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Sleep Cycle ist eine der beliebtesten schlafbezogenen Apps (oder Anwendungen) für das iPhone und verfolgt Ihre Bewegungen während der Nacht, um das Erwachen am Morgen perfekt zu planen. Was sind die Vor- und Nachteile dieser App?Wie der Schlafzyklus funktioniert
Der Schlafzyklus basiert auf dem Beschleunigungsmesser Ihres Smartphones, um die Bewegung zu überwachen. Die Idee ist, dass Sie Ihr Smartphone in Ihrer Nähe ins Bett legen und Bewegungen registrieren. Wenn Sie sich in einem tieferen Schlaf befinden, insbesondere im REM-Schlaf, wird diese Stille dokumentiert. Wenn Sie gegen Morgen unruhig sind und in leichtere Schlafphasen abdriften, wird es diese Wachsamkeit nutzen, um Sie zu warnen, für den Tag aufzustehen.
Vorteile
Die Oberfläche der App ist schick. Für die iPhone-Version gibt es vier Registerkarten mit Steuerelementen und Informationen: Alarm, Statistik, Trends und Einstellungen. Es gibt Anweisungen, wie Sie Ihr Telefon am besten platzieren und die App verwenden können.
Unter Einstellungen können Sie einen Alarmton (einschließlich eines Lieblingssongs) auswählen und Ihre Schlummeroptionen festlegen. Sie wählen einen Zeitraum von 30 Minuten aus, während dessen Sie aufwachen möchten. Anschließend wird jede Nacht nach der Verwendung auf der Statistikseite eine Zusammenfassung erstellt, die ein Hypnogramm (das die Schlafphasen anzeigt) sowie Ihre Schlafenszeit, Wachzeit sowie die Gesamt- und Durchschnittsschlafzeit enthält.
Auf der Registerkarte Trends können Sie Ihre Schlafqualität für verschiedene Zeiträume (Tage, Wochen und Monate) überprüfen. Es bietet sogar einen Vergleich mit anderen in Ihrem Land (sowie den Ländern mit den niedrigsten und höchsten Schlafqualitäten). Es gibt viele Grafiken, die Folgendes verfolgen:
- Schlafqualität
- Die Zeit ging ins Bett
- Zeit im Bett
- Die Zeit erwachte
- Schnarchen
- Erhöhte Schlafqualität
- Verminderte Schlafqualität
- Schlafqualität durch Luftdruck beeinflusst
- Vom Mond beeinflusste Schlafqualität
- Aktivität (Schritte)
- Schlafqualität durch Aktivität beeinflusst (Schritte)
- Herzfrequenz (bpm)
- Schlafqualität pro Wochentag
- Zeit im Bett pro Wochentag
- Übersicht (Gesamtzahl der Nächte, Gesamtzeit im Bett, durchschnittliche Zeit im Bett, kürzeste Nacht, längste Nacht, beste Nacht und schlechteste Nacht)
Es gibt auch Optionen, um diese Informationen per E-Mail, Twitter und Facebook zu teilen.
Es gibt zusätzliche Funktionen, die in der Premium-Version freigeschaltet und verfügbar sind, darunter:
- Online-Backup
- Schlafhilfe (gibt ein beruhigendes Geräusch ab, damit Sie besser einschlafen können)
- Schlafnotizen (helfen Ihnen zu verfolgen, wie sich verschiedene Aktivitäten wie Kaffeetrinken oder Training auf Ihre Schlafqualität auswirken)
- Wachstimmung (beim Erwachen aufgefordert und gerettet)
- Wetter (zeigt das heutige Wetter beim Erwachen)
- Herzfrequenz (verwendet Farbänderungen in der Fingerspitze zum Messen)
- AirPlay (Alarmton kann über Airplay-Lautsprecher abgespielt werden)
- Philips Hue (kann Ihre verknüpften Lichter verwenden, um Sie zu wecken)
- RunKeeper (stellt eine Verbindung zur App her, um die Aktivität zu verfolgen)
Der Schlafzyklus verfolgt genau die Konsistenz Ihres Schlafplans. Dies ähnelt der Dokumentation Ihrer Schlafmuster mit einem Schlaftagebuch und ähnelt der Überwachung, die mit einem Aktigraph besser durchgeführt werden kann. Mit nur 99 Cent ist es jedoch viel günstiger als die Aktigraphie.
Nachteile
Die Sleep Cycle App hat leider viele Nachteile:
- Um zu funktionieren, muss das Programm über Nacht ausgeführt werden. Dadurch wird der Akku langsam entladen. Obwohl es zweifellos mit dem Alter Ihrer Batterie variiert, hat es meine innerhalb von 8 Stunden um 20% entladen. In den Anweisungen wird empfohlen, das Telefon angeschlossen zu lassen, da dies zu Erstickungsgefahr führen kann, wenn Sie sich in das Kabel einwickeln (obwohl dieses Risiko zugegebenermaßen gering ist).
- Der Beschleunigungsmesser erfasst alle Bewegungen, einschließlich der Bewegungen von Bettpartnern oder Haustieren.
- Es bringt Ihr Telefon ins Schlafzimmer, und wenn Sie das Telefon nicht in den Flugzeugmodus versetzen, werden Sie möglicherweise die ganze Nacht über mit Anrufen, Texten und Warnungen belästigt.
- Das Schlafzyklus-Hypnogramm (nach dem die App benannt ist) scheint nicht genau zu sein. Wenn Sie eine weiche Matratzenauflage oder andere Bettwäsche haben, leidet die Genauigkeit noch mehr, da Bewegungen übersehen werden.
- Wenn ich ein 30-Minuten-Fenster einstelle, in dem mein Wecker ausgelöst wird, schlafe ich oft weniger als gewünscht. Ich würde die spätere Zeit als die Zeit wählen, in der ich unbedingt aufwachen musste. Meistens weckte es mich früher, was mir weniger Schlaf ließ, als ich gewünscht hatte. Ich hatte nie das Gefühl, dass ich aufgrund des perfekt getimten Weckers erfrischt aufwachte.
- Im Allgemeinen machte mir das Telefon im Bett auch bewusster, wach zu sein oder zu schlafen, und dies schien meinen Schlaf zu zersplittern.
Ein Wort von Verywell
Obwohl Sleep Cycle eine aufregende Entwicklung in Bezug auf kostengünstige Technologie ist, die uns bei der Überwachung unseres Schlafes helfen kann, scheint es daher wirklich nur genau zu sein, Ihre Schlafenszeit und Wachzeit zu verfolgen. Es sollte nicht als Alternative zu anspruchsvolleren Schlafstudien verwendet werden. Es gibt viele Probleme mit seiner Verwendung, die ihm einen begrenzten Nutzen geben, und ich würde es aus diesen Gründen nicht empfehlen.