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Es gibt zunehmend Hinweise auf die traditionelle chinesische Praxis des Qigong zur Behandlung von Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom.Qigong (auch "Qi Gong" oder "Chi Kung" geschrieben) wird "Chee Gung" ausgesprochen. Wie Akupunktur hat Qigong mit der Bewegung von Energie durch den Körper zu tun. Es wird angenommen, dass diese Energie, Qi oder Chi genannt, die Gesundheit beeinflusst.
Qigong hat verschiedene Formen. Im Westen ist Tai Chi die bekannteste Form. Es, wie andere Formen dessen, was genannt wird intern Qigong, kombiniert Atemübungen mit Meditation und Bewegung. Eine andere Form, genannt extern Qigong beinhaltet Energiearbeit durch einen ausgebildeten Praktiker. Es ist etwas ähnlich wie Reiki.
Qigong für Fibromyalgie
Im Jahr 2013 führten die Forscher eine Analyse aller bisherigen Untersuchungen zum internen Qigong für Fibromyalgie durch, um festzustellen, welche Schlussfolgerungen sie ziehen konnten.
Die meisten Studien waren nicht von ausreichender Qualität, um in die Analyse einbezogen zu werden. Von 117 zu diesem Thema betrachteten sie nur 7. (Dies zeigt, wie schwierig es sein kann, qualitativ hochwertige Forschung zu alternativen Gesundheitsthemen zu finden.)
Diese 7 Artikel enthielten das, was Forscher als "minderwertige Beweise" für die kurzfristige Verbesserung von:
- Schmerzen,
- Lebensqualität,
- Schlafqualität.
Sie fanden weniger Hinweise auf die Verbesserung der Müdigkeit.
Sie fanden auch keine Beweise dafür, dass Qigong anderen Arten von Behandlungen überlegen war. Es wurden jedoch auch keine schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet.
Sie kamen zu dem Schluss, dass Qigong bei Fibromyalgie nützlich sein kann, gaben aber nur eine schwache Empfehlung.
Im Juli 2014 wurde eine Studie veröffentlicht, in der Teilnehmer mit Fibromyalgie in Qigong unterrichtet wurden und diese 8 Wochen lang 45 Minuten am Tag praktizierten. Anschließend wurden sie aufgefordert, bis zur 6-Monats-Marke fortzufahren.
Menschen, die in den ersten 8 Wochen einen Nutzen sahen, hielten sich eher daran, und viele berichteten von einem positiven Effekt für die Dauer der Studie.
Schauen wir uns die Zahlen an:
- Der Prozess begann mit 73 Personen.
- Von diesen gingen 20 nach dem 8-Wochen-Punkt weiter.
- Von diesen 20 zogen sich 7 zurück, bevor sie den 6-Monats-Punkt erreichten.
So erreichten ungefähr zwei Drittel der Menschen, die 6 Monate lang Qigong üben wollten, tatsächlich das Ziel. Für eine Fibromyalgie-Behandlung ist das kein schlechtes Ergebnis. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nur 27 Prozent der ursprünglichen Gruppe sich dafür entschieden haben, länger fortzufahren.
Sowohl diese Studie als auch die Analyse von 2013 besagen, dass wir mehr Forschung benötigen, um sicher zu wissen, welche potenziellen Vorteile Qigong für Fibromyalgie haben kann, insbesondere auf lange Sicht. Wir müssen auch mehr darüber wissen, welche spezifischen Praktiken in welchen Mengen von Vorteil sind.
Es ist ermutigend, dass die Analyse keine signifikanten Nebenwirkungen ergab. Wie die meisten Menschen mit Fibromyalgie wissen, kann Anstrengung selbst zu Symptomfackeln führen. Das kann regelmäßiges Training anders machen und sogar dazu führen, dass wir es vermeiden, aus Angst, uns selbst schlechter zu machen.
Wenn Sie Qigong ausprobieren möchten, besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt und beginnen Sie langsam, damit Sie das Risiko einer durch körperliche Betätigung verursachten Fackel minimieren können.
Qigong für das chronische Müdigkeitssyndrom
Mehrere Studien haben positive Ergebnisse mit Qigong zur Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms (ME / CFS) vorgeschlagen.
In einer Studie aus dem Jahr 2009 berichteten Forscher über signifikante Veränderungen bei mehreren Symptomen, darunter:
- Schlaf,
- Vitalität,
- Soziale Aktivität,
- Geistiges Wohlergehen,
- Schmerzen,
- Allgemeine Mobilität.
Diese Studie umfasste jedoch keine Kontrollgruppe, sodass die Forscher die Möglichkeit eines Placebo-Effekts nicht ausschließen konnten.
Eine Überprüfung der Komplementär- und Alternativmedizin für ME / CFS im Jahr 2011 ergab Studien, die zeigten, dass Qigong einen positiven Effekt hatte, aber aufgrund der begrenzten Anzahl von Qualitätsstudien keine eindeutigen Schlussfolgerungen ziehen konnte.
Im Jahr 2012, einer randomisierten, kontrollierten Studie (RCT) mit 64 Teilnehmern mit chronischer Müdigkeit (Symptom) oder ME / CFS, sagten die Forscher, die Qigong-Gruppe habe weniger Müdigkeit und eine bessere mentale Funktion als die Kontrollgruppe. Sie kamen zu dem Schluss, dass es als ergänzende Therapie (dh zusätzlich zu anderen Behandlungen) oder als Teil eines Rehabilitationsprogramms wirksam sein kann.
Eine 17-wöchige RCT im Jahr 2013 befasste sich mit Müdigkeit, Angstzuständen und Depressionen bei ME / CFS. Forscher sagen, dass die Qigong-Gruppe eine signifikante Verbesserung zeigte in:
- Totale Müdigkeit
- Körperliche Müdigkeit
- Depression
Geistige Müdigkeit zeigte eine geringere Verbesserung. Die Angstwerte wurden jedoch nicht signifikant verbessert.
Obwohl die Ergebnisse vielversprechend sind, ist es wichtig zu beachten, dass viele Menschen mit ME / CFS ein Symptom haben, das als Unwohlsein nach Belastung bezeichnet wird, wodurch sie sich langsam vom Training erholen und als Reaktion auf Überanstrengung Symptomschübe haben.
Die Entscheidung, Qigong zu versuchen, sollte zwischen Ihnen und Ihrem Arzt getroffen werden, und Sie sollten Ihr Fitnessniveau und Ihre Belastungstoleranz sorgfältig abwägen.