Inhalt
- Raffinierte Kohlenhydrate
- Schokolade
- Frittiertes Essen
- Milch- und Milchprodukte
- Bio-Diät
- Zucker
- Vegetarische und vegane Ernährung
Wo liegt die Wahrheit? Wahrscheinlich irgendwo in der Mitte. Schauen wir uns an, was die Wissenschaft sagt.
Raffinierte Kohlenhydrate
Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich und nach einigen Studien könnten die falschen Typen Auswirkungen auf Ihre Haut haben.
Forscher haben herausgefunden, dass Lebensmittel mit hohem glykämischen Index (denken Sie an Weißbrot, Kartoffeln und zuckerhaltige Junk-Lebensmittel) Akne verschlimmern. Eine Diät, die reich an Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index ist, einschließlich Weizenbrot, Weizennudeln, Hülsenfrüchten und anderen Vollkornprodukten, scheint Akne zu verbessern.
Es muss jedoch noch viel mehr Forschung betrieben werden, da die Informationen, die wir haben, noch vorläufig sind.
Schokolade
Dieser süße Leckerbissen wurde für viele Fälle von Akne verantwortlich gemacht. Wie viele von uns wurden gewarnt, sich von Schokolade fernzuhalten, wenn wir klare Haut wollen?
Gute Nachrichten für alle Chocoholics da draußen: Schokolade verursacht keine Akne. Tatsächlich kommen mehr Daten heraus, die zeigen, dass Schokolade (je dunkler desto besser) tatsächlich gut für Sie ist.
Dunkle Schokolade ist voller gesunder Antioxidantien.
Frittiertes Essen
Bedeutet das Essen fettiger Lebensmittel fettige Haut? Kreide dies als einen anderen Akne verursachenden Mythos an.
Es gibt keine Möglichkeit, Pommes Frites, Brathähnchen und andere frittierte Häppchen als Biolebensmittel zu tarnen, aber sie machen Ihre Haut nicht fettiger. Sie werden Akne auch nicht verschlimmern.
Milch- und Milchprodukte
Für einige Menschen können Milchprodukte tatsächlich Akne verschlimmern. Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Schwere der Akne und dem Konsum von Milch und anderen Milchprodukten gezeigt.
Es ist immer noch eine Strecke zu sagen, dass Milch Akne verursacht, und das Aufgeben aller Milchprodukte wird wahrscheinlich nicht dazu führen, dass Akne verschwindet. Wenn Sie jedoch ein großer Milchtrinker sind, möchten Sie möglicherweise die Molkerei für eine Weile einschränken und prüfen, ob sie Auswirkungen auf Ihre Haut hat.
Bio-Diät
Diese Bio-Trauben, Tomaten und Äpfel sind unglaublich lecker. Und es macht Spaß, auf dem Bauernmarkt nach neuen und einzigartigen Bio-Gerichten zu suchen.
Aber hilft das Beladen Ihrer Ernährung mit Bio-Lebensmitteln, Ihre Haut zu reinigen? Obwohl es viele verschiedene Gründe gibt, biologisch zu werden, gehört die Beseitigung von Akne nicht dazu.
Egal was einige organische Befürworter sagen, die Forschung bestätigt dies einfach nicht. Der Verzehr von Bio-Lebensmitteln kann die Menge der aufgenommenen Pestizide verringern, es gibt jedoch keinen Hinweis darauf, dass dies Auswirkungen auf Akneausbrüche hat.
Wenn der Preis für Bio-Lebensmittel einen Aufkleberschock hervorruft, schadet es Ihrer Haut nicht, wenn Sie auf reguläre Produkte verzichten.
Zucker
Während einige Leute schwören, zuckerhaltige Lebensmittel zu essen, verschlimmert sich ihre Akne, aber die Forschung, die Zucker mit der Akneentwicklung in Verbindung bringt, ist ziemlich schwach.
Eine Handvoll kleiner Studien deuten darauf hin, dass möglicherweise ein Zusammenhang besteht. Kritiker weisen schnell darauf hin, dass der Teilnehmerpool recht klein war. Außerdem stützten sie sich darauf, dass die Teilnehmer selbst über Akneausbrüche berichteten - keine sehr objektive Methode zur Klassifizierung von Hautveränderungen.
Aus den Informationen, die wir derzeit haben, geht hervor, dass Zucker bei der Akneentwicklung keine Rolle spielt.
Vegetarische und vegane Ernährung
Interessanterweise kann eine fleischreiche Ernährung die Wahrscheinlichkeit erhöhen, durch eine komplexe Kettenreaktion Akne zu entwickeln.
Es gibt einen Proteinkomplex im menschlichen Körper, von dem einige Forscher glauben, dass er für die Aktivierung dieser Kettenreaktion verantwortlich ist, die die Öldrüsen der Haut stimuliert und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sich Akneausbrüche entwickeln. Der Auslöser für diesen Prozess ist die Aminosäure Leucin.
Lebensmittel wie Rindfleisch und Hühnchen enthalten von Natur aus viel Leucin.
Bisher gibt es keinen endgültigen Beweis, da dies nur eine Theorie ist. Aber es ist ein interessanter Blick darauf, wie die Haut funktioniert.
Wir wissen jedoch, dass die Entwicklung von Akne sehr komplex ist und es höchst unwahrscheinlich ist, dass nur eine Änderung eines Aspekts Ihrer Ernährung einen Fall von Akne vollständig aufklären wird. Ihre beste Wahl für die Behandlung ist immer noch ein bewährtes Aknemedikament