Inhalt
- Was macht Eis?
- Wann man mit dem Zuckerguss aufhört
- Ist Eis wirklich notwendig?
- Machen Sie Ihren eigenen Eisbeutel
- Ein Wort von Verywell
Bei einer akuten Verletzung sollte jeweils 10 Minuten lang Eis angewendet werden. Ein längerer Zeitraum kann zu Gewebeschäden der Haut durch Erfrierungen oder mangelnde Durchblutung führen. Sie können mehrmals täglich Eis auftragen.
Was macht Eis?
Wenn Sie einen Körperteil verletzen, durchläuft Ihr Körper den Entzündungsprozess, um das Gewebe zu heilen. Kennzeichen der Entzündung sind:
- Erhöhte Gewebetemperatur
- Rötung
- Schmerzen
- Schwellung
Und rate was? Ihr Körper ist wirklich gut darin, Blut und Zellen zu einem verletzten Körperteil zu schicken, um es zu heilen. Fast zu gut. Deshalb verwenden wir Eis, um Schwellungen und Schmerzen zu kontrollieren.
Wenn Eis auf Ihren Körper aufgetragen wird, verursacht dies eine Vasokonstriktion, die den Blutfluss auf einen bestimmten Körperteil begrenzt. Diese begrenzte Durchblutung hilft, die Schwellung weiter zu verringern. Das Eis hilft auch, Schmerzsignale zu verringern, die Sie möglicherweise nach Ihrer Verletzung fühlen.
Wann man mit dem Zuckerguss aufhört
Die 10-minütige Eiszeit ist eigentlich nur eine allgemeine Richtlinie. Was ist, wenn Sie 10 Minuten Vereisung an einem verletzten Körperteil einfach nicht tolerieren können? Gibt es eine andere Möglichkeit zu wissen, wann die Vereisung zu stoppen ist?
Es gibt. Sie können die CBAN-Vereisungsmethode verwenden. CBAN ist ein Akronym, das für Kälte, Brennen, Schmerz, Taubheit steht. Das sind die Empfindungen, die Sie spüren sollten, wenn Sie Eis auf Ihren verletzten Körperteil auftragen.
Wenn Sie zum ersten Mal Eis aufsetzen, sollte es sich kalt anfühlen. Nachdem Sie einige Minuten lang Eis auf Ihrem verletzten Körperteil gehalten haben, sollten Sie ein leichtes Brennen verspüren. Dies sollte nur einige Minuten dauern und wird dann durch einen Schmerz ersetzt.
Nach dem Schmerz werden Sie feststellen, dass sich Ihre Haut durch das Eis taub anfühlt. Wenn Sie das Gefühl der Taubheit haben, ist es Zeit, das Eis zu entfernen, unabhängig davon, wie lange Sie das Eis auf Ihren Körper gelegt haben. Das Akronym CBAN verwendet einfach die Empfindungen Ihres eigenen Körpers, um Ihnen zu sagen, wann Sie das Eis entfernen müssen.
Ist Eis wirklich notwendig?
Das Vereisen einer Verletzung ist seit einiger Zeit die übliche Weisheit, aber die 2012 veröffentlichten Forschungsergebnisse zeigen, dass dies möglicherweise nicht unbedingt erforderlich ist. Schließlich heilt sich Ihr Körper seit geraumer Zeit von selbst. Warum sollten wir diesen Prozess plötzlich mit Eis kontrollieren?
Eis kann dazu beitragen, dass sich Ihre Verletzung besser anfühlt. Viele Experten empfehlen daher, Eis nur für kurze Zeit zu verwenden. Es kann am besten sein, das Eis mindestens fünf Minuten lang eingeschaltet und dann 30 Minuten lang ausgeschaltet zu lassen, um den normalen Blutfluss wiederherzustellen.
Fazit: Fragen Sie Ihren Arzt, wenden Sie die CBAN-Methode an und halten Sie Ihr verletztes Körperteil in Bewegung. Verwenden des P.O.L.I.C.E. Prinzip ist auch eine gute Idee. Das steht für Schutz, optimale Belastung, Eis, Kompression und Höhe.
Machen Sie Ihren eigenen Eisbeutel
Wenn Sie keinen Eisbeutel haben oder wenn Ihr Eisbeutel schmilzt und dann wieder zu einem großen Eisblock gefriert, ist Ihre Glasur nicht sehr effektiv. Sie können Ihren eigenen Eisbeutel herstellen, den Sie immer wieder einfrieren können, ohne dass er zu einem großen Eisblock wird. Hier ist wie:
- Eiswürfel und eine Tasse Wasser in eine Plastiktüte geben.
- Fügen Sie ein paar Esslöffel Alkohol hinzu.
- Verschließen Sie den Beutel. Der Alkohol verhindert, dass das Eis im Gefrierschrank einen großen Block bildet.
Die Vereisung wurde in den letzten Jahren unter die Lupe genommen. Ist es wirklich effektiv? Ist es nötig? Eines ist sicher: Es kann helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und Sie sich gut fühlen zu lassen.
Ein Wort von Verywell
Verwenden Sie beim Vereisen die CBAN-Methode, lassen Sie das Eis nur etwa 10 Minuten lang an und halten Sie Ihren Körperteil vor und nach dem Vereisen in Bewegung. Wenden Sie sich an Ihren Physiotherapeuten, um genau zu erfahren, wie Sie mit Ihrer Verletzung umgehen können.
- Aktie
- Flip