Ein Fitnessprogramm für Senioren finden

Inhalt

• Erwartungen
• Fähigkeiten
• Einstellung
• Beste Wetten für Fitness nach 60
• Wie man die Motivation aufrechterhält

Ich fragte meinen Arzt, welches Fitnessprogramm am besten für die über 50-Jährigen geeignet sei. Er gab mir eine sehr lustige und ehrliche Antwort: "Das beste Fitnessprogramm ist das, bei dem du bleiben wirst." Ich konnte nicht anders als darüber nachzudenken, wie wahr das ist. Egal wie viel Sie ausgeben oder wie gut das Programm ist, wenn es nicht eines ist, an dem Sie festhalten, tut es Ihnen nicht gut.

Wie finden Sie das Fitnessprogramm, an das Sie sich halten werden? Schauen wir uns an, wie sich Ihre Erwartungen, Fähigkeiten und Einstellungen darauf auswirken, wie gut Sie sich an das für Sie richtige Fitnessprogramm halten.

Erwartungen

Das erste, was Sie sich ansehen müssen, sind Ihre Erwartungen. Was möchten Sie von Ihrem Fitnessprogramm? Wenn Sie Ihre Erwartungen zu hoch setzen, können Sie sich auf einen Misserfolg einstellen. Zum Beispiel habe ich einen Freund, der Triathlet ist und sehr hart trainiert. Sie erkennt auch, dass sie im Alter von 57 Jahren wahrscheinlich nicht zuerst reinkommen wird. Ihr Ziel für ihre erste Veranstaltung war es zu beenden. Da sie sich verbessert hat und an mehr Events teilgenommen hat, fordert sie sich weiterhin heraus, ihre Leistung jedes Mal zu verbessern. Es ist am besten, langsam zu beginnen und sich auf ein Ziel vorzubereiten. Wenn Sie beispielsweise vorhaben, ein Gehprogramm zu starten, beginnen Sie langsam, blockweise.

Fähigkeiten

Sie müssen ein Fitnessprogramm auswählen, das Ihren körperlichen Fähigkeiten entspricht. Wenn Sie medizinische Probleme haben, die bestimmte Aktivitäten ausschließen, müssen Sie diese als Wahlmöglichkeiten für das Training beseitigen. Wenn Sie einen Knie- oder Hüftersatz hatten, kommt Laufen möglicherweise nicht in Frage, aber Gehen kann eine perfekte Alternative sein. Vielleicht sind Sie in Ihrer Mobilität sehr eingeschränkt oder sogar auf einen Rollstuhl beschränkt. Suchen Sie nach einem Fitnessprogramm, das nur geringe Auswirkungen hat und von einem Stuhl oder Rollstuhl aus durchgeführt werden kann. Suchen Sie nach einem Programm namens "sit and be fit" oder ähnlichen Programmen.

Einstellung

Warum Sie ein Fitnessprogramm starten möchten, kann genauso wichtig sein wie das eigentliche Starten des Programms. Wenn Sie krank und müde sind, krank und müde zu sein, dann haben Sie wahrscheinlich die richtige Einstellung. Wenn Sie versuchen, jemanden zu beeindrucken oder es zu tun, weil es alle anderen tun, können Sie sich darauf einstellen, zu scheitern.

Beste Wetten für Fitness nach 60

Schauen Sie sich diese Fitnessaktivitäten an und wählen Sie die aus, die Ihren Fähigkeiten entspricht. Ein gutes, konsistentes Trainingsprogramm hat mehrere gesundheitliche Vorteile, insbesondere wenn Sie älter werden.

Gehen

Gehen ist eine großartige Übung für Anfänger. Es ist stoßarm, fast überall leicht zu handhaben und erfordert keine spezielle Ausrüstung außer gut sitzenden Schuhen. Es hilft, eine gute Gehhaltung und -technik zu entwickeln, damit Sie eine komfortable Gehroutine aufbauen können.

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Radfahren

Fahrrad fahren ist eine Fähigkeit, die die meisten von uns als Kind gelernt haben. Es ist eine großartige Herz-Kreislauf-Übung und kann fast überall durchgeführt werden, kann aber im Winter in nördlichen Klimazonen schwierig sein. Fahrrad fahren ist auch ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren.

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Laufen

Wenn Ihre Knie dazu bereit sind, ist Laufen eine großartige Fitnessaktivität. Wie bei allen neuen Aktivitäten ist es am besten, langsam zu beginnen und Ausdauer aufzubauen. Vielleicht hilft dir das Laufen mit einem Freund, dich zu motivieren.

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Wie man die Motivation aufrechterhält

Wenn Sie eine sehr soziale Person sind, die viel Ermutigung braucht, sind Laufen oder Gehen möglicherweise nicht die besten Fitnessoptionen. Vielleicht wäre ein Aerobic-Kurs oder Golf anregender. Mach es mit einem Freund und fordere dich gegenseitig heraus, weiterzumachen.

Unabhängig davon, welchem ​​Fitnessprogramm Sie folgen, behalten Sie Ihre Fortschritte im Auge. Halten Sie eine Tabelle mit Ihren Fortschritten auf dem Weg zu Ihren Zielen auf dem Kühlschrank. Behalten Sie dort ein Bild von sich, um sich daran zu erinnern, warum Sie dies tun. Denken Sie daran, sich zu belohnen, wenn Sie ein Ziel erreichen. Machen Sie Urlaub, verbringen Sie einen Tag im Spa oder kaufen Sie ein neues Outfit - was auch immer Sie brauchen, um motiviert zu bleiben.