Inhalt
- Nahrungsergänzungsmittel
- Tempo und Änderungen des Lebensstils
- Umgang mit Stress
- Übung: Der umstrittene Ansatz
- Allgemeine Behandlungen
Obwohl PEM eines der schwächsten Symptome von ME / CFS ist, haben wir noch keine Medikamente zur Behandlung. Möglicherweise können Sie es jedoch auf verschiedene Arten behandeln und verwalten.
Nahrungsergänzungsmittel
Wir haben nicht viel Forschung speziell zu Nahrungsergänzungsmitteln für PEM, aber einige Ärzte geben Empfehlungen ab, die auf bekannten Funktionen von Nahrungsergänzungsmitteln, mit PEM verbundenen Anomalien und anekdotischen Informationen von Patienten beruhen.
Ergänzungen, die manchmal vorgeschlagen werden, umfassen:
- Magnesiummalat
- CoQ10
- Acetyl-l-Carnitin
- Kreatin
- Folsäure
- Vitamin C
- Vitamin E.
- Alpha-Liponsäure
- Vitamin B1
- Vitamin B2
- Vitamin B6
- Biotin
Ergänzungen funktionieren jedoch nicht garantiert. Außerdem müssen Sie sich der Nebenwirkungen und möglichen negativen Wechselwirkungen bewusst sein, die damit einhergehen. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt und Apotheker über alle Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen, die Sie einnehmen.
Es kann eine schlechte Idee sein, eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln gleichzeitig einzunehmen.
Tempo und Änderungen des Lebensstils
Das Verwalten von PEM erfordert häufig Änderungen an der Art und Weise, wie Sie Dinge tun. Einige Leute nennen dies "Leben in der Energiehülle". Die beliebteste Erklärung in der Patientengemeinschaft ist ein Aufsatz namens "The Spoon Theory" von Christine Miserandino.
Im Wesentlichen müssen Sie Ihr Aktivitätsniveau auf die Menge reduzieren, die Ihr Körper verarbeiten kann. Das kann bedeuten, viele Opfer zu bringen und Ihr Leben auf das Wesentliche zu reduzieren. Dies beinhaltet oft unglaublich schwierige Entscheidungen, kann aber einen großen Unterschied in Ihrer Lebensqualität bewirken.
Ein Konsensdokument aus dem Jahr 2012 zur Stimulation von ME / CFS zeigte, dass die Stimulation von Patienten durchweg als eine der hilfreichsten therapeutischen Optionen eingestuft wurde.
Sie können auch Stimulationstechniken erlernen, um Ihre produktive Zeit optimal zu nutzen.
Umgang mit Stress
Es wird angenommen, dass ME / CFS durch Stress verschlechtert wird, was Sie wahrscheinlich selbst gelernt haben. Es ist daher verständlich, dass Stressmanagement Ihnen helfen kann, wichtige Symptome, einschließlich PEM, zu behandeln.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Bindungen an Stress NICHT bedeuten, dass ME / CFS eine psychische Krankheit ist. Stress hat unzählige physiologische Ursachen und Wirkungen. Eines, das von ME / CFS-Forschern viel Aufmerksamkeit erhalten hat, ist das Stresshormon Cortisol.
In einer 2014 durchgeführten Studie zu Stress und PEM kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Stressmanagement einen indirekten Einfluss auf PEM hat. Im Wesentlichen hatten diejenigen mit besserem Stressmanagement bessere morgendliche Cortisolspiegel, und diese Cortisolspiegel waren mit weniger schwerer PEM verbunden.
Übung: Der umstrittene Ansatz
Jetzt kommen wir zum vielleicht umstrittensten Aspekt der Verwaltung von ME / CFS. Sie fragen sich wahrscheinlich: "Wie kann Bewegung helfen, wenn es überhaupt die Ursache des Problems ist?"
Die meisten Experten sind sich einig, dass Menschen mit ME / CFS etwas Bewegung brauchen. Schließlich führen Muskelschwund und Inaktivität nur dazu, dass Sie weniger in der Lage sind, mit Aktivitäten umzugehen, während sie andere Symptome sowie das Risiko für andere Krankheiten erhöhen.
Sie können therapeutische Übungen jedoch nicht wie andere Menschen behandeln. Sie müssen Ihre Grenzen kennen und sich strikt an diese halten.
Einige Menschen wenden sich der Physiotherapie zu, jedoch mit gemischten Ergebnissen.Es ist wichtig, dass Ihr Therapeut mit den mit der Krankheit verbundenen Einschränkungen vertraut ist, damit er Sie nicht zu weit treibt und Sie noch schlimmer macht.
Ein Teil der medizinischen Gemeinschaft befürwortet eine Behandlung namens Graduated Exercise Therapy (GET) als Erstbehandlung für ME / CFS. Sie weisen auf Untersuchungen hin, die darauf hindeuten, dass dies von Vorteil ist. Auf der anderen Seite dieser beträchtlichen Kontroverse stehen jedoch Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass GET tatsächlich für Menschen mit ME / CFS schädlich ist.
Wie kommt es, dass sie eine so grundlegende Meinungsverschiedenheit haben können? Dies ergibt sich aus Meinungsverschiedenheiten über die Art der Krankheit.
Allgemeine Behandlungen
Es ist möglich, dass ME / CFS-Behandlungen, die nicht direkt auf PEM abzielen, bei diesem Symptom helfen, indem sie die Gesamtschwere Ihrer Krankheit verringern. Mit Hilfe Ihres Arztes haben Sie viele Behandlungsmöglichkeiten zu erkunden.
Besprechen Sie auch hier alle Ihre Behandlungen mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Ihre Entscheidungen sicher sind und wahrscheinlich wirksam sind. Sie müssen wahrscheinlich eine einzigartige Kombination von Behandlungen und Managementstrategien finden, die auf Ihre spezifischen Symptome und Situationen zugeschnitten sind.