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Das Sprunggelenk ist medizinisch als Talocruralgelenk bekannt. Drei Knochen bilden dieses Gelenk; die Tibia, Fibula und Talus. Das Gewicht des Körpers wird von der Tibia auf den Talus übertragen, der das Gewicht anterior und posterior im Fuß verteilt. Ihre Fibula, dieser lange Knochen am äußeren Teil Ihres Unterschenkels, trägt kein Gewicht durch Ihren Knöchel. Es hilft nur, die Seitenwand Ihres Sprunggelenks zu bilden.Es gibt vier Bewegungen Ihres Knöchels: Dorsalflexion, Plantarflexion, Inversion und Eversion. In der Nähe Ihres Knöchels haften mehrere Muskeln und helfen ihm, sich zu bewegen. Ihr Knöchel hat auch Bänder, die einen Knochen an einem anderen befestigen. Diese Bänder verhindern übermäßige Bewegungen um Ihr Sprunggelenk. Wenn Sie sich den Knöchel verstauchen, werden eines oder mehrere dieser Bänder überdehnt, was zu Knöchelschmerzen und eingeschränkter funktioneller Beweglichkeit führt. Wiederholte Verstauchungen des Sprunggelenks können zu einem instabilen Sprunggelenk führen.
Die Knöchelbänder
Die Bänder des Sprunggelenks werden in zwei Kategorien eingeteilt: die lateralen Kollateralbänder und die medialen Kollateralbänder. Obwohl die Bänder des Sprunggelenks starke Faserbänder sind, sind sie aufgrund der übermäßigen Bewegung des Subtalargelenks während der Aktivität häufig verletzungsanfällig.
Die lateralen Kollateralbänder umfassen das vordere Talofibularband, das Calcaneofibularband, das Talocalcanealband, das hintere Talocalcanealband und das hintere Talofibularband. Das vordere Talofibularband verläuft von der Spitze des lateralen Malleolus zum Talus anterior. Es begrenzt die Plantarflexion des Gelenks. Das calcaneofibuläre Band geht vom lateralen Malleolus zum Calcaneus über, wobei das talocalcaneale Band an seiner Basis verläuft. Sie widerstehen der Adduktion. Das hintere Talofibularband verläuft von der Spitze des lateralen Malleolus zum Talus posterior. Das hintere Talocalcaneal erweitert dieses Band bis zum Calcaneus. Beide begrenzen die Dorsalflexion.
Die seitlichen Sprunggelenkbänder sind am häufigsten verstaucht. Wenn Sie Ihren Knöchel kräftig nach innen drehen, können Sie diese Bänder überdehnen oder reißen, was zu einer Verstauchung des Knöchels führt.
Die medialen Kollateralbänder oder das Deltaband umfassen das Tibionavikularband, das Calcaneotibialband, das vordere Talotibialband und das hintere Talotibialband. Das tibionavikuläre Band verläuft anterior vom Malleolus medialis zum Navikularknochen. Das calcaneotibiale Band verläuft von der Spitze des Malleolus medialis bis zum Rand des Calcaneus. Beide verhindern die Entführung. Das vordere und hintere Talotibialband verlaufen anterior und posterior zwischen dem Malleolus medialis und dem Talus. Sie begrenzen die Plantarflexion bzw. Dorsalflexion.
Das Deltaband ist ein dickes Band, und es ist nicht so leicht verstaucht wie die lateralen oder äußeren Bänder. Die Tatsache, dass Ihre Fibula an der Außenseite Ihres Knöchels eine übermäßige Bewegung in die Eversion blockiert, führt auch zu einer Situation, in der eine Überdehnung des Deltabandes schwierig ist.
Physiotherapie
Wenn Sie Ihren Knöchel verdreht oder gedreht haben, haben Sie möglicherweise eine Verstauchung am Knöchel. Sie können von einer Physiotherapie bei einer Verstauchung des Sprunggelenks profitieren.
Die Rehabilitation einer Verstauchung des Sprunggelenks umfasst mehrere Komponenten. Dies können sein:
- Kontrollieren Sie die Entzündung und Schwellung um Ihren Knöchel
- Führen Sie Übungen durch, um die Bewegungsfreiheit Ihres Knöchels zu verbessern
- Verbessern Sie die Flexibilität der Waden
- Verbessern Sie die Knöchelstärke und -stabilität
- Verbessern Sie das Gleichgewicht
- Verbessern Sie die Propriozeption Ihrer unteren Extremität
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich den Knöchel verstaucht haben, um sicherzugehen, dass Ihr Knöchel nicht gebrochen ist. Besuchen Sie dann Ihren Physiotherapeuten, um zu erfahren, was Sie zur Behandlung Ihrer Knöchelverstauchung tun sollten. Ihr PT kann Ihnen helfen, schnell und sicher zu Ihrem vorherigen Aktivitätsniveau zurückzukehren.