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Überblick
Eine cholesterinarme Diät ist eine hervorragende Möglichkeit, die Herz-Kreislauf-Gesundheit aufrechtzuerhalten und gleichzeitig das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu verringern. Dank der leckeren cholesterinarmen Rezepte müssen Menschen, die sich für eine cholesterinarme Ernährung entscheiden, nicht auf Geschmack verzichten, um gesund zu bleiben.
Diätetisches Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, die in tierischen Lebensmitteln enthalten ist, einschließlich Fleisch, Eigelb, Fisch, Geflügel, Milch und Milchprodukten. Die Menge an Cholesterin, die eine Person isst, kann den Cholesterinspiegel im Blut beeinflussen.
Eine ausgewogene cholesterinarme Ernährung sollte eine Vielzahl von Voll- und Mehrkornnahrungsmitteln, fettarmen / fettfreien Milchprodukten, Obst und Gemüse umfassen. Fettfische und Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt werden ebenfalls empfohlen. Experten für kardiovaskuläre Gesundheit schlagen vor, tierische Produkte mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, frittierten Lebensmitteln, fettreichem verarbeitetem Fleisch und gesättigten Ölen zu vermeiden oder einzuschränken.
Rezepte mit niedrigem Cholesterinspiegel enthalten Anweisungen zur Zubereitung gesunder und schmackhafter Optionen, darunter Vorspeisen, Suppen, Salate, Smoothies, Snacks, Saucen und Desserts. Gesundheits- und Ernährungsexperten können zusätzliche Informationen zu cholesterinarmen Rezepten und zur Ernährung bereitstellen.
Wellness und Prävention
- Ein fruchtiger Weg, um die Mahlzeit zu beenden
- Amish Kartoffeln mit Limabohnen
- Apfel-Karotten-Salat
- Gerstenpilaf
- Basis für eine Variation von Hummus
- Rüben-Nudelsalat
- scharze Bohnen Chili
- Tortilla-Auflauf mit schwarzen Bohnen
- Mixer Bean Dip
- Heidelbeer-Bananen-Smoothie
- Blaugrüne Canapés
- Frühstück auf der Flucht
- Brokkoli-Walnuss-Salat
- Gebratene Forelle mit Mandeln
- Bronzierte Pilze
- Rosenkohl mit Pilzsauce
- Kalifornischer marinierter Salat
- Cantaloupe-Suppe
- Karotten-Haferflocken-Muffins
- Cheddar-Gemüse-Überraschung
- Cranberry-Kürbis-Muffins
- Brokkolicremesuppe
- Knuspriger Hühnersalat
- Dunkle Schokoladen-Haferriegel
- Minestrone-Suppe zum Selbermachen
- Do-It-Yourself-Trail-Mix
- Frische Zitronen-Brokkoli-Pesto-Sauce
- Mattierter Orangenkuchen
- Fruchtige Buchweizenpfannkuchen
- Gehen Sie mit Rosti in die Schweiz
- Gegrilltes Zitronen-Salbei-Huhn
- Gegrillte Lachssteaks
- Kräuter-Bratkartoffeln
- Limetten-Garnelen-Kebabs
- Mediterraner Würfelsalat
- Mehrkorn-Hühnersuppe
- Pilz-Gerstensuppe
- Pilzkrabben Vorspeise
- New World Salmon Florentine
- Orientalische Grüne
- Panini für einen
- Birnen-Quinoa-Salat
- Picknick-Kartoffelsalat
- Polenta mit Paprika und Käse
- Kürbis-Cranberry-Geschenkbrote
- Himbeer-Senf-Dip
- Roter Rosmarinessig
- Gerösteter Spargel
- Gebratenes Gemüse
- Gewürzter Lachs für einen
- Samenlose Himbeersauce
- Einfacher Lachs mit Dillsauce
- Pfanne Zucchini mit gehackten Tomaten
- Südöstlicher frischer Ingwer asiatische Hühnernudelsuppe
- Würzige asiatische vegetarische Pasta
- Gesunde Rezepte - Herd Chili
- Erdbeeraufstrich
- Gesunde Rezepte - Gefüllte Kohlsuppe
- Gefüllte Paprika
- Sommerkürbis sautieren
- Sommergemüsecurry
- Tofu unter Rühren braten
- Topped Kartoffeln
- Tortilla Pizzas
- Aktualisierte Makkaroni und Käse
- Gemüsedip-Mix
- Vegetarisches Chili
- Vollkorn-Party-Mix Mehr sehen