So steigern Sie Ihre Langlebigkeit in Ihren 60ern

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Autor: Charles Brown
Erstelldatum: 3 Februar 2021
Aktualisierungsdatum: 19 November 2024
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Inhalt

Ihre 60er Jahre sind ein großes Jahrzehnt. Möglicherweise planen Sie, Ihr Arbeitsleben hinter sich zu lassen und in den Ruhestand zu gehen. Möglicherweise haben Sie mehr Zeit für sich selbst. Während all die Veränderungen aufregend und beängstigend sein können, gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um an einem "neuen Du" zu arbeiten als in dieser Phase Ihres Lebens? Dieses "neue Du" kann sich noch mehr darauf konzentrieren, gesund zu sein und sich großartig zu fühlen. Machen Sie Ihren Ruhestand nicht mit "Ausruhen", sondern mit dem Erreichen Ihrer maximalen Gesundheit und dem Streben nach einem langen Leben voller Gesundheit und Glück.Hier sind zehn Dinge, mit denen Sie beginnen können.

Für einen gesunden Lebensstil ist es nicht zu spät

Denken Sie nicht, dass alle Ihre Karten aus gesundheitlichen Gründen ausgeteilt wurden, nur weil Sie in den Sechzigern sind. Sogar die Änderungen, die Sie jetzt vornehmen, können Ihre Gesundheit erheblich verbessern und in einigen Fällen einen Teil des Schadens rückgängig machen, der in Ihren jüngeren Jahren angerichtet wurde.


Einer der größten Langlebigkeitsfehler, den Menschen machen, ist zu denken, dass es für sie "zu spät" ist. Gesunde Schritte wie das Beherrschen Ihres Gewichts, das Essen von viel Obst und Gemüse, das Trainieren von mindestens 2,5 Stunden pro Woche und das Nichtrauchen verbessern Ihre Gesundheit und Langlebigkeit in jedem Alter.

Halten Sie Ihr Sexualleben aufrecht

Sex ist ein wichtiger Teil des Lebens und der Gesundheit. Sie können Ihr ganzes Leben lang ein aktives, lohnendes Sexualleben führen. Einige sagen sogar, dass ein gesundes Sexualleben Ihre Lebenserwartung erhöhen kann (als ob Sie einen anderen Grund brauchen, um weiterzumachen). Erfahren Sie mehr über einige Themen rund um Sex für Männer und Frauen in den Sechzigern und ergreifen Sie Maßnahmen, um ein gesundes und lohnendes Sexualleben aufrechtzuerhalten.

Nehmen Sie sich Zeit, um sich um Ihr Gehirn zu kümmern

Dein Gehirn mag Probleme. Das Gehirn mag es, etwas zu rätseln und herauszufinden. Es liebt es, neue Verbindungen zu knüpfen und zu lernen. Eine Praxis, die Studien gezeigt haben, hält Ihr Gehirn gesund. Stellen Sie sicher, dass Sie Schritte unternehmen, um Ihr Gehirn im Ruhestand glücklich zu machen.


Vermeiden Sie es, in zu viel Routine zu verfallen, und versorgen Sie Ihr Gehirn mit neuen und herausfordernden Gedanken. Von Rätseln bis zum Erlernen neuer Fähigkeiten zeigen immer mehr Untersuchungen, dass ein gesundes Gehirn bis ins hohe Alter von ständiger intellektueller Stimulation abhängt. Nehmen Sie an einigen Kursen teil, lernen Sie neue Dinge und bleiben Sie schlau.

Nehmen Sie sich Zeit, um sich um Ihren Körper zu kümmern

Lassen Sie Ihren Körper nicht in Rente gehen, wenn Sie dies tun. Jetzt, da Sie von der Arbeit weggezogen sind und die Kinder ausgezogen sind, ist es Zeit, sich auf Ihre Gesundheit zu konzentrieren. Sicher, bevor Sie beschäftigt waren und vielleicht das Gefühl hatten, nicht immer Zeit zu haben, sich zu bewegen und gesunde Mahlzeiten zu kochen, sollten Sie jetzt mehr Kontrolle über die Zeit haben.

Nutzen Sie diese Zeit, um einige der ungesunden Dinge, die Sie Ihrem Körper angetan haben, rückgängig zu machen. Abnehmen, Sport treiben und Obst und Gemüse essen (so einfach kann es wirklich sein). Machen Sie einen Plan für Ihren Körper im Ruhestand. Halten Sie Ihren Körper beschäftigt und aktiv. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern wahrscheinlich auch länger und gesünder leben.


Denken Sie positiv über das Altern nach

Wenn Sie eine positive Einstellung zum Altern entwickeln können, könnten Sie laut einigen Forschern Ihr Leben um bis zu 7,5 Jahre verlängern. Eine positive Einstellung beeinflusst, wie Ihr Körper mit Stress umgeht und wie er sich auf Ihr Verhalten auswirkt. Verbringen Sie einige Zeit damit, über die positiven Aspekte des Alters wie Weisheit nachzudenken und mehr Zeit für Ihr eigenes spirituelles Wachstum zu haben. Sehen Sie, wie viele positive Dinge über das Altern Sie sich ausdenken können, und erinnern Sie sich an diese positiven Dinge.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre medizinische Versorgung

Wenn Sie Ihre Medikamente und Behandlungen nicht verstehen, kann dies Ihr Todesrisiko erhöhen. Untersuchungen haben ergeben, dass Patienten, die keine Fragen stellen oder ihren Gesundheitszustand oder ihr Medikamentenmanagement nicht verstehen, ein erhöhtes Risiko für Komplikationen und den Tod haben.

Erhöhen Sie Ihre Chancen auf ein gutes Ergebnis und die Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit, indem Sie Fragen stellen und sich die Zeit nehmen, Ihre Erkrankungen zu erforschen und zu verstehen, bis Sie sie vollständig verstanden haben. Es könnte dein Leben retten.

Lassen Sie sich weiter testen

Inzwischen sollten Sie an Vorsorge und Vorsorgeuntersuchungen gewöhnt sein. Stellen Sie sicher, dass Sie weitermachen und alles in Ihren 60ern überprüfen lassen. Es wird wie eine Menge Untersuchungen und Tests erscheinen, aber diese Arzttermine können helfen, Krankheiten frühzeitig zu erkennen, wenn sie mit der höchsten Erfolgsrate behandelt werden können.

Machen Sie eine Verpflichtung, um mit dem Plan für Vorsorge und Vorsorge Schritt zu halten, den Sie mit Ihrem Arzt entwickeln. Vielleicht möchten Sie sogar einen Weg finden, um Vorführungen zum Spaß zu machen, indem Sie ein gutes Buch mitbringen oder sich eine Belohnung wie ein Lieblingsessen oder einen rein lustigen Termin geben. Wenn Sie nur ein bisschen etwas hinzufügen, auf das Sie sich freuen können, ist es viel einfacher, diese Termine einzuhalten.

Erfahren Sie mehr über Hormone und Altern

Ihre Hormone verändern sich im Laufe Ihres Lebens weiter, auch wenn Sie älter werden. Einige Leute glauben, dass diese Veränderungen der Hormone das Altern verursachen. Die Wahrheit ist komplizierter.

Bevor Sie sich mit Hormontherapien befassen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Fakten über Hormone und Altern zu erfahren, und sprechen Sie mit einem Arzt (der nichts verkauft) darüber, wie Hormonpräparate Ihnen helfen können.

Nutzen Sie Ihre Zeit produktiv

Im Ruhestand dreht sich alles um Zeit und darum, Zeit zu haben, um das zu tun, was Sie wollen. Wenn Sie aufhören zu arbeiten, gewinnen Sie mindestens 40 Stunden pro Woche, was für den vielbeschäftigten Menschen großartig sein kann, aber mit all dieser zusätzlichen Zeit wie dem Fernsehen sind einige Gefahren verbunden.

Der durchschnittliche Rentner sieht täglich mehr als 4 sitzende Stunden fern. Dies ist die Zeit, die Sie damit verbringen könnten und sollten, Dinge zu tun, die für Ihr Gehirn und Ihren Körper gesund sind. Es könnte Zeit sein, die Sie damit verbringen, Sport zu treiben, Kontakte zu knüpfen, sich freiwillig zu engagieren, gesunde Lebensmittel zu kochen und andere Dinge zu tun, die Sie lieben.

Dinge wie zu viel Fernsehen können innerhalb weniger Tage zu einer einfachen, ungesunden Angewohnheit werden. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Zeit im Ruhestand und nutzen Sie sie, um sich gesünder und glücklicher zu machen.

Pflegen Sie Ihr soziales Leben

Sie haben finanziell für den Ruhestand geplant, aber haben Sie sozial geplant? Es kann eine enorme soziale Veränderung sein, von einem aktiven Arbeitsumfeld, in dem Sie den ganzen Tag über mit anderen interagieren, zu Hause zu sein.

Machen Sie einen Plan, um regelmäßig rauszukommen und mit Menschen zusammen zu sein. Sozialer Kontakt kann die Gesundheit verbessern, da die Interaktion mit Menschen Ihnen hilft, mit Emotionen und Stress umzugehen und gute Gewohnheiten beizubehalten. Machen Sie einen Plan, wie Ihr soziales Leben im Ruhestand sein soll, und handeln Sie dann danach.

Endeffekt

Ihre 60er Jahre sollten eine aktive Zeit Ihres Lebens sein, in der Sie alles genießen, wofür Sie gearbeitet haben, einschließlich Ihrer Gesundheit. Betrachten Sie Ruhestand oder Altersteilzeit nicht nur als eine Phase der finanziellen Planung. Stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, sich über Jahre hinweg um Ihren Geist und Körper zu kümmern.