Die Beziehung zwischen Gelenkschmerzen und Fettleibigkeit

Inhalt

• Fettleibigkeit beschleunigt Arthritis
• Gewichtsverlust lindert Gelenkschmerzen
• Übergewicht kann die Gelenkersatzoperation erschweren
• Sie können Gewicht verlieren, auch mit schlechten Gelenken

Unsere Gelenke tragen das Gewicht unseres Körpers. Je mehr Gewicht Sie tragen müssen, desto schwieriger ist es für Ihre Gelenke, richtig zu arbeiten. Selbst kleine Gewichtsveränderungen können die Gelenkschmerzen einer Person erheblich beeinflussen. Glaubst du das nicht? Versuchen Sie einen einfachen Test, bei dem Sie 15 Pfund Gewicht tragen, während Sie alle Ihre normalen täglichen Aktivitäten ausführen.

Selbst kleine Gewichtsänderungen machen einen großen Unterschied, da die Gelenkkräfte in den Hüften und Knien beim normalen Gehen etwa dreimal so hoch sind. Dies bedeutet, dass 15 Pfund zusätzliches Körpergewicht von den Knien als zusätzliche 45 Pfund empfunden werden.

Fettleibigkeit beschleunigt Arthritis

Wir wissen, dass die Wahrscheinlichkeit, an Arthritis zu erkranken, stark mit dem Körpergewicht zusammenhängt. Ja, es gibt dünne Menschen mit Arthritis und schwere Menschen mit gesunden Gelenken. Insgesamt hängt die Wahrscheinlichkeit einer Arthritis in Ihren Gelenken jedoch stark von Ihrem Körpergewicht ab. Menschen mit einem hohen Body Mass Index (BMI) neigen dazu, in einem jüngeren Alter an Arthritis zu erkranken. Ein Gelenkersatz in einem jüngeren Alter kann die Behandlung erschweren, da der Ersatz im Laufe des Lebens des Patienten mit größerer Wahrscheinlichkeit abgenutzt ist.

Gewichtsverlust lindert Gelenkschmerzen

Abnehmen kann den Schaden, der einem Gelenk zugefügt wurde, nicht rückgängig machen, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass selbst ein mäßiger Gewichtsverlust einen dramatischen Effekt auf die Linderung von Gelenkschmerzen haben kann. Während es für Menschen mit Übergewicht eine gute Idee ist, ein normales Körpergewicht zu erreichen, kann es bei Gelenkschmerzen hilfreich sein, mit vernünftigen Zielen wie dem Abnehmen von 10 oder 20 Pfund zu beginnen. Studien haben gezeigt, dass ein Gewichtsverlust von 11 Pfund das Risiko für die Entwicklung von Kniearthritis um 50% verringert.

Übergewicht kann die Gelenkersatzoperation erschweren

Es wurden zahlreiche Untersuchungen durchgeführt, wie sich Fettleibigkeit auf die Ergebnisse einer Gelenkersatzoperation auswirkt. Einige dieser Studien haben eine höhere Wahrscheinlichkeit für Infektionen, Blutgerinnsel und Luxationen nach einem Hüftersatz festgestellt. Wir wissen, dass Gelenkersatzoperationen bei übergewichtigen Personen länger dauern (eine längere Anästhesiezeit ist erforderlich), und die Genesung kann auch länger dauern. Die meisten Studien haben jedoch eine ähnliche Schmerzlinderung und allgemeine Vorteile einer Gelenkersatzoperation festgestellt.

Sie können Gewicht verlieren, auch mit schlechten Gelenken

Niemand kann sagen, dass der Gewichtsverlust einfach ist. Weniger Kalorien zu essen, als Sie jeden Tag verbrennen, ist der wichtigste Teil des Gewichtsverlusts. Bewegung ist eine gesunde Methode, um ein paar Kalorien mehr zu verbrennen und Muskelmasse während einer Diät zu erhalten, aber nur wenige Menschen können allein durch Bewegung Gewicht verlieren. Wenn Sie aufgrund arthritischer Gelenke Schwierigkeiten haben, Sport zu treiben, sollte dies Sie nicht davon abhalten, Ihre Ernährung zu ändern, damit Sie Gewicht verlieren können.

Bewegung ist wichtig, wenn Sie an Arthritis leiden, und es gibt Möglichkeiten, mit Gelenkschmerzen zu trainieren.Der Schlüssel zum Training bei Gelenkproblemen liegt darin, Aktivitäten mit geringen Auswirkungen zu finden, darunter Radfahren, Schwimmen und Aerobic. Diese Aktivitäten können Ihre Herzfrequenz erhöhen, um die Herz-Kreislauf-Fitness zu steigern, ohne solche Anforderungen an Ihre Gelenke zu stellen. Als Bonus verbrennen Sie auch ein paar Kalorien mehr.