Inhalt
- Antibabypillen
- Kalzium
- Chasteberry
- Ernährungsumstellung
- Nachtkerzenöl
- Übung
- Hitze
- Magnesium
- Geist / Körper-Behandlungen
- SSRIs
- Vitamin B6
Bitte beachten Sie, dass sich die Forschung zu PMS-Behandlungen noch in einer vorläufigen Phase befindet, sodass keine eindeutigen Schlussfolgerungen hinsichtlich der Wirksamkeit der meisten Optionen gezogen werden können. Denken Sie außerdem daran, immer Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie es versuchen Jedes rezeptfreie Mittel oder Ergänzungsmittel, da einige Ergänzungsmittel - insbesondere in hohen Dosen - medizinische Auswirkungen haben können. Ihr Arzt ist in der besten Position, um Sie zu beraten, wie sich das Mittel auf Ihren individuellen Gesundheitszustand auswirken oder mit anderen Medikamenten interagieren kann, die Sie möglicherweise einnehmen.
Antibabypillen
Obwohl Antibabypillen (orale Kontrazeptiva) häufig von Ärzten verschrieben werden, um PMS-Symptome zu lindern, ist die Forschung zu diesem Thema überraschend begrenzt und hat zu gemischten Ergebnissen geführt. Antibabypillen können bei der Behandlung der Stimmungssymptome einer prämenstruellen Dysphorie (PMDD) wirksamer sein als die mit PMS verbundenen körperlichen Symptome.
Angesichts dessen vertreten einige Forscher die Theorie, dass sowohl PMS als auch IBS gegenüber anderen Typen stärker von einer einphasigen Pille profitieren könnten. Der Gedanke ist, dass es das ist Veränderung in Hormonspiegeln, die Symptome auslösen, im Gegensatz zu den eigentlichen Hormonen selbst. Es gibt auch vorläufige Unterstützung für die Verwendung von Pillen mit verlängertem Zyklus für PMS, obwohl nicht bekannt ist, welche Auswirkungen diese Pillen auf die IBS-Symptome haben würden.
In Bezug auf IBS hat die Forschung keinen signifikanten positiven Effekt von Antibabypillen auf die IBS-Symptome gezeigt. Auf der anderen Seite scheint es auch keinen negativen Effekt zu geben. Die Entscheidung, ob orale Kontrazeptiva angewendet werden sollen oder nicht, sollte daher von Ihrem Arzt unter Berücksichtigung Ihrer Krankengeschichte und Ihrer Verhütungsbedürfnisse getroffen werden.
Kalzium
Von den vielen vorgeschlagenen rezeptfreien Produkten für PMS scheinen Kalzium und Vitamin D die größte Forschungsunterstützung für seine Wirksamkeit zu haben. Calcium hat sich als hilfreich bei der Verringerung von Stimmungssymptomen, Schmerzen, körperlichen Beschwerden und bei der Verringerung von Appetitveränderungen erwiesen. Calcium aus Nahrungsquellen scheint optimal zu sein, aber auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln im Bereich von 1000 bis 1200 mg / Tag scheint optimal zu sein sei sehr hilfreich. Achten Sie nur darauf, die empfohlene Obergrenze von 2500 mg / Tag nicht zu überschreiten.
Obwohl die Anekdoten anekdotisch sind, berichten viele Menschen, die an vorwiegend durchfallbedingtem IBS (IBS-D) leiden, dass ihnen Kalzium geholfen hat. Es kann daher eine gute Option sein, wenn Sie feststellen, dass sich Ihr IBS-D bei Ihnen verschlechtert sind prämenstruell.
Chasteberry
Chasteberry ist eine Ergänzung aus getrockneten Beeren des keuschen Baumes. Von den wenigen Studien, die mit Chasteberry für PMS durchgeführt wurden, haben die meisten Hinweise darauf gezeigt, dass die Ergänzung bei der Verringerung von Stimmungssymptomen, Reizbarkeit, Brustspannen und Kopfschmerzen hilfreich ist. Menschen, die Chasteberry eingenommen haben, haben jedoch über eine Vielzahl milder Nebenwirkungen berichtet, einschließlich gastrointestinaler Symptome. Chasteberry ist daher möglicherweise keine gute Option, wenn Sie an IBS leiden.
Ernährungsumstellung
Obwohl Forschungsergebnisse zu den Auswirkungen von Ernährungsumstellungen auf PMS veröffentlicht wurden, waren die Ergebnisse inkonsistent und zeigten keinen klaren Zusammenhang zwischen bestimmten Ernährungsfaktoren und PMS. Viele der vernünftigen Empfehlungen für Ernährung und PMS ähneln jedoch den empfohlenen Änderungen, um eine Verschlimmerung der IBS-Symptome zu verhindern. Einige Dinge, über die Sie nachdenken sollten, wenn Sie sowohl an IBS als auch an PMS leiden, sind:
- Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von ballaststoffreichen komplexen Kohlenhydraten.
- Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und fetthaltige Lebensmittel.
- Essen Sie den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten.
Nachtkerzenöl
Nachtkerzenöl, eine Ergänzung in Form eines Öls, das aus den Samen der Nachtkerzenpflanze gewonnen wird, wird häufig als Mittel gegen PMS angepriesen. Obwohl die Nebenwirkungen der Ergänzung normalerweise mild sind, wurde über Magen-Darm-Erkrankungen berichtet Symptome. Vor diesem Hintergrund und wegen des Mangels an Beweisen für die Nützlichkeit ist Nachtkerzenöl wahrscheinlich keine gute Option für Menschen mit IBS.
Übung
Es gibt einige Untersuchungen, die die positiven Auswirkungen von Bewegung auf die Verringerung der PMS-Symptome belegen. Obwohl die aktuellen Forschungsergebnisse zu IBS und Bewegung keine schlüssigen Beweise liefern, machen die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile von Bewegung es zu einer guten Option für alle, mit ein wenig zusätzlicher Hoffnung, dass es helfen kann, die Symptome beider Erkrankungen zu lindern.
Hitze
Untersuchungen speziell zur Verwendung von Wärmflaschen oder Heizkissen für PMS wurden nicht durchgeführt, aber viele Frauen können bestätigen, dass Hitze die Intensität von Menstruationsbeschwerden lindern kann. In ähnlicher Weise gibt es keine spezifischen Untersuchungen zur Verwendung von Wärme bei IBS, obwohl viele Menschen mit IBS berichtet haben, dass Hitze dazu beiträgt, Darmkrämpfe zu lindern. Untersuchungen zeigen, dass intermittierende, kontinuierliche Hitze Schmerzen lindert, sodass ein Heizkissen oder eine Wärmflasche wahrscheinlich eine gute Option ist, um die Symptome beider Erkrankungen zu lindern. Platzieren Sie die Wärmequelle mehrmals täglich über 30 Minuten lang auf Ihrem Bauch. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Tuch zwischen die Wärmequellen und Ihre Haut legen, um Verbrennungen zu vermeiden.
Magnesium
Das Vitamin Magnesium hat einige Forschungsaufmerksamkeit hinsichtlich der Wirksamkeit bei der Verringerung der PMS-Symptome erhalten, aber die Forschung war begrenzt und die Ergebnisse sind gemischt. Obwohl keine Forschung zu Magnesium für IBS durchgeführt wurde, haben viele Personen mit Verstopfung vorherrschendes IBS ( IBS-C) haben berichtet, dass es bei der Linderung von Verstopfung hilfreich ist. Wenn Ihr vorherrschendes IBS-Symptom Verstopfung ist, kann Magnesium eine gute Option sein.
Geist / Körper-Behandlungen
Eine Sache, die PMS und IBS gemeinsam haben, ist, dass die Symptome jedes einzelnen durch Stress verschlimmert werden. Daher können Ansätze von Geist und Körper zur Reduzierung von Stress dazu beitragen, die Symptome beider Erkrankungen zu lindern. Sowohl für IBS als auch für PMS unterstützt die Forschung die Verwendung von kognitiver Verhaltenstherapie und Entspannungstraining. Das Fehlen unerwünschter Nebenwirkungen oder negativer Arzneimittelwechselwirkungen verschafft diesen Behandlungen einen schönen Vorteil gegenüber vielen anderen Optionen in dieser Liste.
SSRIs
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind Medikamente, die traditionell zur Behandlung von Depressionen entwickelt wurden. Da jedoch Hinweise darauf vorliegen, dass PMS möglicherweise mit den Spiegeln des Neurotransmitters Serotonin zusammenhängt, wurden SSRIs auch zur Behandlung von PMS eingesetzt - typischerweise in einer niedrigeren Dosierung als bei der Behandlung von Depressionen. SSRIs wurden auch hinsichtlich ihrer Nützlichkeit für IBS bewertet, wobei einige positive Ergebnisse von der jeweiligen Medikation abhängen. Der Nachteil von SSRIs können ihre Nebenwirkungen sein, aber wenn Sie nebenbei signifikante Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und / oder Angstzustände haben Bei Ihrem IBS und PMS kann es sich lohnen, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.
Vitamin B6
Viele Studien wurden durchgeführt, um die Wirksamkeit von Vitamin B6 zur Verringerung der PMS-Symptome zu bewerten. Die Theorie hinter der B6-Supplementierung ist, dass das Vitamin zur Entwicklung von Serotonin und Dopamin, einem weiteren Neurotransmitter, beiträgt. Die Studienergebnisse waren gemischt, und mindestens eine Metaanalyse ergab, dass die Evidenz für die Empfehlung von Vitamin B6 für PMS einfach nicht stark genug ist. Zu den Nebenwirkungen von B6 gehören gastrointestinale Symptome - insbesondere Übelkeit -, die eine gute Option für eine Person mit IBS ausschließen.
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