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Hüftschmerzen sind ein häufiges Symptom, das als schmerzhaft, scharf oder brennend beschrieben werden kann und in seiner Intensität von leicht bis schwer reichen kann. Es gibt viele mögliche Ursachen für Hüftschmerzen, einschließlich schwerwiegender Ursachen wie Frakturen oder Gelenkinfektionen, und solche, die weniger schwerwiegend (wenn auch immer noch potenziell schwächend) sind, wie Arthritis oder Schleimbeutelentzündung.Um Ihren Schmerzen auf den Grund zu gehen, führt Ihr Arzt eine gründliche Anamnese, körperliche Untersuchung und möglicherweise Bildgebungstests durch. Nach der Diagnose können Sie und Ihr Arzt gemeinsam einen Behandlungsplan formulieren, der eine Operation beinhalten kann, aber häufiger Selbstpflegestrategien wie Ruhe und Eis, Schmerzkontrolle mit Medikamenten und physikalische Therapie umfasst.
Hinweis: Hüftschmerzen bei Kindern werden anders bewertet als bei Erwachsenen. Dieser Artikel konzentriert sich auf Letzteres.
Ursachen
Die Hüfte ist ein großes "Kugelgelenk", wobei die "Gelenkpfanne" ein Beckenknochen ist, das als Acetabulum bezeichnet wird, und die "Kugel" der Femurkopf ist, der den oberen Teil des Oberschenkelknochens darstellt Das Gelenk ist Knorpel - ein glattes, weißes Gewebe, das die Knochen abfedert und es der Hüfte ermöglicht, sich leicht zu bewegen.
Probleme innerhalb des Hüftgelenks selbst führen tendenziell zu Schmerzen an der Innenseite der Hüfte (Schmerzen in der vorderen Hüfte). Andererseits zu Schmerzen an der Seite der Hüfte (seitliche Hüftschmerzen) oder Schmerzen an der Außenseite der Hüfte In der Nähe des Gesäßbereichs (Schmerzen in der hinteren Hüfte) werden normalerweise Probleme mit Muskeln, Bändern, Sehnen und / oder Nerven verursacht, die das Hüftgelenk umgeben.
Die Unterscheidung der verschiedenen Ursachen von Hüftschmerzen nach anteriorer, lateraler oder posteriorer Position ist möglicherweise der beste Weg, um dieses etwas komplexe Symptom zu verstehen.
Vordere Hüftschmerzen
Probleme im Hüftgelenk, wie Entzündungen, Infektionen oder Knochenbrüche, können zu Schmerzen in der vorderen Hüfte führen, die an der Innenseite Ihrer Hüfte und / oder in Ihrer Leistengegend auftreten.
Arthrose
Arthrose der Hüfte tritt auf, wenn sich der Knorpel im Hüftgelenk mit der Zeit allmählich abnutzt. Wenn der Knorpel im Laufe der Zeit ausfranst und degeneriert - häufig mit zunehmendem Alter oder infolge einer früheren Hüftverletzung -, tritt der Gelenkraum zwischen den Knochen des Hüftgelenks auf Das Hüftgelenk verengt sich, sodass Knochen möglicherweise am Knochen reiben können.
Je nach Grad der Arthrose können die Schmerzen stumpf, schmerzhaft oder scharf sein. In fast allen Fällen verschlechtern sich die Schmerzen und die Steifheit der Hüftarthrose mit der Aktivität und bessern sich mit der Ruhe.
Hüftarthrose verstehenEntzündliche Arthritis
Verschiedene Arten von entzündlicher Arthritis können die Hüfte betreffen, was zu dumpfen, schmerzenden Schmerzen wie rheumatoider Arthritis, ankylosierender Spondylitis und systemischem Lupus erythematodes führt oft mit Aktivität gelockert.
Fraktur
Eine Hüftfraktur oder ein Bruch im oberen Viertel des Oberschenkelknochens verursacht tiefe, langweilige Schmerzen im äußeren Oberschenkel- oder Leistenbereich. Eine Hüftfraktur kann nach einem Sturz oder einem direkten Schlag auf die Hüfte auftreten. Es kann auch als Folge einer Stressverletzung auftreten.
Stressfrakturen der Hüfte treten am häufigsten bei Sportlerinnen auf, die an einer Essstörung, Menstruationsstörungen und Knochenschwächung leiden (Zustände, die zusammen als Sportlerinnen-Triade bezeichnet werden).
Steroidgebrauch, eine Vorgeschichte des Rauchens und Erkrankungen, die den Knochen schwächen (z. B. Krebs oder Osteoporose), sind zusätzliche Risikofaktoren.
Bei einer Stressfraktur kann es bei einer Person im Gegensatz zu einer vollständigen Unterbrechung eines Sturzes eher zu einem allmählichen Auftreten von Schmerzen kommen, die sich mit zunehmender Belastung verschlimmern.
Iliopsoas Bursitis
Schleimbeutelentzündung bedeutet einfach eine Reizung oder Entzündung einer Schleimbeutel, bei der es sich um einen kleinen, mit Flüssigkeit gefüllten Sack handelt, der als Polster zwischen Gelenken, Muskeln und Sehnen dient. Eine Schleimbeutel befindet sich auf der Innen- oder Leistengegend Ihrer Hüfte Die Iliopsoas Bursa verursacht bei Entzündung Schmerzen in der vorderen Hüfte.
Die Bursitis Iliopsoas, die am häufigsten bei Läufern oder Fußballspielern auftritt, verursacht Schmerzen in der vorderen Hüfte, die auf die Vorderseite des Oberschenkelbereichs oder in den Gesäßbereich ausstrahlen können. Manchmal ist in der Hüfte ein Knacken, Fangen oder Knacken zu spüren mit dieser Art von Schleimbeutelentzündung.
Hip Flexor Strain
Eine Hüftbelastung bezieht sich auf eine Dehnung oder ein Reißen eines Muskels oder der damit verbundenen Sehne (oder beider). Hüftbeugemuskeln wie der Iliopsoas-Muskel oder der Rectus femoris-Muskel sind häufig an einer Hüftbelastung beteiligt.
Eine Person kann durch Überbeanspruchung (z. B. Radfahrer, Kampfkünstler oder Fußballspieler) oder durch ein Trauma wie einen direkten Treffer während eines Kontaktsports eine Hüftbeugestörung entwickeln. Zusätzlich zu Schmerzen in der vorderen Hüfte, Hüfte Beugestämme können zu Schwellungen, Bewegungseinschränkungen und Muskelschwäche führen.
Osteonekrose der Hüfte
Eine Osteonekrose der Hüfte tritt auf, wenn der Hüftknochen nicht ausreichend durchblutet wird, was zum Tod der Knochenzellen und zur Zerstörung des Hüftgelenks führt. Die überwiegende Mehrheit der Fälle ist auf Kortikosteroidkonsum und übermäßigen Alkoholkonsum zurückzuführen. Wenn Sie
Neben Schmerzen in der vorderen Hüfte und in der Leistengegend, die sich beim Gehen verschlimmern, kann es bei einer Person zu Schmerzen in den Oberschenkeln, im Gesäß und / oder in den Knien kommen.
Hip Labrum Tear
Ihr Hüftlabrum ist ein Band aus knorpelartigem Gewebe, das sich um den äußeren Rand Ihrer Hüftpfanne erstreckt. Dieses Labrum unterstützt das Gelenk und vertieft die Pfanne. Manchmal kann eine Überbeanspruchung oder eine Verletzung Ihrer Hüfte einen Riss in Ihrem Labrum verursachen, was zu dumpfen oder scharfen Schmerzen in der vorderen Hüfte führt, die sich mit zunehmender Belastung verschlimmern.
Femoroacetabular Impingement (FAI)
Bei der femoroacetabulären Impingement (FAI) entwickeln sich knöcherne Wucherungen um das Hüftgelenk. Diese Wucherungen können die Bewegung einschränken und schließlich Risse im Labrum und Hüftarthrose verursachen.
Zu den Symptomen einer femoroacetabulären Beeinflussung gehören Schmerzen oder scharfe Schmerzen in der Leistengegend, die sich zur Außenseite der Hüfte hin bewegen. Die Schmerzen sind häufig zu spüren, wenn man nach längerem Sitzen einmal im Stehen steht. Steifheit und Hinken sind ebenfalls häufig.
Infiziertes Hüftgelenk
Gelegentlich kann das Hüftgelenk infiziert werden (als septisches Gelenk bezeichnet). Zusätzlich zu starken Schmerzen in der vorderen Hüfte und / oder Leistengegend sind typischerweise Schwellungen, Wärme und eingeschränkte Hüftbewegungen vorhanden. Fieber tritt häufig auch auf, kann aber bei älteren Personen nicht vorhanden sein.
Knochenkrebs
In seltenen Fällen kann Knochenkrebs (entweder primär oder metastasierend) Hüftschmerzen verursachen. Normalerweise werden die Schmerzen nachts schlimmer, aber mit fortschreitendem Knochentumor werden die Schmerzen häufig konstant. Schwellungen im Hüftbereich können zusammen mit Gewichtsverlust und ungewöhnlicher Müdigkeit auftreten. Aufgrund einer durch den Krebs geschwächten Knochenschwächung kann eine Hüftfraktur auftreten.
Seitliche Hüftschmerzen
Seitliche Hüftschmerzen beziehen sich auf Schmerzen an der Seite der Hüfte im Gegensatz zur Vorder- oder Rückseite der Hüfte.
Trochanter Bursitis
Trochanter Bursitis verursacht scharfe seitliche Hüftschmerzen, die sich häufig auf Oberschenkel und Knie ausbreiten. Die Schmerzen sind normalerweise nachts schlimmer, wenn Sie auf der betroffenen Hüfte schlafen und sich körperlichen Aktivitäten wie Gehen oder Laufen widmen.
Im Laufe der Zeit kann sich der Schmerz zu einem starken Schmerz entwickeln, der sich über einen größeren Bereich der Hüfte ausbreitet. Schwellungen und Hinken können ebenfalls auftreten.
Schnapp-Hüft-Syndrom
Das Schnapp-Hüft-Syndrom verursacht ein Knack- oder Knackgefühl und möglicherweise seitliche Hüftschmerzen beim Gehen oder bei anderen Bewegungen, wie z. B. beim Aufstehen von einem Stuhl. Das eigentliche "Knacken" beruht auf einer oder mehreren angespannten Muskeln, Sehnen oder anderen Weichteilen, die sich bewegen über einer knöchernen Struktur in Ihrer Hüfte.
Ein häufig betroffenes "enges" oder gereiztes Gewebe ist das Iliotibialband (IT-Band) - eine dicke Ansammlung von Bindegewebe, die an der Hüfte beginnt und entlang des äußeren Oberschenkels verläuft. Das Knackgeräusch resultiert aus dem Bereich, in dem das IT-Band verläuft über dem Trochanter major (dem oberen Teil des Oberschenkelknochens).
Diese Erkrankung tritt am häufigsten bei Personen auf, die Sport treiben oder Aktivitäten ausführen, bei denen sie sich häufig an der Hüfte beugen (ein Grund, warum sie auch als "Tänzerhüfte" bezeichnet wird).
Hintere Hüftschmerzen
Schmerzen in der hinteren Hüfte, dh Schmerzen, die an der Außenseite des Hüft- oder Gesäßbereichs auftreten, sind normalerweise auf ein Problem mit den Muskeln, Sehnen oder Bändern zurückzuführen, die das Hüftgelenk umgeben, im Gegensatz zum eigentlichen Gelenk.
Kniesehnenmuskelbelastung
Muskelverspannungen resultieren aus kleinen Mikrorissen in den Muskeln, die durch schnelles Drehen oder Ziehen am Muskel verursacht werden. Wenn dies bei den Oberschenkelmuskeln auftritt, die sich um das Hüftgelenk befinden, treten Gesäßschmerzen und / oder Schmerzen im hinteren Teil Ihrer Hüfte auf.
Iliosakralgelenksproblem
Das Iliosakralgelenk (SI) verbindet die untere Wirbelsäule mit dem Becken. Sie haben eines auf beiden Seiten Ihres Körpers.
Verschiedene Probleme mit dem SI-Gelenk, einschließlich Arthritis des Gelenks, Infektion des Gelenks und Verletzung der Gelenkbänder, können zu Schmerzen in der hinteren Hüfte führen. Die scharfen und / oder brennenden Schmerzen sind beim Stehen und Gehen häufig schlimmer kann von der Hüfte über den hinteren Teil des Beins ausstrahlen.
Iliosakralgelenke von Sacrum und IliumPiriformis-Syndrom
Das Piriformis-Syndrom - auch als tiefes Gluteal-Syndrom bezeichnet - tritt auf, wenn der Ischiasnerv (ein großer Nerv, der vom unteren Rücken in Hüfte, Gesäß und Bein abzweigt) durch den Piriformis-Muskel, der sich tief im Gesäß befindet, gereizt oder komprimiert wird , nahe der Oberseite des Hüftgelenks.
Der brennende oder schmerzende Schmerz des Piriformis-Syndroms beginnt typischerweise in der hinteren Hüft- und Gesäßregion und bewegt sich über den Rücken des Oberschenkels.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Es ist wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihre Hüftschmerzen plötzlich, schwerwiegend oder schlimmer werden oder wenn Sie gestürzt sind oder eine andere Form eines Traumas an Ihrer Hüfte erlitten haben.
Obwohl dies keine vollständige Liste ist, umfassen andere Symptome, die eine sofortige medizinische Behandlung erfordern, Hüftschmerzen, die mit Folgendem verbunden sind:
- Fieber
- Unfähigkeit, Gewicht zu tragen oder zu gehen
- Bein- oder Fußschwäche
- Schwellung
- Blutergüsse oder Blutungen
- Wärme über die Hüfte
Diagnose
Eine Anamnese und eine gründliche körperliche Untersuchung durch einen Hausarzt, einen Sportmediziner oder einen Orthopäden sind unerlässlich, um die Ursache Ihrer Hüftschmerzen richtig zu diagnostizieren.
Abhängig vom Verdacht Ihres Arztes können bildgebende Tests wie Röntgen- oder Magnetresonanztomographie (MRT) angeordnet werden. Seltener werden Blutuntersuchungen zur Diagnose von Hüftschmerzen eingesetzt.
Krankengeschichte
Wenn Sie Ihren Arzt wegen Hüftschmerzen aufsuchen, wird er Ihnen wahrscheinlich mehrere Fragen stellen, wie zum Beispiel:
- Sind Ihre Hüftschmerzen bei Ruhe oder Bewegung besser?
- Haben Sie zusätzliche Symptome (z. B. Fieber, Schwellung, andere Gelenkschmerzen usw.)?
- Haben Sie oder ein Familienmitglied Arthritis oder Gelenkprobleme in der Vorgeschichte?
- Haben Sie kürzlich ein Trauma an Ihrer Hüfte erlebt?
Körperliche Untersuchung
Während Ihrer körperlichen Untersuchung wird Ihr Arzt verschiedene Stellen in Ihrer Hüfte, Ihrem Bein, Ihrem unteren Rücken und Ihrem Bauch untersuchen und darauf drücken. Er kann auch eine neurologische Untersuchung durchführen, um Muskelschwäche und -reflexe zu beurteilen.
Darüber hinaus wird er Ihre Hüfte manövrieren, um den Bewegungsumfang zu bewerten, Ihren Gang (wie Sie gehen), Ihre Haltung und Ihre Fähigkeit, Gewicht zu tragen, zu untersuchen.
Basierend auf dem Verdacht Ihres Arztes auf eine oder mehrere Hüftschmerzdiagnosen führen sie schließlich bestimmte HP "Spezialtests" durch. Ein klassischer Test, der häufig zur Beurteilung von Hüftschmerzen verwendet wird, ist der FABER-Test.
FABER Test
Der FABER-Test (der für Flexion, Abduktion und Außenrotation steht) wird zur Diagnose von Hüftpathologien wie Hüftarthrose, Hüftlabrumriss oder femoroacetabulärem Aufprall verwendet.
Während des FABER-Tests bewegt Ihr Provider Ihr Bein, während Sie flach auf dem Rücken liegen, um 45 Grad in die Flexion und platziert dann Ihren Knöchel (von der betroffenen Seite) direkt über der Kniescheibe des gegenüberliegenden Beins. Er drückt dann von der betroffenen Seite auf das Knie, um das Bein abzusenken.
Der Test ist positiv, wenn Schmerzen am Hüftgelenk auftreten oder wenn das Knie / Bein von der betroffenen Seite nicht so abgesenkt werden kann, dass es parallel zum gegenüberliegenden Bein verläuft.
Andere Tests umfassen:
- Test mit geradem Bein
- Trendelenburg-Test
- Beinrollentest
Bildgebung
Bestimmte bildgebende Tests können erforderlich sein, um eine Diagnose für Ihre Hüftschmerzen zu bestätigen oder zu unterstützen. Beispielsweise ist eine Röntgenaufnahme der Standardtest bei der Diagnose einer Hüftfraktur. Eine Röntgenaufnahme kann auch Veränderungen aufzeigen, die mit einer Hüftarthrose verbunden sind (z. B. Verengung des Gelenkraums und Knochenwachstum, sogenannte Osteophyten).
Eine MRT kann neben anderen Erkrankungen wie Hüftosteonekrose oder einem infizierten Hüftgelenk auch zur Beurteilung einer Hüftfraktur verwendet werden. Eine Magnetresonanz-Arthrographie ist der Test der Wahl für die Diagnose eines Hüftlabralrisses Ultraschall kann verwendet werden, um die Diagnose einer Schleimbeutelentzündung zu bestätigen.
Blut oder andere Tests
Für bestimmte vermutete Diagnosen können verschiedene Blutuntersuchungen angeordnet werden. Wenn beispielsweise ein Verdacht auf ein infiziertes Gelenk besteht, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Anzahl weißer Blutkörperchen, Blutkulturen und Entzündungsmarker wie eine Erythrozytensedimentationsrate bestellen.
Darüber hinaus werden Kulturen aus einer Hüftaspiration (Entfernen der Synovialflüssigkeit aus dem Hüftgelenk) normalerweise zur Diagnose und Behandlung von septischer Arthritis verwendet.
Was ist Synovialflüssigkeitsanalyse?Differentialdiagnosen
Es ist zwar logisch zu glauben, dass Hüftschmerzen mit einem Problem im eigentlichen Hüftgelenk oder den das Gelenk umgebenden Muskeln oder anderen Weichteilen zusammenhängen, dies ist jedoch nicht immer der Fall.
Hier sind einige Zustände, die Schmerzen auf die Hüfte beziehen, was bedeutet, dass sie nicht im Hüftgelenk oder in Strukturen entstehen, die die Hüfte eng umgeben:
Nierenstein
Einige Prozesse im Unterleib können Schmerzen verursachen, die sich wie aus der Hüfte anfühlen. Zum Beispiel kann ein Nierenstein starke Schmerzen im Flankenbereich verursachen (zwischen der Oberseite Ihrer Hüfte und der Unterseite Ihres Brustkorbs in Ihrem Rücken). Die Schmerzen können in Richtung Ihrer Leistengegend oder Ihres inneren Oberschenkels ausstrahlen.
Meralgia Paresthetica
Meralgia paresthetica bezieht sich auf die Kompression eines reinen sensorischen Nervs, der als lateraler N. cutaneus femoralis bezeichnet wird und unter dem Leistenband verläuft. Neben einem brennenden Schmerz, der hauptsächlich im oberen äußeren Oberschenkel zu spüren ist, werden normalerweise Taubheitsgefühl und Kribbeln berichtet.
Diese Erkrankung tritt am häufigsten bei älteren Erwachsenen und Personen mit Diabetes mellitus auf. Übergewicht, Schwangerschaft und das Tragen enger Hosen oder Gürtel erhöhen auch das Risiko, an dieser Erkrankung zu erkranken.
Aortoiliac Occlusive Disease
Eine Aortoiliac-Verschlusskrankheit, die sich auf eine Blockade der Aorta (des Hauptblutgefäßes in Ihrem Körper) und der Iliakalarterien (der beiden Arterien, die von der Aorta in der Nähe Ihres Bauchnabels abzweigen) bezieht, verursacht schmerzende, krampfartige Schmerzen im Gesäß und in der Hüfte und / oder Oberschenkel.
Diese schmerzhafte Claudicatio wird durch körperliche Betätigung hervorgerufen und durch Ruhe gelindert. Die Blockaden in diesen Arterien sind am häufigsten auf eine als Atherosklerose bezeichnete Erkrankung zurückzuführen, bei der sich Plaque in den Blutgefäßwänden ansammelt und diese letztendlich so weit verengt, dass der Blutfluss zu den Beinen und zur Leistengegend unzureichend wird.
Lumbale Radikulopathie
Manchmal können Nervenschmerzen (ein brennendes oder prickelndes Gefühl), die im oder um das Hüftgelenk auftreten, tatsächlich von einem gereizten Nerv in der unteren Wirbelsäule verursacht werden. Dieser als lumbale Radikulopathie bezeichnete Zustand kann mit einer MRT der unteren (Lenden-) Wirbelsäule diagnostiziert werden.
Behandlung
Während die Behandlung Ihrer Hüftschmerzen von der Diagnose Ihres medizinischen Fachpersonals abhängt, umfasst der Therapieplan eines Patienten häufig eine Kombination aus Selbstpflege, Medikamenten, Physiotherapie und seltener Operationen.
Self-Care-Strategien
Ihr Arzt kann Ihnen eine Reihe von Selbstpflegestrategien empfehlen, mit denen Sie Ihre Hüftschmerzen aktiv behandeln können.
Einige Beispiele für diese möglichen Strategien sind:
- Begrenzen oder Vermeiden von Aktivitäten, die Ihre Hüftschmerzen verschlimmern, wie z. B. Treppensteigen
- Verwendung einer Gehhilfe wie eines Stocks oder Gehhilfs zur Verbesserung der Unabhängigkeit und Mobilität
- Der Reis.Protokoll: Wenn Sie während einer Sportart oder einer anderen Aktivität Hüftschmerzen haben, folgen Sie diesem Verlauf von Ruhe, Eis, Kompression und Elevation, bis Sie Ihren Arzt aufsuchen können.
Medikamente
Verschiedene orale Medikamente wie Tylenol (Paracetamol) oder ein rezeptfreies nichtsteroidales entzündungshemmendes Mittel (NSAID) werden verwendet, um Hüftschmerzen zu lindern, die mit einer Reihe von Erkrankungen verbunden sind, darunter Arthrose, Labrumriss, Schleimbeutelentzündung oder femoroacetabuläres Impingement. Opioide, die stärkere Schmerzmittel sind, können verschrieben werden, um starke Schmerzen aufgrund einer Hüftfraktur oder eines infizierten Hüftgelenks zu behandeln.
Abhängig von Ihrer Diagnose können andere Medikamente wie ein krankheitsmodifizierendes Antirheumatikum (DMARD) zur Behandlung von rheumatoider Arthritis oder intravenöse (über die Vene) Antibiotika zur Behandlung eines infizierten Gelenks verwendet werden.
Physiotherapie
Physiotherapie ist eine wesentliche Komponente zur Linderung der Schmerzen und zur Behandlung der meisten Ursachen von Hüftschmerzen. Zusätzlich zu Übungen zur Verbesserung der Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit Ihrer Hüfte kann Ihr Physiotherapeut Massage, Ultraschall, Wärme und Wärme verwenden Eis zur Linderung von Entzündungen in der Hüfte. Er kann auch Hinweise geben, wann die Rückkehr zum Sport oder zu anderen Aktivitäten sicher ist (abhängig von Ihrer zugrunde liegenden Diagnose).
Übungen, um Ihre Hüften stark und mobil zu haltenOperation
Für bestimmte Diagnosen von Hüftschmerzen kann eine Operation erforderlich sein. Beispielsweise wird eine Operation häufig zur Reparatur einer Hüftfraktur verwendet. Ebenso kann ein Chirurg bei Hüftarthrose, die sich trotz konservativer Maßnahmen verschlimmert, einen vollständigen Hüftersatz durchführen. Schließlich kann ein Verfahren, das als Hüftarthroskopie bezeichnet wird, zur Korrektur verwendet werden ein zerrissenes Hüftlabrum.
Ein Überblick über den gesamten HüftersatzVerhütung
Obwohl Sie möglicherweise nicht alle Ursachen für Hüftschmerzen verhindern können, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um in dieser Hinsicht proaktiv zu sein:
- Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind
- Ernähren Sie sich ausgewogen und nahrhaft und enthalten Sie ausreichend Vitamin D und Kalzium, um die Knochengesundheit zu erhalten
- Entscheiden Sie sich für Aktivitäten mit geringen Auswirkungen wie Schwimmen oder Radfahren
- Vor dem Training dehnen und nach dem Training abkühlen lassen
- Besorgen Sie sich eine spezielle Schuheinlage, wenn Sie eine Beinlängenungleichheit haben
- Tragen Sie richtig gepolsterte, eng anliegende Schuhe und vermeiden oder beschränken Sie das Laufen auf harten Oberflächen wie Asphalt
- Besprechen Sie mit Ihrem Arzt eine tägliche Übungsroutine zur Aufrechterhaltung der Muskel- und Knochenstärke
- In Anbetracht von Yoga oder Tai Chi, um Stürzen vorzubeugen, ist dies eine der häufigsten Ursachen für Hüftfrakturen
Ein Wort von Verywell
Hüftschmerzen sind eine Behinderung mit vielen möglichen Ursachen. Während der Diagnoseprozess manchmal schwierig und etwas langwierig sein kann, versuchen Sie, geduldig und proaktiv zu bleiben. Nach der Diagnose kann Ihr Arzt einen Behandlungsplan erstellen, der Ihren Bedürfnissen entspricht - einen, der Ihre Schmerzen auf einzigartige Weise behandelt und Ihre Heilung optimiert.
Übungen, um Ihre Hüften stark und mobil zu halten