie können Sie ätherische Öle sicher verwenden?
Die Qualität der auf dem Markt befindlichen ätherischen Öle variiert stark, von reinen ätherischen Ölen bis zu solchen, die mit weniger teuren Inhaltsstoffen verdünnt sind. Und da es keine Vorschriften gibt, listet das Etikett möglicherweise nicht einmal alles auf, was sich in der Flasche befindet, die Sie kaufen. Deshalb sollten ätherische Öle nicht eingenommen werden.
Johns Hopkins rät auch davon ab, Diffusoren mit ätherischen Ölen zu verwenden, kleine Haushaltsgeräte, die duftende Dämpfe erzeugen. Die Verbreitung in einem öffentlichen Bereich oder Haushalt mit mehreren Mitgliedern kann Menschen unterschiedlich beeinflussen. Beispielsweise wird Pfefferminze häufig bei Kopfschmerzen empfohlen. Wenn Sie es jedoch bei einem Kind verwenden, das jünger als 30 Monate ist, kann das Kind aufgeregt werden. Dies könnte sich negativ auswirken. Zusätzlich kann jemand mit schnellem Herzschlag nachteilig auf Pfefferminze reagieren.
Die sichersten Möglichkeiten, ätherische Öle zu verwenden, sind:
- Aromatherapie-Zubehör: Halsketten, Armbänder und Schlüsselanhänger aus saugfähigen Materialien, auf die Sie ätherische Öle auftragen und den ganzen Tag schnüffeln.
- Körperöl: Eine Mischung aus ätherischen Ölen mit einem Trägeröl wie Oliven-, Jojoba- oder Kokosöl, das in die Haut einmassiert werden kann. Da ätherische Öle konzentriert sind, können sie Reizungen verursachen. Vermeiden Sie es, sie in voller Stärke auf der Haut anzuwenden.
- Aromastab: Diese tragbaren Kunststoffstifte werden auch als Inhalator für ätherische Öle bezeichnet und haben einen saugfähigen Docht, der ätherisches Öl aufnimmt. Sie werden mit einer Abdeckung geliefert, um den Duft unter Verschluss zu halten, bis Sie bereit sind.
Allergische Reaktionen auf ätherische Öle
Bei einer kleinen Anzahl von Menschen können Reizungen oder allergische Reaktionen auf bestimmte ätherische Öle auftreten. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie eine schlechte Reaktion haben, wenn Sie an Neurodermitis leiden oder in der Vergangenheit auf topische Produkte reagiert haben. Obwohl Sie auf jedes ätherische Öl reagieren können, sind einige eher problematisch, darunter:
- Oreganoöl
- Zimtrindenöl
- Jasminöl
- Zitronengrasöl
- Ylang-Ylang-Öl
- Kamillenöl
- Bergamottenöl
Da reine ätherische Öle stark sind, ist das Verdünnen in einem Trägeröl der beste Weg, um eine schlechte Reaktion beim direkten Auftragen auf die Haut zu vermeiden. Wenn Sie nach dem Auftragen von ätherischen Ölen einen roten, juckenden Ausschlag oder Nesselsucht bekommen, suchen Sie einen Arzt auf. Möglicherweise haben Sie eine allergische Reaktion.
Welche ätherischen Öle sind am besten?
Es gibt Dutzende von ätherischen Ölen, alle mit unterschiedlichen Düften und chemischen Make-ups. Welche ätherischen Öle am besten geeignet sind, hängt davon ab, welche Symptome Sie lindern möchten oder welche Düfte Sie bevorzugen. Einige der beliebtesten ätherischen Öle sind:
- Lavendel Öl: Viele Menschen finden den Lavendelduft entspannend. Es wird oft verwendet, um Stress und Angst abzubauen und einen guten Schlaf zu fördern.
- Teebaumöl: Dieses ätherische Öl, auch Melaleuca genannt, wurde von den australischen Ureinwohnern zur Wundheilung verwendet. Heutzutage wird es häufig bei Akne, Fußpilz und Insektenstichen eingesetzt.
- Pfefferminz Öl: Es gibt Hinweise darauf, dass ätherisches Pfefferminzöl die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) lindert, wenn es in einer magensaftresistenten Kapsel (von einem vertrauenswürdigen Anbieter von Nahrungsergänzungsmitteln) eingenommen wird. Es kann auch Spannungskopfschmerzen lindern, wenn es topisch angewendet wird.
- Zitronenöl: Viele Menschen empfinden den Zitrusduft von Zitronenöl als Stimmungsverstärker. Es wird auch häufig in hausgemachten Reinigungsprodukten verwendet.
So finden Sie hochwertige ätherische Öle
Das Wichtigste beim Einkauf von ätherischen Ölen ist die Produktqualität. Es ist jedoch eine Herausforderung herauszufinden, welche Öle die besten sind, da es in den USA keine Regierungsbehörde gibt, die ein Bewertungssystem oder eine Zertifizierung für ätherische Öle anbietet. Ein großes Problem? Viele Unternehmen behaupten, ihre ätherischen Öle seien "therapeutisch", aber das ist nur ein Marketingbegriff.
Leider gibt es viele Produkte, die Sie online oder in Geschäften finden, die nicht richtig geerntet wurden oder in denen sich möglicherweise etwas befindet, das nicht auf dem Etikett aufgeführt ist.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen beim Einkauf von reinen ätherischen Ölen helfen:
- Schauen Sie sich das Etikett an: Es sollte den lateinischen Namen der Pflanze, Informationen zur Reinheit oder zu anderen Zutaten sowie das Land, in dem die Pflanze angebaut wurde, enthalten.
- Bewerten Sie das Unternehmen: Kaufen Sie Produkte von einem bekannten und angesehenen Aromatherapieunternehmen, das es schon seit mehreren Jahren gibt.
- Wählen Sie dunkle Glasbehälter: Reine ätherische Öle sind hoch konzentriert. Sie können Plastikflaschen im Laufe der Zeit auflösen und das Öl verschmutzen. Die meisten Unternehmen verpacken ätherische Öle in kleinen braunen oder blauen Glasflaschen, um die Qualität zu schützen.
- Vermeiden Sie "Duftöle": Duft- oder Parfümöle werden aus ätherischen Ölen in Kombination mit Chemikalien oder vollständig aus Chemikalien hergestellt. Sie sind nicht für die Aromatherapie geeignet. Suchen Sie stattdessen nach Flaschen, die ein einzelnes ätherisches Öl in seiner reinsten Form enthalten (100% ätherisches Öl ohne andere Füllstoffe).
- Vergleiche Preise: Die Preise für ätherische Öle variieren je nach Ernte und Produktion. Innerhalb einer Linie sollte es eine Vielzahl von Preisen geben - Rosen-Absolut- oder Sandelholzöle sind teurer, während süßes Orangenöl weniger teuer ist. Wenn Sie einen Tiefstpreis für ein teures ätherisches Öl finden, ist es wahrscheinlich nicht rein.
Ätherische Öle können Ihre Stimmung heben und Sie fühlen sich mit nur einem Hauch ihres Duftes wohl. Bei manchen Menschen können sie sogar dazu beitragen, die Symptome verschiedener Erkrankungen zu lindern. Weitere Informationen darüber, wie Sie sie in einen gesunden Lebensstil integrieren können, erhalten Sie von einem Experten für integrative Medizin.