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Überblick
Eine fettarme Diät kann verwendet werden, um Verdauungsprobleme zu behandeln, den Gewichtsverlust zu fördern oder Zustände zu kontrollieren, an denen Leber, Bauchspeicheldrüse oder Gallenblase beteiligt sind. Die Pflege einer Sammlung fettarmer Rezepte kann zu leckeren Mahlzeiten und Snacks inspirieren, die aus einer Kombination gesunder fettarmer Lebensmittel hergestellt werden.
Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen, dass fettarme Diäten weniger als 30 Prozent der täglichen Kalorien aus Fett enthalten. Mit anderen Worten, pro 100 verbrauchte Kalorien sollte ein fettarmes Lebensmittelprodukt 3 Gramm Fett oder weniger enthalten. Darüber hinaus sollte der tägliche Kalorienanteil von gesättigten Fettsäuren 7–10 Prozent nicht überschreiten.
Eine ausgewogene fettarme Ernährung sollte eine Vielzahl von Früchten, Blattgemüse, Bohnen, Hülsenfrüchten, magerem Fleisch, Vollkornprodukten und fettarmer Milch enthalten. Um die Einhaltung einer fettarmen Ernährung zu vereinfachen, empfehlen Gesundheitsexperten die Entwicklung eines nahrhaften Speiseplans, der fettarme Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks enthält.
Wellness und Prävention
- Ein fruchtiger Weg, um die Mahlzeit zu beenden
- Amish Kartoffeln mit Limabohnen
- Gesunde Rezepte - Apfelkaffeekuchen
- Basis für eine Variation von Hummus
- Rüben-Nudelsalat
- scharze Bohnen Chili
- Tortilla-Auflauf mit schwarzen Bohnen
- Mixer Bean Dip
- Heidelbeer-Bananen-Smoothie
- Blaugrüne Canapés
- Frühstück auf der Flucht
- Gebratene Forelle mit Mandeln
- Bronzierte Pilze
- Rosenkohl mit Pilzsauce
- Kalifornischer marinierter Salat
- Cantaloupe-Suppe
- Karotten-Haferflocken-Muffins
- Cheddar-Gemüse-Überraschung
- Hühnchen-Pilz-Nudeln
- Brokkolicremesuppe
- Knuspriger Hühnersalat
- Dunkle Schokoladen-Haferriegel
- Do-It-Yourself-Trail-Mix
- Erleuchtete Wurstfüllung
- Frische Zitronen-Brokkoli-Pesto-Sauce
- Mattierter Orangenkuchen
- Fruchtige Buchweizenpfannkuchen
- Fruchtiger nussiger Spinat
- Gehen Sie mit Rosti in die Schweiz
- Gegrillte Lachssteaks
- Kräuter-Bratkartoffeln
- Hausgemachtes Huhn Parmigiana
- Honig-Kräuter-Huhn
- Limetten-Garnelen-Kebabs
- Gesunde Rezepte - Mandarin Stir-Fry Beef
- Mediterraner Würfelsalat
- Mehrkorn-Hühnersuppe
- Pilz-Gerstensuppe
- Pilzkrabben Vorspeise
- New World Salmon Florentine
- Orientalische Grüne
- Birnen-Quinoa-Salat
- Picknick-Kartoffelsalat
- Polenta mit Paprika und Käse
- Schweinekoteletts mit herzhaften Äpfeln
- Himbeer-Senf-Dip
- Rote Bohnen und Reis
- Roter Rosmarinessig
- Gerösteter Spargel
- Gebratener Spargel und Pilze mit Rosmarin
- Gebratenes Gemüse
- Gewürzter Lachs für einen
- Samenlose Himbeersauce
- Einfacher Lachs mit Dillsauce
- Pfanne Zucchini mit gehackten Tomaten
- Südöstlich gewürzter Wels
- Südliche Hühner- und Knödelsuppe
- Südwestliches Schweinefleisch
- Southwestern Spaghetti Squash und Putenfleischbällchen
- Südwestliche Tex-Mex Hühnernudelsuppe
- Würzige asiatische vegetarische Pasta
- Gesunde Rezepte - Herd Chili
- Erdbeer-Spinat-Salat
- Erdbeeraufstrich
- Gesunde Rezepte - Gefüllte Kohlsuppe
- Gefüllte Paprika
- Sommerkürbis sautieren
- Sommergemüsecurry
- Tofu unter Rühren braten
- Topped Kartoffeln
- Tortilla Pizzas
- Aktualisierte Makkaroni und Käse
- Gemüsedip-Mix
- Vegetarisches Chili
- Warmer Apfel und kühles Eis
- Vollkorn-Party-Mix
- Pikantes gegrilltes Hähnchen mit Thymian Mehr sehen