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Die Prämisse einer Brustkrebsdiät besteht darin, das Auftreten und Wiederauftreten von Brustkrebs zu verhindern. Diese Diät ist ideal für Personen, bei denen aufgrund einer genetischen Veranlagung und einer persönlichen Vorgeschichte von Brustkrebs oder anderen Krebsarten das Risiko besteht, an Brustkrebs zu erkranken. Die Ernährung hat unter anderem einen großen Einfluss auf das Risiko einer Person, an Brustkrebs zu erkranken. Während es keine spezifischen Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel gibt, die Krebs heilen oder vollständig verhindern, gibt es allgemeine Richtlinien, die das Risiko einiger Brustkrebserkrankungen wirksam verringern. Diese Richtlinien beinhalten den Verzehr einer Vielzahl von Obst und Gemüse und den Verzicht auf Alkohol, um das Risiko einiger Brustkrebserkrankungen zu verringern.
Leistungen
Untersuchungen haben gezeigt, dass Personen mit einer persönlichen Vorgeschichte von Brustkrebs nicht genügend Obst und Gemüse sowie einen Überschuss an Nahrungsfett konsumiert haben. Dies zeigt einen starken Zusammenhang zwischen diesen Lebensmittelgruppen und der Entwicklung von Brustkrebs. Zusätzliche Studien zeigen die Vorteile einer mediterranen Ernährung bei der Verringerung des Auftretens von Brustkrebs bei Frauen vor der Menopause. Die mediterrane Ernährung besteht im Allgemeinen aus Gemüse, Obst, pflanzlichen Produkten und Lebensmitteln mit hohem Gehalt an Antioxidantien.
Überblick über die MittelmeerdiätDer Konsum von Nahrungsfett hat sich als relativ kontroverses Thema präsentiert. Einige Forscher und Mediziner unterstützen die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, um das Risiko für die Entwicklung von Brustkrebs zu verringern, während andere Ärzte eine Verringerung der allgemeinen Nahrungsfettaufnahme für die gleichen Zwecke unterstützen. Eine Studie legt nahe, dass eine gesunde Ernährung die Überlebensrate von Personen mit Brustkrebs wirksamer verbessert als die Gesamtprognose für die Erkrankung. Dieselbe Studie geht davon aus, dass eine fettarme Ernährung mit einer erhöhten Überlebensrate von Brustkrebs verbunden ist.
Der Großteil der Forschung zu Ernährung und Brustkrebs konzentriert sich eher auf die Vorbeugung der Erkrankung als auf die Linderung oder Beseitigung von Symptomen. Es kann vermutet werden, dass diese Ernährungsempfehlungen am effektivsten für Frauen vor der Menopause sind, die versuchen, ihr Brustkrebsrisiko zu senken.
Wie es funktioniert
Es gibt keine besonderen Anforderungen oder Richtlinien für diese Brustkrebsdiät, und diese Diät besteht aus allgemeinen Ernährungsgewohnheiten und nicht aus spezifischen Überlegungen, die Brustkrebs verhindern. Zum Beispiel werden Fleisch oder andere Lebensmittel auf Proteinbasis in dieser Diät kaum erwähnt, da diese Lebensmittelprodukte nicht mit dem Vorhandensein von Brustkrebs in Verbindung gebracht wurden. In Übereinstimmung mit dieser Diät ist es am besten, den Verzehr von rotem Fleisch aufgrund des hohen Gehalts an Nahrungsfett zu begrenzen. Andere Fleischarten wie Geflügel und Meeresfrüchte werden empfohlen, insbesondere gemäß der Mittelmeerdiät.
Die Brustkrebsdiät konzentriert sich stark auf Obst, Gemüse, Bohnen, Nüsse und andere pflanzliche Lebensmittel aus der Mittelmeerdiät. Diese Brustkrebs-Diät legt auch einen Schwerpunkt auf fettarmes Nahrungsfett aus Produkten wie Milchprodukten und Fleisch. Untersuchungen haben gezeigt, dass die tägliche Aufnahme von Nahrungsfett weniger als 30 Prozent der täglich verbrauchten Kalorien betragen sollte.
Aufgrund der Betonung einer geringen Nahrungsfettaufnahme entspricht die Brustkrebsdiät nicht allen Grundsätzen der Mittelmeerdiät, bei der der Verbrauch von Omega-3-Fettsäuren im Vordergrund steht.
Dauer
Diese Diät liefert eine ausreichende Menge an Nährstoffen und kann verwendet werden, um die Ernährungsgewohnheiten für die meisten Mahlzeiten zu strukturieren. Diese Brustkrebsdiät kann kurzfristig oder langfristig befolgt werden, da diese Diät keinen Schaden anrichtet, wenn sie über einen längeren Zeitraum befolgt wird. Damit Ihr Körper den maximalen Nutzen aus dieser Diät ziehen kann, wird häufig empfohlen, diese Diät über einen längeren Zeitraum einzuhalten. Bestimmte Zeiträume können jedoch von Ihrem Hausarzt oder einem anderen Arzt angegeben werden.
Was zu essen
Wenn Sie eine typische Brustkrebsdiät befolgen, konzentrieren Sie sich darauf, mit jeder Mahlzeit mehr Obst und Gemüse zu essen.
Konforme LebensmittelGemüse
Früchte
Vollkorn
Bohnen
Eier
Geflügel
Meeresfrüchte
Kräuter
Nüsse
Gewürze
Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Phytoöstrogenen sind
Lebensmittel, die fettarm sind
Alkohol
Backwaren
Ausgehärtete, eingelegte und geräucherte Lebensmittel
Rotes Fleisch (im Übermaß)
Lebensmittel wie Bohnen, Nüsse und Eier gelten als gesunde Proteinquellen, die der Körper zur Energiegewinnung benötigt. Viele der konformen Lebensmittel enthalten außerdem viel Vitamin D, um das Brustkrebsrisiko zu senken.
Alkoholkonsum kann den Östrogen- und anderen Hormonspiegel erhöhen, wodurch das Risiko für die Entwicklung von Brustkrebs erhöht werden kann. Darüber hinaus enthalten Backwaren und Lebensmittel, die geheilt, eingelegt und geräuchert werden, viele Konservierungsstoffe und Substanzen, die die DNA im Körper schädigen können. Zellschäden können zu einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Krebs und anderen chronischen Erkrankungen beitragen.
Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und Antioxidantien sind, sind hilfreich, um den Körper mit ausreichender Energie zu versorgen und Abfallprodukte effizient zu eliminieren. Dies hilft dabei, den Körper von Substanzen zu befreien, die als schädlich angesehen werden können und zur Entwicklung von Brustkrebs beitragen.
Eine Entzündung trägt auch zur Entwicklung von Brustkrebs bei und Lebensmittel wie Nüsse und Gemüse haben entzündungshemmende Eigenschaften.
Die Verwendung von Kräutern und Gewürzen wird für die meisten Mahlzeiten in der Brustkrebsdiät empfohlen. Diese Produkte haben oft entzündungshemmende Eigenschaften und sind eine gute Möglichkeit, Mahlzeiten mehr Geschmack zu verleihen, ohne Salz, Zucker oder andere ungesunde Gewürze zu verwenden.
Empfohlenes Timing
Es gibt keinen bestimmten Zeitpunkt für Mahlzeiten gemäß dieser Diät, daher wird empfohlen, diese Diät einzuhalten, wenn Sie drei Mahlzeiten zusammen mit Snacks pro Tag zu sich nehmen.
Änderungen
Die Brustkrebsdiät sollte einer vegetarischen Diät relativ entgegenkommen, da sie neben Obst und Gemüse auch pflanzliche Produkte hervorhebt. Aus praktischen Gründen ist es möglich, gefrorenes oder gefriergetrocknetes Obst und Gemüse für eine einfache Zubereitung von Mahlzeiten und zum Zweck eines einfachen Snacks zu kaufen. Gefrorenes Gemüse ist auch oft billiger als frisches Gemüse und enthält meistens keine Zusatzstoffe oder Gewürze.
Es ist wichtig, immer die Verpackungs- und Nährwertkennzeichnungen zu lesen, da dies verhindert, dass Sie verpacktes Gemüse mit Zucker- oder Salzzusatz verzehren. Dies ist besonders häufig bei Obst- und Gemüsekonserven der Fall, und diese Zubereitungen werden für diesen Zweck nicht empfohlen.
Überlegungen
Die Brustkrebsdiät ist relativ einfach zu befolgen, da sie sich auf den reichlichen Verzehr von Obst und Gemüse konzentriert, das in jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich ist. Nachhaltigere Snacks gemäß dieser Diät sind gemischte Nüsse, getrocknete Bohnen und Apfelmuspakete für Snacks, da diese Lebensmittel leicht transportiert werden können und nicht verderblich sind.
Es sind keine negativen Nebenwirkungen für die Brustkrebsdiät bekannt. Diese Diät führt wahrscheinlich aufgrund der Art der Lebensmittel, aus denen sie besteht, zu einem Anstieg der Energie, insbesondere wenn Sie Obst in größeren Mengen konsumieren, als Sie normalerweise konsumieren würden.
Diese Diät wird sich wahrscheinlich auf andere gesundheitliche Probleme auswirken, die bei Ihnen auftreten können. Zum Beispiel unterstützt das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln Ihr Verdauungssystem und die damit verbundenen Prozesse. Darüber hinaus dient der Verzehr von entzündungshemmenden Lebensmitteln dazu, die allgemeine Entzündung im Körper im Laufe der Zeit zu verringern.
Ein Wort von Verywell
Die Brustkrebsdiät ist relativ einfach zu befolgen, sobald Sie wissen, welche Obst- und Gemüseoptionen Ihnen zur Verfügung stehen. Die Lebensmittel in dieser Diät können auf kreative Weise kombiniert werden, um eine Vielzahl von köstlichen Mahlzeiten und Snacks zu produzieren. Wenn Sie einige der in dieser Diät enthaltenen Lebensmittel in Frage stellen, halten Sie sich am besten an die großen allgemeinen Kategorien von Vollkornprodukten, Obst und Gemüse. Im Allgemeinen ist alles, was weniger Nahrungsfett enthält, im Vergleich zu fettreichen Lebensmitteln vorzuziehen.
Da diese Diät empfohlen wird, um das Brustkrebsrisiko zu verringern, ist es wichtig zu beachten, dass eine Diät nicht die Lösung für Ihr erhöhtes Brustkrebsrisiko darstellt. Es ist wichtig, einen ausgewogenen Lebensstil mit einer gesunden Ernährung, einer angemessenen Menge an Bewegung, einem ausreichenden Schlafplan und geeigneten Instrumenten zur Stressbewältigung aufrechtzuerhalten. Jeder dieser Faktoren spielt eine große Rolle bei der Prävention von Brustkrebs.
Letztendlich ist es sehr gut möglich, köstliche und nahrhafte Lebensmittel gemäß dieser Diät zu essen, was nur dazu dient, das Risiko für Brustkrebs zu senken und gleichzeitig Ihrem gesamten Körper zugute zu kommen.