Inhalt
- Bereiten Sie Ihre Zahnbürste vor
- Beginnen Sie hinten
- Wegrollen
- Arbeiten Sie im Uhrzeigersinn
- Bürste hinter den oberen Vorderzähnen
- Bürste hinter den unteren Vorderzähnen
- Bürsten Sie die oberen Oberflächen der Zähne
- Bürsten Sie die Zunge und die Innenseiten der Wangen
- Beenden Sie mit einer Spülung
Zusätzlich zum Zähneputzen sollten Sie Ihre Zähne einmal täglich mit Zahnseide oder einem anderen zugelassenen Interdentalreiniger reinigen. Zahnseide ist ein unglaublich wichtiger, aber häufig vernachlässigter Teil der Mundgesundheit. Es kann zunächst schmerzhaft sein, insbesondere wenn Sie nicht die Gewohnheit haben, regelmäßig Zahnseide zu verwenden, sondern versuchen, es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen. Zahnseide kann die winzigen Spalten zwischen Ihren Zähnen erreichen, die eine Zahnbürste nicht erreichen kann. Wenn Sie Zahnseide zur Gewohnheit machen, werden Sie definitiv einen Unterschied in der Art und Weise bemerken, wie sich Ihr Mund anfühlt.
Die American Dental Association empfiehlt, Ihre Zähne zweimal täglich mit einer Zahnbürste mit weichen Borsten und einer von der ADA akzeptierten Fluorid-Zahnpasta zu putzen. Sie sollten auch jeden Tag einen zwischen Ihren Zähnen reinigen (z. B. durch Zahnseide).
Bereiten Sie Ihre Zahnbürste vor
Befeuchten Sie Ihre Zahnbürste mit Wasser und tragen Sie einen dünnen Streifen Zahnpasta auf. Wenn Sie jemals im Gang der Zahnpasta im Geschäft gestanden haben, können Sie die unzähligen verfügbaren Arten von Zahnpasta bestätigen. Es hängt alles von Ihren eigenen Vorlieben ab, aber versuchen Sie, eine zu verwenden, die Fluorid enthält, das die Zähne vor Karies schützt und Karies verhindert.
Beginnen Sie hinten
Beginnen Sie mit Ihren oberen Backenzähnen oder Ihren hinteren Zähnen auf einer Seite Ihres Mundes und arbeiten Sie im Uhrzeigersinn. Richten Sie die Borsten in einem Winkel von 45 Grad auf den Zahnfleischrand. Bürsten Sie mit kurzen, kreisenden Bewegungen ca. 20 Sekunden lang.
Wegrollen
Rollen Sie nach 20 Sekunden den Bürstenkopf Weg von der Zahnfleischlinie, so dass die Borsten die Oberfläche des Zahns fegen und dabei Plaque und Speisereste entfernen.
Arbeiten Sie im Uhrzeigersinn
Arbeiten Sie weiter im Uhrzeigersinn und schließen Sie mit den unteren Backenzähnen auf der anderen Seite Ihres Mundes ab.
Wiederholen Sie die Schritte zwei und drei für die Innerhalb Oberflächen der oberen und unteren Molaren.
Bürste hinter den oberen Vorderzähnen
Putzen Sie die Lingual- oder Rückseite der oberen Vorderzähne mit der Spitze des Zahnbürstenkopfs. Richten Sie die Borsten zu den Zahnfleischsaum und bewegen Sie sich mit einer Bewegung über die Zahnoberfläche. Wiederholen Sie dies zwei- oder dreimal für eine gründlichere Reinigung.
Bürste hinter den unteren Vorderzähnen
Richten Sie die Borsten der Zahnbürstenspitze auf den Zahnfleischrand und bewegen Sie die Borsten in einer schwungvollen Bewegung nach oben und weg vom Zahnfleischrand. Wiederholen Sie diesen Schritt noch zwei oder drei Mal.
Bürsten Sie die oberen Oberflächen der Zähne
Bürsten Sie die oberen, beißenden Oberflächen der oberen und unteren Prämolaren und Molaren mit einer kreisenden Bewegung.
Bürsten Sie die Zunge und die Innenseiten der Wangen
Zähne sind nicht die einzigen Dinge in Ihrem Mund, die gereinigt werden müssen. Ihre Zunge, das Dach Ihres Mundes und die Innenseiten Ihrer Wangen können auch Speisereste, Plaque und Bakterien festhalten, die Ihren Atem riechen lassen. Genau wie Ihre Zähne verdienen sie eine gute Reinigung. Bürsten Sie mit einer sanften, kreisenden Bewegung gründlich Ihre Zunge, die Innenseiten Ihrer Wangen und das Dach Ihres Mundes.
Beenden Sie mit einer Spülung
Mit einer Spülung abschließen. Verwenden Sie Wasser oder Mundwasser Ihrer Wahl. Vergiss nicht zu lächeln!