Inhalt
- Die Didgeri-Was?
- Atme einfach weiter
- Stärken Sie Ihre Luftröhre
- Was sind die Ergebnisse?
- Eine effektive Alternative?
Die Didgeri-Was?
Das Didgeridoo ist ein Blasinstrument, das unter den Ureinwohnern Nordaustraliens verbreitet ist. Es ist ein zylindrisches Holzinstrument, das 3 bis 10 Fuß lang sein kann. Es wird seit mehr als 1.500 Jahren gespielt und wird traditionell aus Eukalyptus oder Bambus mit einem Mundstück aus Bienenwachs hergestellt.
Glücklicherweise müssen Sie keine aus einem Stück Holz herstellen. Modernere Versionen des Didgeridoo können zu geringen Kosten aus PVC-Rohren und Klebeband hergestellt werden, und es ist möglich, eigene Versionen herzustellen.
Für diejenigen, die eine fertige Option bevorzugen, gibt es auch professionell hergestellte Versionen von Didgeridoos, die für den Schlaf vermarktet werden und 197 US-Dollar kosten.
Atme einfach weiter
Wie wirkt ein Didgeridoo, um die Atmung im Schlaf zu verbessern? Das Didgeridoo wird mit einer speziellen Atemtechnik gespielt, die als Kreisatmung bezeichnet wird. Dies beinhaltet das Einatmen durch die Nase, während Luft mit Zunge und Wangen aus dem Mund ausgestoßen wird. Vibrierende Lippen erzeugen eine kontinuierliche Drohne, die ein erfahrener Spieler so lange wie gewünscht aushalten kann, wobei die Luftzufuhr ständig nachgefüllt wird. Es wird angenommen, dass diese Technik die Muskelkraft in den Geweben entlang der Atemwege verbessern kann. Dies kann den bei der myofunktionellen Therapie festgestellten Effekten ähnlich sein.
Stärken Sie Ihre Luftröhre
Es gibt einige Untersuchungen, die diese mögliche Beziehung unterstützen. In einer Schweizer Studie veröffentlicht in der British Medical Journal 2006 wurde festgestellt, dass Didgeridoo-Spielen eine wirksame alternative Behandlung für mittelschwere obstruktive Schlafapnoe ist. Es wurde angenommen, dass die kreisförmige Atemtechnik den Muskeltonus der oberen Atemwege verbessern und die bei Schlafapnoe übliche Kollabierbarkeit verringern kann. (Dies würde zur Verbesserung der obstruktiven Schlafapnoe beitragen, hätte jedoch keine Auswirkungen auf die zentrale Schlafapnoe.) 25 Patienten wurden in die Studie aufgenommen, erhielten Unterricht und übten 4 Monate lang täglich zu Hause.
Was sind die Ergebnisse?
Die eingeschriebenen Probanden übten ungefähr 25 Minuten pro Tag an 6 Tagen pro Woche. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe verbesserten sich die Tagesmüdigkeit und der Apnoe-Hypopnoe-Index (oder die Anzahl der Atemwegskollaps pro Stunde) signifikant von 21 auf 11,6. Dies senkte den Schweregrad von einem moderaten auf ein mildes Niveau. Die Schläfrigkeit wurde mit der Epworth-Schläfrigkeitsskala gemessen und diese verbesserte sich von 11,8 auf 7,4. Ihre Partner berichteten auch über weniger Schlafstörungen. Es gab jedoch keinen messbaren Einfluss auf die Schlafqualität.
Eine effektive Alternative?
Daher zeigt diese Studie, dass regelmäßiges Didgeridoo-Spielen eine wirksame Zusatzbehandlung bei Menschen mit mäßig obstruktiver Schlafapnoe ist und einige Maßnahmen der Krankheit verbessert. Es scheint jedoch, dass eine gewisse leichte Schlafapnoe weiterhin besteht. Für Materialien im Wert von weniger als 10 USD und ein wenig Übung zum Erlernen der Technik des Kreisatmens könnte dies eine mögliche Alternative für diejenigen sein, die ihre CPAP-Geräte nicht tolerieren können.
Weitere Forschung, die einen größeren Pool von Themen umfasst, kann hilfreich sein. Dies könnte dazu beitragen, festzustellen, wer mit größerer Wahrscheinlichkeit auf die Behandlung anspricht.
Ein Wort von Verywell
Es gibt viele wirksame Behandlungen für Schlafapnoe. Es kann manchmal hilfreich sein, eine Therapie zu wiederholen, die zuvor möglicherweise fehlgeschlagen ist. Über CPAP hinaus kann eine orale Apparatur eines Zahnarztes oder sogar eine Operation eine zusätzliche Option sein. Gewichtsverlust und Positionstherapie können ebenfalls eine Rolle spielen. Wenn Sie Probleme haben, mit unbehandelter Schlafapnoe gut zu schlafen, wenden Sie sich an einen vom Vorstand zertifizierten Schlafarzt, der Ihnen die Anleitung geben kann, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein.