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Wenn Sie Nackenschmerzen haben, haben Sie vielleicht diese schrecklichen Knoten gespürt, die sich in den oberen Trapez- und Levator-Schulterblattmuskeln befinden. Die Muskeln bilden den Teil Ihrer Schulter, an dem sich Hals und Schulter treffen. Diese lästigen Triggerpunkte können Schmerzen, Verspannungen und Muskelkrämpfe in Nacken und Schultern verursachen.Es gibt viele vorgeschlagene Behandlungen zur Freigabe von Triggerpunkten in Ihren oberen Trapez- und Levator-Schulterblattmuskeln. Massage und Triggerpunktfreigabe werden häufig verwendet. In der Vergangenheit wurden elektrische Stimulation und Ultraschall verwendet, um die Knoten aufzubrechen, aber wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass diese Behandlungen möglicherweise nicht die effektivsten sind.
Das Dehnen Ihrer Nackenmuskulatur kann auch dazu beitragen, Verspannungen und Knoten in Ihrem Nacken zu lösen. Die Beibehaltung der richtigen Haltung kann dazu beitragen, Ihre Symptome in Schach zu halten.
Sie können auch ein Kinesiologie-Klebeband verwenden, um die Schmerzen und Krämpfe zu verringern, die durch Triggerpunkte in Ihren oberen Fallen und in den Muskeln des Levator-Schulterblatts verursacht werden.
Was ist Kinesiologie-Band?
Kinesiologie-Tape ist eine Art Physiotherapie, die auf viele verschiedene Arten eingesetzt werden kann. Es kann helfen, Muskelkontraktionen zu verbessern, Schwellungen zu verringern und Schmerzen in verletzten Geweben zu hemmen. Das Band kann auch zur Behandlung von Lymphödemen verwendet werden.
Kinesiologie-Klebeband kann verwendet werden, um die Haut vom darunter liegenden Gewebe abzuheben, wodurch die Durchblutung gesteigert und Muskelkrämpfe ausgelöst werden können. Dies kann dazu beitragen, die Triggerpunkte und Knoten zu verringern, die bei Nackenschmerzen in den oberen Trapez- und Levatormuskeln auftreten.
Verwenden von Kinesiologie-Band zum Verringern von Triggerpunkten
Um die Triggerpunkte in Ihren oberen Fallen und in den Levatormuskeln zu verringern, können Sie eine bestimmte Art von Kinesiologie-Bandstreifen verwenden, die als Liftstreifen bezeichnet wird. Lesen Sie unbedingt die verschiedenen Streifentypen, um zu erfahren, wie Sie den Hebestreifen richtig schneiden.
Bevor Sie ein Kinesiologieband verwenden, sollten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren, um Ihre Verletzung und Situation zu beurteilen. Kinesiologie-Klebeband ist nicht jedermanns Sache, und einige Menschen haben Bedingungen, unter denen die Verwendung von Kinesiologie-Klebeband insgesamt vermieden werden sollte. Ihr PT kann Ihre Nackenschmerzen und Triggerpunkte bewerten, um festzustellen, ob Sie für Ihre Erkrankung ein Kinesiologieband verwenden sollten.
So verwenden Sie Kinesiologie-Tape, um Krämpfe und Triggerpunkte in Ihren oberen Schultern und im Nacken zu verringern:
- Setzen Sie sich bequem mit offenem Nacken und freiliegenden Schultern.
- Schneiden Sie bei Bedarf einen Hebestreifen für jede Seite Ihres Halses ab. Der Hubstreifen sollte etwa 3 bis 4 Zoll lang sein.
- Entfernen Sie den Papierträger im mittleren Teil jedes Streifens. Das freiliegende Klebeband in der Mitte sollte den Streifen wie einen Klebeband aussehen lassen. An beiden Enden des Hebestreifens sollte sich noch der Papierträger befinden.
- Dehnen Sie das Kinesiologieband vollständig zu 100%.
- Legen Sie das gespannte Klebeband direkt über Ihre Triggerpunkte in Ihrem oberen Schulterbereich.
- Entfernen Sie die Unterlage auf beiden Seiten des Hebestreifens und legen Sie die Enden ohne Dehnung auf Ihre Haut.
- Reiben Sie das Kinesiologie-Klebeband vorsichtig ab, damit der Klebstoff auf Ihrer Haut haften bleibt.
Sobald das Klebeband angebracht wurde, können Sie es 2 bis 5 Tage dort lassen. Es kann auch nass werden. Überwachen Sie Ihre Haut um das Band herum auf Rötungen oder andere Anzeichen einer negativen Reaktion auf das Band.
Diese Methode zur Freisetzung von Triggerpunkten in den oberen Trapez- und Levatormuskeln wurde durch wissenschaftliche Studien nicht unterstützt. Stellen Sie sicher, dass Sie die Einschränkungen und erwarteten Vorteile der Verwendung von Kinesiologie-Taping für diesen oder einen anderen Zustand kennen.
Während kinesiologisches Taping ein nützliches Instrument zur Verringerung von Schmerzen und Krämpfen sein kann, ersetzt es nicht aktive Übungen und Haltungskorrekturen zur Behandlung von Nacken- und Schulterschmerzen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Physiotherapeut Ihnen die richtigen Selbstpflegestrategien für Ihre spezifische Erkrankung beibringt.
Wenn Sie Nackenschmerzen und Muskelkrämpfe in Ihren oberen Schultern haben, kann ein Versuch mit kinesiologischem Taping dazu beitragen, Ihre Schmerzen zu lindern und Ihren Gesamtzustand zu verbessern.