Inhalt
- Die Forschung zur Massage bei Rückenschmerzen: Kann es helfen?
- Arten der Massage bei Rücken- oder Nackenschmerzen
- Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen?
- Ein Wort von Verywell
Einige Menschen wenden sich der Massagetherapie zu, um die Schmerzen zu lindern. Aber bevor Sie es versuchen, müssen Sie Folgendes wissen:
Die Forschung zur Massage bei Rückenschmerzen: Kann es helfen?
Es gibt Belege für die Anwendung der Massagetherapie zur Schmerzlinderung, insbesondere kurzfristig. In einer Übersichtsstudie veröffentlicht in der Cochrane Database of Systematic ReviewsZum Beispiel analysierten Wissenschaftler 25 zuvor veröffentlichte Studien zur Anwendung der Massage bei Rückenschmerzen und stellten fest, dass die Massage subakute und chronische Rückenschmerzen (aber keine akuten Rückenschmerzen) besser reduziert und die Funktion kurzfristig verbessert. im Vergleich zu einer inaktiven Behandlung.
Im Vergleich zu anderen Behandlungen, die als vorteilhaft angesehen wurden, erwies sich die Massage sowohl kurz- als auch langfristig als schmerzlindernd, verbesserte jedoch nicht die Funktion. Die Forscher stellten außerdem fest, dass das häufigste unerwünschte Ereignis bei 1,5% bis 25% der Teilnehmer erhöhte Schmerzen waren.
Eine weitere Rezension, veröffentlicht in der Annalen der Inneren Medizin im Jahr 2017 untersuchten bereits veröffentlichte Studien zur Massage bei akuten oder chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich. In acht von neun Studien war die Massage wirksamer als andere Interventionen wie Bewegung, Entspannungstherapie, Akupunktur, Physiotherapie und Manipulation.
Arten der Massage bei Rücken- oder Nackenschmerzen
Es gibt verschiedene Arten von Massagen, die häufig bei Rücken- oder Nackenschmerzen angewendet werden. Die schwedische Massage ist die häufigste Art der Massage in den Vereinigten Staaten. Bei der schwedischen Massage, die auch einfach als Massagetherapie bezeichnet wird, werden lange, gleichmäßige Bewegungen mit Öl oder Lotion durchgeführt. Menschen, die noch nie eine Massage hatten, beginnen oft mit einer schwedischen Massage.
Die Tiefengewebemassage zielt auf die tieferen Muskel- und Bindegewebsschichten ab. Diese Art der Massage wird bei chronisch verspannten oder schmerzhaften Muskeln, Haltungsproblemen und wiederholten Belastungen angewendet.
Während einer Tiefengewebemassage kann es zu körperlichen Beschwerden kommen, da der Massagetherapeut an den tieferen Muskelschichten arbeitet. Menschen können sich nach der Massage wund fühlen.
Eine weitere Option ist Shiatsu, eine Form japanischer Karosserie. Kleidung wird normalerweise während der Shiatsu-Behandlung getragen, daher ist es eine gute Behandlung, wenn jemand lieber vollständig bekleidet bleibt.
Der Therapeut übt lokalisierten Fingerdruck auf Punkte am Körper aus. Da der Druck lokalisiert ist, fühlt sich der Druck des Shiatsu tief an.
Obwohl es kein Ersatz für eine Massage durch einen ausgebildeten Therapeuten ist, kann in einigen Fällen ein Massagekissen in Betracht gezogen werden. Sie passen auf viele Schreibtischstühle oder können auf ein Sofa gestellt werden. Geschäfte haben oft Bodenmodelle zum Ausprobieren.
Wenn Sie Versicherungsschutz für Massagetherapie haben, finden Sie heraus, welche Art von Massage abgedeckt ist.
Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen?
Fragen Sie Ihren Hausarzt nach Ihren Rückenschmerzen, falls Sie dies noch nicht getan haben. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:
- Anhaltende Rückenschmerzen
- Rückenschmerzen, die Sie in der Nacht wecken
- Veränderungen der Darm- oder Blasenfunktion
- Taubheit, Schwäche oder Schmerzen um die Genitalien, Arme oder Beine
- Fieber, Schüttelfrost, Schweißausbrüche
- Andere ungewöhnliche oder neue Symptome
Bevor Sie mit einer neuen Therapie, einschließlich Massagetherapie, beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass sie für Sie geeignet ist.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie Rücken- oder Nackenschmerzen haben, schlägt Ihr Arzt möglicherweise nicht-medikamentöse Therapien vor. Es gibt Hinweise darauf, dass eine Massage kurzfristig zu einer Schmerzlinderung führen kann, obwohl Hinweise aus größeren klinischen Studien erforderlich sind.
Weitere zu berücksichtigende evidenzbasierte Maßnahmen sind Bewegung, Heiß- und / oder Kaltpackungen, achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung, progressive Muskelentspannung, Manipulation der Wirbelsäule, Akupunktur und kognitive Verhaltenstherapie.