Inhalt
- Golfer's Elbow Kinesiology Taping
- Schneiden Sie einen Y-Streifen für Ihren Ellbogen
- Wenden Sie das Ende auf Ihren oberen Ellbogen an
- Bringen Sie das Klebeband über Ihrem Ellbogen an
- Befestigen Sie die Y-Streifen an Ihrem Unterarm
Golfer's Elbow Kinesiology Taping
Kinesiologie-Klebeband für den Ellbogen Ihres Golfspielers kann eine Option sein, die Ihr Physiotherapeut zur Behandlung Ihrer Erkrankung verwendet. Kinesiology Taping, auch als K-Tape bekannt, ist eine Behandlung, mit der Sie Ihre Schmerzen lindern, Muskelkrämpfe hemmen oder die korrekte Muskelkontraktion Ihrer Ellbogen- und Handgelenksmuskulatur fördern können.
Wenn Ihr PT die Verwendung von Kinesiologie-Klebeband für den Ellbogen Ihres Golfspielers empfiehlt, sollten Sie lernen, wie Sie die richtigen Klebebandstreifen schneiden. Sie sollten auch die Kontraindikationen für kinesiologisches Taping überprüfen.
In dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung erfahren Sie, wie Sie das Kinesiologie-Klebeband für den Golfspieler-Ellbogen richtig anbringen. Es kann als Behandlung vor der Durchführung des Ellbogenübungsprogramms Ihres Golfers verwendet werden, oder Sie können es anwenden, bevor Sie sportliche Aktivitäten wie Golf ausüben, um Ihre schmerzfreie sportliche Leistung zu verbessern.
Bevor Sie eine Behandlung für den Ellbogen Ihres Golfspielers durchführen, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten erkundigen, um sicherzustellen, dass dies die richtige Behandlung für Ihre Erkrankung ist.
Schneiden Sie einen Y-Streifen für Ihren Ellbogen
Stellen Sie vor dem Auftragen des Kinesiologie-Klebebands sicher, dass Ihre Haut sauber und trocken und frei von Lotionen ist. Wenn Sie ziemlich viele Haare am Arm haben, sollten Sie sie für eine bessere Anwendung rasieren.
Um das Kinesiologieband für den Ellbogen Ihres Golfers zu starten, schneiden Sie zuerst einen etwa 5 bis 6 Zoll langen "Y" -Streifen ab. Runden Sie die Kanten mit Ihrer Schere ab und schneiden Sie eine 2 bis 3 Zoll große Linie in der Mitte des Streifens, um die Arme des "Y" zu bilden.
Wenn Ihr "Y" -Streifen geschnitten ist, reißen Sie den Papierträger am breiten Ende des Bandes und an der Basis jedes Arms des "Y" ab. Dies ist nur ein Zentimeter des Stücks, das sich gegenüber dem "Y" befindet. Lassen Sie den Papierträger auf - Sie werden ihn in späteren Schritten entfernen.
Wenden Sie das Ende auf Ihren oberen Ellbogen an
Beginnen Sie mit dem Anbringen des Kinesiologie-Klebebands für den Golfspieler-Ellbogen, indem Sie den Papierträger am Ende des Klebebands gegenüber den "Y" -Armen entfernen.
Bringen Sie das Klebeband an Ihrem inneren Arm direkt über Ihrem Ellbogen und dem lateralen Epikondylus an (die kleine knöcherne Beule an der Innenseite Ihres Ellbogens). Reiben Sie das Klebeband vorsichtig ab, um sicherzustellen, dass es richtig haftet.
Bringen Sie das Klebeband über Ihrem Ellbogen an
Sobald das Ende Ihres Kinesiologie-Klebebands am medialen Epikondylus Ihres Ellenbogens befestigt ist, dehnen Sie das Klebeband um 25% bis 50%, während Sie den Papierträger entfernen. Lassen Sie den Papierträger auf den "Y" -Armen.
Dehnen Sie das Klebeband über Ihren Ellbogen und drücken Sie darauf, um es an Ihrem Ellbogen zu befestigen. Stellen Sie sicher, dass das Klebeband keine Falten enthält.
Befestigen Sie die Y-Streifen an Ihrem Unterarm
Sobald Ihr Kinesiologie-Klebeband über Ihren Ellbogen gespannt ist, entfernen Sie den Papierträger an einem der Arme des "Y". Dehnen Sie das Klebeband über Ihren Unterarm, drücken Sie darauf und reiben Sie es, um das Klebeband an Ihrem Unterarm zu befestigen.
Entfernen Sie den Papierträger vom verbleibenden Arm des "Y", dehnen Sie ihn dann um 25-50% und kleben Sie ihn auf Ihren Unterarm. Reiben Sie es vorsichtig ein, um sicherzustellen, dass es richtig haftet, und stellen Sie sicher, dass das Klebeband keine Falten enthält.
Sobald das Klebeband an Ihrem Ellbogen angebracht ist, können Sie loslegen. Sie können das Klebeband 2-5 Tage lang aufbewahren und es kann nass werden. Beobachten Sie Ihre Haut um das Klebeband herum auf Anzeichen von Reizungen und entfernen Sie das Kinesiologie-Klebeband, wenn Sie Hautrötungen feststellen.
Studien zur Verwendung von Kinesiologie-Klebebändern zeigen unterschiedliche Ergebnisse: Das Klebeband ist kein Allheilmittel für den Ellbogen des Golfers, und Sie sollten an einem aktiven Reha-Programm teilnehmen, um Ihren Zustand zu verbessern. Dazu gehören wahrscheinlich Übungen, mit denen Sie die Bewegung Ihres Ellbogens verbessern und die Toleranz Ihres Ellbogens gegenüber der Aufnahme von Belastungen und Belastungen verbessern können.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie mit den Schmerzen und eingeschränkten Funktionen im Zusammenhang mit dem Ellbogen des Golfers zu tun haben, können Sie von der Verwendung eines Kinesiologie-Klebebands profitieren, um die Muskelunterstützung und die Muskelerleichterung Ihres Ellbogens zu verbessern. Dies kann Ihnen helfen, schnell zu Ihrem vorherigen schmerzfreien Niveau zurückzukehren Funktion und Aktivität.