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Für diejenigen, die eine bessere Darmgesundheit und ein stärkeres Immunsystem suchen, ist Lactobacillus plantarum oft das natürliche Mittel der Wahl. Lactobacillus plantarum ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich und in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut enthalten. Es handelt sich um einen Stamm probiotischer Bakterien: eine Klasse lebender Mikroorganismen, die natürlicherweise in Ihrem Darm vorhanden sind.Probiotika wie Lactobacillus plantarum werden häufig als „nützliche Bakterien“ bezeichnet und stimulieren Ihr Verdauungssystem, bekämpfen krankheitsverursachende Bakterien und helfen Ihrem Körper, Vitamine zu produzieren. Viele Menschen nehmen probiotische Nahrungsergänzungsmittel ein, um bestimmte Gesundheitsprobleme wie saisonale Allergien und das Reizdarmsyndrom (IBS) zu behandeln oder zu verhindern.
Verwendet
Wie viele Stämme probiotischer Bakterien wird Lactobacillus plantarum als natürlicher Ansatz zur Kontrolle von Verdauungsproblemen und zur Stärkung Ihres Immunsystems angepriesen. Einige Befürworter behaupten auch, dass es helfen kann, die folgenden gesundheitlichen Probleme zu behandeln oder zu verhindern:
- Angst
- Diabetes
- Ekzem
- Bluthochdruck
- Hoher Cholesterinspiegel
- Reizdarmsyndrom (IBS)
- Entzündliche Darmerkrankungen (wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa)
Darüber hinaus soll Lactobacillus plantarum das Gedächtnis schärfen, die sportliche Leistung verbessern und den Gewichtsverlust fördern.
Befürworter schlagen oft vor, dass Lactobacillus plantarum mehrere einzigartige Eigenschaften besitzt, die diesen probiotischen Stamm als Gesundheitsverstärker besonders wirksam machen.
Zum Beispiel heißt es, dass Lactobacillus plantarum eine außergewöhnliche Fähigkeit besitzt, sich an die Darmschleimhaut (die innerste Schicht des Magen-Darm-Trakts) zu binden und damit die Population nützlicher Bakterien in Ihrem Darm zu erhöhen.
Es wird auch angenommen, dass Lactobacillus plantarum besonders wirksam sein kann, wenn es darum geht, Entzündungen zu reduzieren und vor entzündungsbedingten Gesundheitsproblemen zu schützen.
Die Forschung
Zu diesem Zeitpunkt haben nur sehr wenige Studien den potenziellen Nutzen von Lactobacillus plantarum bei der Behandlung von Gesundheitszuständen getestet. Hier ein Blick auf einige Ergebnisse zu den möglichen gesundheitlichen Vorteilen von Lactobacillus plantarum:
1) Reizdarmsyndrom (IBS)
Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass dieses Probiotikum dazu beitragen kann, einige Symptome von IBS zu lindern. In einer Studie veröffentlicht in der World Journal of Gastroenterology Im Jahr 2012 erhielten beispielsweise 214 Personen mit IBS vier Wochen lang täglich entweder eine Kapsel Lactobacillus plantarum oder ein Placebo. Am Ende des Zeitraums von vier Wochen zeigten diejenigen, denen Lactobacillus plantarum verabreicht wurde, eine stärkere Abnahme der Schmerzen und Blähungen (im Vergleich zu denen, denen das Placebo verabreicht wurde).
Eine klinische Studie veröffentlicht in Ernährung im Jahr 2014 festgestellt, dass Lactobacillus plantarum die IBS-Symptome nicht lindern konnte.
Angesichts dieser widersprüchlichen Ergebnisse sowie des Fehlens umfangreicher klinischer Studien zu den Auswirkungen von Lactobacillus plantarum sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor Lactobacillus plantarum für die Behandlung von IBS empfohlen werden kann.
2) Ekzem
Die Einnahme von Lactobacillus plantarum kann Kindern mit atopischer Dermatitis zugute kommen, der häufigsten Form von Ekzemen. Dies ist das Ergebnis einer kleinen klinischen Studie, die in veröffentlicht wurde Pädiatrische Allergie und Immunologie 2012 waren 83 Kinder (im Alter von 12 Monaten bis 13 Jahren) mit atopischer Dermatitis betroffen.
Am Ende der 12-wöchigen Behandlungsdauer der Studie zeigten diejenigen, denen Lactobacillus plantarum verabreicht wurde, eine größere Verbesserung der Symptome als diejenigen, die ein Placebo erhielten.
3) Herzgesundheit
Lactobacillus plantarum kann die kardiovaskuläre Gesundheit bei postmenopausalen Frauen mit metabolischem Syndrom schützen. Dies geht aus einer kleinen Studie hervor, die in veröffentlicht wurde Ernährung Für die Studie konsumierten 24 postmenopausale Frauen mit metabolischem Syndrom 90 Tage lang täglich eine von zwei Arten von Milch: nicht fermentierte Milch oder fermentierte Milch, die Lactobacillus plantarum enthält.
Nach 90 Tagen zeigten diejenigen, die mit Lactobacillus plantarum behandelt wurden, größere Verbesserungen bei bestimmten kardiovaskulären Risikofaktoren (wie z. B. hohen Blutzuckerspiegeln) im Vergleich zu denen, die nicht fermentierte Milch erhielten.
Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken
Bei einigen Personen können Nebenwirkungen wie Gas, Blähungen und Durchfall auftreten.
Wenn Sie ein schwaches oder beeinträchtigtes Immunsystem haben (aufgrund eines medizinischen Zustands oder einer immunsupprimierenden Behandlung oder Medikation), ein Zustand, der zu Darmschäden, einer künstlichen Herzklappe, einer Herzklappenstörung, einem zentralvenösen Katheter führt oder einem Risiko für D ausgesetzt ist -Lactat-Toxizität, Sie sollten Lactobacillus plantarum nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen.
Wie jede Art von Naturheilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel sollte Lactobacillus plantarum nicht als Ersatz für die Standardversorgung bei der Behandlung eines chronischen Gesundheitsproblems verwendet werden.
Ein Wort von Verywell
Zwar gibt es einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Lactobacillus plantarum einige Vorteile bietet, doch sind groß angelegte klinische Studien erforderlich, um diese Auswirkungen zu bestätigen.
Um die Aufnahme von Lactobacillus plantarum aus Lebensmitteln zu steigern, sollten Sie auf fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi, eingelegte Gurken und Salzlake achten. Wenn Sie Lactobacillus plantarum in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen möchten, sollten Sie vorher mit Ihrem Arzt sprechen Verwenden Sie es, um sicherzugehen, dass es die richtige Option für Sie ist.
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