Inhalt
- Ideale Entfernung und Position zum Fernsehen
- Warum verursachen Bildschirme eine Überanstrengung der Augen?
- Verhütung
- Wie man die Augenbelastung lindert
- Syndrom des trockenen Auges
- Regeln für andere Geräte
Viele Menschen befürchten jedoch immer noch, dass sie sich die Augen verletzen könnten, wenn sie zu nahe am Fernseher sitzen. Wenn Sie in der Nähe des Fernsehers sitzen, werden Ihre Augen oder Ihr Sehvermögen nicht verletzt. Bei genauer Betrachtung kann es zu vorübergehenden Augenbelastungen oder Augenermüdung kommen.
Wie nah ist zu nah? Was ist die ideale Entfernung zum Fernsehen? Die Antwort mag für manche überraschend sein, aber es gibt wirklich keine Zauberformel zur Berechnung der genauen Entfernung.
Ideale Entfernung und Position zum Fernsehen
Einige Augenärzte empfehlen, etwa drei bis drei Meter vom Fernsehbildschirm entfernt zu sitzen. Die allgemeine Faustregel lautet, mindestens den fünffachen Abstand zum Bildschirm zu haben, da der Bildschirm breit ist. Wenn Ihr Fernseher beispielsweise 32 Zoll breit ist, beträgt der optimale Betrachtungsabstand 160 Zoll oder etwa 13 Fuß.
Die meisten Augenoptiker und Augenärzte sind sich jedoch einig, dass die beste Entfernung für das Fernsehen die Entfernung ist, die sich für Sie am angenehmsten anfühlt. Solange Sie den Bildschirm klar sehen können, ohne sich unwohl zu fühlen, ist der Abstand wahrscheinlich korrekt.
Neben dem Betrachtungsabstand ist auch die Position Ihres Fernsehgeräts in Bezug auf Ihren Sitzplatz wichtig, um eine Überlastung der Augen zu vermeiden. Unabhängig davon, ob Sie Ihren Fernseher an die Wand hängen oder auf eine Tischplatte stellen, versuchen Sie, ihn auf Augenhöhe oder niedriger zu positionieren, um eine Belastung Ihrer vertikalen Augenmuskeln oder Ihres Nackens zu vermeiden. Wenn Sie Ihre Augen ständig zum Aufblicken zwingen, werden die Augenmuskeln schließlich müde.
Schließlich fördert die American Optometric Association die 20-20-20-Regel, da verschiedene Arten von Bildschirmen in Privathaushalten immer häufiger vorkommen. Sie schlagen vor, dass Sie alle 20 Minuten eine Pause von 20 Sekunden einlegen, um ein entferntes Objekt zu betrachten, das 20 Fuß entfernt ist. Wenn Sie beispielsweise Ihren Lieblingsfilm oder Ihre Lieblingsfernsehsendung auf Ihrem Laptop ansehen, machen Sie regelmäßig Pausen, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden.
Warum verursachen Bildschirme eine Überanstrengung der Augen?
Augenbelastung oder Asthenopie ist eine Augenerkrankung, die eine Vielzahl von Symptomen verursacht, darunter Müdigkeit, Schmerzen in oder um die Augen, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen und gelegentliches Doppelsehen. Symptome können auftreten, wenn Sie aus nächster Nähe fernsehen und lesen , Computerarbeit erledigen oder enge Aktivitäten ausführen, bei denen die Augen verwendet werden. Der Versuch, sich über einen längeren Zeitraum auf ein nahes Objekt zu konzentrieren, führt dazu, dass sich der Ziliarmuskel zusammenzieht und die Symptome einer Augenbelastung auftreten. Symptome sind:
- Wunde, gereizte Augen
- Probleme beim Fokussieren
- Trockene oder wässrige Augen
- Verschwommenes oder doppeltes Sehen
- Erhöhte Lichtempfindlichkeit
- Schmerzen im Nacken, Schultern oder Rücken
Eine Überanstrengung der Augen kann auch auftreten, weil Menschen beim Fernsehen oder bei der Arbeit an langwierigen Projekten weniger blinken. Die durchschnittliche Person blinkt etwa 18 Mal pro Minute, wodurch das Auge auf natürliche Weise erfrischt und geschmiert wird. Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass Menschen beim Betrachten eines Fernseh- oder Computerbildschirms möglicherweise nur halb so oft (oder weniger) blinken. Ein so seltenes Blinken führt häufig zu trockenen, müden, juckenden und brennenden Augen.
Neben zu engem Sitzen kann zu viel Fernsehen auch zu einer Belastung der Augen führen, da ständig auf ein kleines, helles Objekt in einem dunklen Raum fokussiert wird. Durch den dunklen Raum öffnen sich die Iris der Augen weiter, um mehr Licht hereinzulassen , aber sie schließen nicht so viel, wie sie sollten, um sich auf den hellen Bildschirm zu konzentrieren.
Verhütung
Augenärzte empfehlen eine einfache Technik zur Verhinderung von Augenbelastung. Wenn Sie längere Zeit auf einen Bildschirm starren, verschieben Sie Ihren Fokus regelmäßig von nah nach fern. Verschieben Sie den Fokus beispielsweise aus einer Entfernung von mindestens 20 Fuß.
Wie man die Augenbelastung lindert
Wenn nach dem Fernsehen oder dem Betrachten Ihres Smart-Geräts Symptome einer Überanstrengung der Augen auftreten, können Sie die folgenden Maßnahmen ergreifen, um Ihre Beschwerden zu lindern.
- Massieren Sie sanft die Augen
- Tragen Sie ein warmes Tuch auf die Augenpartie auf
- Holen Sie sich nachts genug Schlaf, damit sich Ihre Augen erholen können
- Investieren Sie in einen größeren Fernseher, um die Belastung der Augen durch Fokussierung zu verringern
- Vergessen Sie nicht zu blinken, damit Ihre Augen nicht austrocknen
Syndrom des trockenen Auges
Neben der Belastung der Augen ist das Syndrom des trockenen Auges eine häufige Augenerkrankung, die sich aus dem Betrachten von Fernseh- oder Computerbildschirmen ergibt. Unter dieser Bedingung hat eine Person nicht genügend Tränen, um das Auge zu schmieren und zu nähren.
Tränen sind notwendig, um die Gesundheit der Vorderseite des Auges zu erhalten und eine klare Sicht zu gewährleisten. Wenn Sie längere Zeit auf einen Bildschirm starren, können die Augen austrocknen. Das Syndrom des trockenen Auges wird häufig behandelt, indem häufig hochwertige Augentropfen und andere Therapien eingesetzt werden.
Regeln für andere Geräte
Es scheint, dass viele Kinder heutzutage dazu neigen, ihre iPads und Smartphones mehr zu sehen als fernzusehen. Sollten Eltern überwachen, wie nah ihre Kinder ihre Bildschirme von ihren Augen fernhalten?
Die meisten Augenärzte sind sich einig, dass Tablets, Telefone und Laptops für die Gesundheit und das Sehvermögen der Augen harmlos sind. Diese Geräte können jedoch Augenbelastungen verursachen, ähnlich wie beim Fernsehen. Symptome können entstehen, wenn Sie sich auf einen viel kleineren Bildschirm in unmittelbarer Nähe Ihrer Augen konzentrieren.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind seinen Bildschirm etwa auf Armlänge (18 bis 24 Zoll) von seinen Augen entfernt hält. Es sollte den Bildschirm auf Augenhöhe oder etwas darunter betrachten. Handheld-Digitalgeräte wie Smartphones sollten unter Augenhöhe gehalten werden.
Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten zu haben scheint, seine Geräte in dieser Entfernung zu halten, versucht es möglicherweise, den Text auf dem Bildschirm zu vergrößern. Durch Anpassen der Textgröße wird das Anzeigen manchmal komfortabler. Ermutigen Sie Ihre Kinder außerdem, häufige Pausen vom Bildschirm einzulegen, um zu verhindern, dass die Augen belastet werden, damit sich ihre Augen nicht konzentrieren können.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie häufig unter Augenbelastung oder Augenermüdung leiden, sollten Sie Ihren Augenarzt um Rat fragen. Ihr Augenarzt wird eine umfassende Augenuntersuchung durchführen, um mögliche Ursachen für eine Überanstrengung der Augen zu ermitteln und Möglichkeiten zur Linderung dieser Probleme anzubieten.