Inhalt
- Den Levator Scapula Muskel verstehen
- Die Rolle des Levator Scapula-Muskels in der Kopf- und Halshaltung
- Behandlung von Nacken- und Schulterschmerzen bei Beteiligung des Levator-Schulterblatts
Der Levator-Scap beeinflusst sowohl die Nackenbewegung als auch die Haltung des oberen Rückens. Es ist an mehreren Bewegungen des Schulterblatts beteiligt.
Den Levator Scapula Muskel verstehen
Schulterblatt ist ein anderer Name für das Schulterblatt; Es ist der flache, dreieckig geformte Knochen, der oben auf dem oberen Teil Ihres Brustkorbs sitzt.
Im Rücken befinden sich zwei Schulterblattknochen, einer auf jeder Seite der Wirbelsäule.
Der Levator-Scap bringt das Schulterblatt oder Scapula nach oben, eine Bewegung, die als Elevation bezeichnet wird. Es dreht auch das Schulterblatt nach unten.
Durch Ziehen von der inneren Ecke des Schulterblatts nach oben zur Außenseite des Halses, wo sich das Schulterblatt des Levators befindet, bewegt dieser Muskel indirekt die untere Spitze des Schulterblatts in Richtung Wirbelsäule. Dies ist die oben erwähnte Abwärtsdrehbewegung.
Diese Schulterblattbewegungen sind im Allgemeinen Teil der größeren Bewegungen der Beugung und Abduktion des Schultergelenks. Flexion tritt auf, wenn Sie Ihren Arm nach vorne und nach oben zur Decke bewegen, und Abduktion tritt auf, wenn Sie Ihren Arm zur Seite bewegen.
Während der Flexion und / oder Abduktion zieht sich der Levator-Scap aktiv zusammen.
Eine Muskelkontraktion des Levator-Schulterblatts kann auch den Hals bewegen. Es nimmt an der seitlichen Biegung teil, die als seitliche Beugung und Drehung oder Verdrehung bezeichnet wird.
Der Levator-Scap stammt vom Halswirbel eins bis vier (C1 bis C4) und wird an der inneren Oberkante des Scapula befestigt.
Die Rolle des Levator Scapula-Muskels in der Kopf- und Halshaltung
Nacken- und Schulterschmerzen sind ein Problem, mit dem Büroangestellte, LKW-Fahrer und andere, die den ganzen Tag am Arbeitsplatz sitzen, häufig konfrontiert sind. Und es wird noch schlimmer, wenn der vom Arbeiter verwendete Stuhl oder Autositz keine Unterstützung für eine gut ausgerichtete Wirbelsäule bietet.
Schlecht gestaltete Arbeitsmöbel können zu chronischen Muskelverspannungen und Krämpfen sowie zu Muskelschwäche führen.
Eine der Hauptfunktionen des Levator-Scaps besteht darin, das Schulterblatt in einer Position zu halten, die eine vertikale Ausrichtung Ihres Kopfes auf Ihrem Nacken unterstützt, und eine Vorwärtshaltung des Kopfes zu verhindern, bei der Ihr Kopf zu weit vorne ist.
Aber das Schulterblatt ist von Natur aus ein extrem beweglicher Knochen. Es ist keine leichte Aufgabe, es ruhig zu halten, um eine angemessene Nackenhaltung aufrechtzuerhalten.
Stellen Sie sich vor, Sie stehen auf einem Surfbrett im Meer, während Sie Ihre elektronischen Geräte und andere Büromaterialien halten und verwenden, um zu verstehen, was ein bewegliches Schulterblatt mit Ihrem Levator-Scap tun kann, der dafür vorgesehen ist, ihn in der richtigen Position auf Ihrem Rücken zu halten. In diesem Fall erfordern dynamische Gegenbewegungen wahrscheinlich, dass sich Ihre Muskeln und Knochen unabhängig voneinander verschieben und zusammenarbeiten, damit Sie tippen, nach Ihrem Handy greifen und Ihr Gleichgewicht verwalten können, wenn das Wasser unter Ihnen aufsteigt.
In diesem und ähnlichen, wenn auch weniger dramatischen Szenarien ist der Levator-Scap möglicherweise nicht stark genug, um das Schulterblatt dort zu halten, wo es für eine gute Kopf-an-Hals-Haltung sein soll. Stattdessen kann es überdehnt werden.
Wenn die Muskeln überdehnt werden, werden sie oft angespannt, um Stabilität zu bieten. Dies mag sich wie Muskelverspannungen aufgrund von Muskelverkürzungen anfühlen, aber es ist tatsächlich anders.
Und die Situation kann sich verschlimmern, wenn Sie sich hinlegen, keine Lordosenstütze haben und / oder Ihr Schreibtisch oder Lenkrad entweder zu hoch oder zu niedrig ist, wodurch das Schulterblatt entweder nach oben oder nach unten gedrückt werden kann.
Behandlung von Nacken- und Schulterschmerzen bei Beteiligung des Levator-Schulterblatts
Der M. levator scapula gehört zu einer Reihe von Schultermuskeln, die bei Nackenschmerzen eine Rolle spielen können. Sowohl die Schulter als auch der Nacken sind sehr kompliziert, was bedeutet, dass Schmerzen oder Funktionsstörungen in diesem Bereich von einem qualifizierten, zugelassenen medizinischen Fachpersonal diagnostiziert werden müssen.
Und ein paar Sitzungen mit einem Physiotherapeuten können ausreichen, um Sie wieder auf den richtigen Weg zu bringen.
In diesem Fall könnte die Behandlung darin bestehen, an der Muskelkraft und Flexibilität des Levator-Schulterblatts sowie der anderen Schulter-, Nacken- und oberen Rückenmuskulatur zu arbeiten und bessere Haltungsgewohnheiten zu entwickeln.
Eine im März 2018 veröffentlichte Studie im Journal of Physiotherapie Wissenschaftfanden heraus, dass Physiotherapieübungen - insbesondere solche, die sich auf Ihre Haltung des oberen Rückens beziehen - dazu beitragen können, die Kyphose zu verringern. Kyphose ist oft ein Vorläufer für die Vorwärtshaltung der Kopfhaltung, ein Zustand, der oben erwähnt wurde.
Physiotherapie kann Ihnen helfen, den Grad der Belastung des Levators zu reduzieren. Dehnungs-, Kräftigungs- und Haltungsstunden können auch dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, die körperliche Funktion des Oberkörpers zu verbessern und im Allgemeinen Ihre Lebensqualität zu verbessern.