Inhalt
- Niacin (Vitamin B3)
- Lösliche Faser
- Pflanzensterine und Stanole
- Artischockenblatt
- Andere Ergänzungen
- Ändern Sie Ihre Risikofaktoren
- Alternative Medizin anwenden
Es wird angenommen, dass LDL-Cholesterin die Auskleidung von Blutgefäßen reizt und Atherosklerose stimuliert, die allgemein als Verhärtung der Arterien bekannt ist. Die Senkung des LDL-Cholesterins und die Erhöhung des HDL-Cholesterinspiegels ("gutes" Cholesterin) standen traditionell im Mittelpunkt der Behandlung und der Änderung des Lebensstils.
Bisher fehlt die wissenschaftliche Unterstützung für die Behauptung, dass eine Ergänzung oder alternative Medizin einen hohen Cholesterinspiegel sicher behandeln kann, aber einige können in Verbindung mit einer anderen Therapie von Nutzen sein. Hier sind einige Ergänzungen zu beachten.
Niacin (Vitamin B3)
Niacin, auch Vitamin B3 genannt, wird zur Senkung des Cholesterins verwendet. Insbesondere scheint Niacin das LDL-Cholesterin und die Triglyceride zu senken und das "gute" HDL-Cholesterin zu erhöhen. Niacin scheint auch die Spiegel für einen anderen Risikofaktor für Atherosklerose, Lipoprotein A, signifikant zu senken.
Niacin ist in verschreibungspflichtiger Form und als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Die American Heart Association warnt Patienten, nur die verschreibungspflichtige Form von Niacin zur Senkung des Cholesterins zu verwenden. Aufgrund von Nebenwirkungen sollte Niacin nur unter Aufsicht eines qualifizierten Arztes zur Senkung des Cholesterinspiegels angewendet werden.
Niacin kann die Wirkung von Medikamenten gegen Bluthochdruck verstärken oder Übelkeit, Verdauungsstörungen, Gas, Durchfall oder Gicht verursachen. Es kann Magengeschwüre verschlimmern oder Leberentzündungen und hohen Blutzucker auslösen.
Die häufigste Nebenwirkung von hochdosiertem Niacin ist Hautrötung oder Hitzewallungen, die durch die Erweiterung der Blutgefäße verursacht werden. Die meisten Menschen bemerken dies erst, wenn sie anfangen, Niacin einzunehmen. Die Spülung kann durch Einnahme von Niacin zu den Mahlzeiten verringert werden.
Obwohl hohe Niacin-Dosen in Kombination mit Arzneimitteln zur Senkung des Cholesterinspiegels (sogenannte Statine) vielversprechend waren, haben Studien keinen klinischen Nutzen daraus gezeigt und die Möglichkeit eines Schadens nahegelegt. Sie sollten nur unter strenger Aufsicht eines Arztes kombiniert werden.
Lösliche Faser
Lösliche Ballaststoffe scheinen das LDL-Cholesterin zu senken, indem sie die Cholesterinabsorption im Darm verringern. Lösliche Ballaststoffe binden an Cholesterin, so dass es ausgeschieden wird. Lösliche Ballaststoffe können als Nahrungsergänzungsmittel wie Flohsamenpulver oder in Lebensmitteln wie:
- Hafer, Gerste, Roggen
- Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen)
- Einige Früchte wie Äpfel, Pflaumen und Beeren
- Einige Gemüse wie Karotten, Rosenkohl, Brokkoli, Yamswurzeln
- Johannisbrotbaum
Es wurde festgestellt, dass fünf bis 10 Gramm lösliche Ballaststoffe pro Tag das LDL-Cholesterin um etwa 5% senken. Die FDA erlaubt löslichen Ballaststoffprodukten, auf dem Etikett anzuzeigen, dass sie "herzgesund" sind. Andere Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen umfassen Akazienfasern, Glucomannan, Shirataki-Nudeln, Nopal und Leinsamen.
14 einfache Möglichkeiten zur Erhöhung der Faseraufnahme
Pflanzensterine und Stanole
Pflanzenstanole und Sterole (wie Beta-Sitosterol und Sitostanol) sind natürlich vorkommende Substanzen, die in bestimmten Pflanzen vorkommen. Stanole werden auch als Nahrungsergänzungsmittel oder als Zusatz zu Margarine, Orangensaft und Dressings verwendet.
Untersuchungen legen nahe, dass pflanzliche Stanole und Sterole zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können. Sie haben eine ähnliche Struktur wie Cholesterin und können dazu beitragen, die Absorption von Cholesterin aus dem Darm zu blockieren. Das National Cholesterol Education Program empfiehlt, täglich 2 Gramm Pflanzensterine und Stanole einzunehmen.
Die FDA erlaubt eine genehmigte gesundheitsbezogene Angabe zu Phytosterolen, in der es heißt: "Lebensmittel mit mindestens 0,65 Gramm pro Portion Pflanzenöl-Pflanzensterolester, die zweimal täglich zu den Mahlzeiten mit einer täglichen Gesamtaufnahme von mindestens 1,3 Gramm im Rahmen einer Diät mit niedrigem Nährwert verzehrt werden." in gesättigten Fettsäuren und Cholesterin kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern. "
Stanole und Sterole scheinen die Wirkung anderer Methoden zur Senkung des Cholesterins zu verstärken. In Studien hatten Menschen, die Statine zur Senkung des Cholesterinspiegels einnahmen, eine zusätzliche Verbesserung ihres Cholesterinspiegels mit Stanolen / Sterolen.
Artischockenblatt
Es gibt einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Artischockenblattextrakt (Cynara scolymnus) kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Artischockenblattextrakt kann die Cholesterinsynthese im Körper einschränken.
Artischocken enthalten auch eine Verbindung namens Cynarin, von der angenommen wird, dass sie die Gallenproduktion in der Leber erhöht und den Gallenfluss aus der Gallenblase beschleunigt. Beide können die Cholesterinausscheidung erhöhen.
Eine Metaanalyse untersuchte randomisierte kontrollierte Studien für Artischockenextrakt bei hohem Cholesterinspiegel. Sie fanden drei Studien, die es wert waren, analysiert zu werden, und zwei zeigten einen gewissen Effekt bei der Senkung des Gesamtcholesterins.
Unerwünschte Ereignisse waren mild, vorübergehend und selten. Die Studie ergab, dass größere klinische Studien über längere Zeiträume erforderlich sind. Die Schlussfolgerung war, dass die Beweise nicht überzeugend waren, und die Cochrane Review stellte die Aktualisierung ihrer Analyse dieser Forschung ab 2016 ein.
Andere Ergänzungen
Andere Ergänzungsmittel, die für Cholesterin vorgeschlagen wurden, haben weniger Hinweise darauf, dass sie nützlich sind. Im Fall von rotem Hefereis besteht eine potenzielle Gefahr, da er eine natürlich vorkommende Form von Lovastatin, einem verschreibungspflichtigen Medikament, enthält.
Es hat sich nun gezeigt, dass Knoblauch zur Senkung des Cholesterinspiegels unwirksam ist. Andere Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel, die möglicherweise angepriesen werden, sind Policosanol, Coenzym Q10, grüner Tee und Soja.
Ändern Sie Ihre Risikofaktoren
Ein hoher Cholesterinspiegel wird normalerweise auf der Grundlage des Gesamtcholesterin-, LDL-Cholesterin- und HDL-Cholesterinspiegels sowie des Vorhandenseins zusätzlicher Risikofaktoren für Herzerkrankungen behandelt. Während einige nicht geändert werden können, können einige:
- Vorheriger Herzinfarkt
- Diabetes
- Rauchen
- Bluthochdruck
- Niedriges HDL-Cholesterin
- Familiengeschichte der frühen Herzkrankheit
- Alter über 45 bei Männern und über 55 bei Frauen
- 10-Jahres-Risiko für einen Herzinfarkt von mehr als 20%
Von diesen ist es etwas, worauf Sie reagieren, wenn Sie nicht rauchen (oder aufhören, wenn Sie rauchen). Sie können auch Ihren Bluthochdruck und Diabetes behandeln, um sie unter Kontrolle zu halten.
Alternative Medizin anwenden
Befolgen Sie diese Tipps, bevor Sie sich für eine alternative Medizin gegen hohen Cholesterinspiegel entscheiden:
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine natürliche Methode zur Senkung des Cholesterinspiegels anwenden.
- Machen Sie Ihren Arzt wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen.
- Stellen Sie keine Medikamente ein, um den Cholesterinspiegel zu senken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zu Ihren Medikamenten haben.
- Alternative Medizin wurde nicht auf Sicherheit getestet und es ist zu beachten, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Personen mit Erkrankungen oder bei der Einnahme von Medikamenten nicht nachgewiesen wurde.
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