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Wenn bei Ihnen eine Lendenwirbelsäulenstenose diagnostiziert wurde, wissen Sie, wie Ihre Symptome Ihre Gehfähigkeit oder Ihre normalen Aktivitäten einschränken können. Eine Stenose der Wirbelsäule oder eine Verengung des Wirbelkanals, die Ihre Nerven einklemmt, verursacht normalerweise Rückenschmerzen und Schmerzen oder Kribbeln in beiden Beinen beim Gehen. Die Symptome werden in der Regel durch Ruhe verbessert oder beseitigt.Wenn Sie eine Stenose der Wirbelsäule entwickeln, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, um Ihren lumbalen Bewegungsumfang (ROM) und Ihre Kraft zu verbessern und Ihre primären Symptome zu lindern. Es wurde gezeigt, dass die physikalische Therapie der Stenose der Wirbelsäule bei der Operation genauso wirksam ist, mit weniger gefährlichen Nebenwirkungen. Zu den Komponenten Ihres Physiotherapie-Behandlungsprogramms können gehören:
- Übungen zur Verbesserung Ihres Wirbelsäulen-ROM
- Übungen zur Steigerung der Kern- und Hüftkraft
- Therapeutische Modalitäten zur Schmerzlinderung
- Mobilisierungstechniken zur Verbesserung Ihrer Wirbelsäulenbeweglichkeit
- Ausbildung für Haltungskorrekturtechniken
Übung für Wirbelsäulenstenose beinhaltet typischerweise Wirbelsäulenflexion. Warum? Dies hilft, den Druck von den Nerven zu nehmen, die aus Ihrer Wirbelsäule austreten und Ihre Beine hinunter wandern.
Ist eine Wirbelsäulenverlängerung oder eine Rückbeugung bei einer Stenose der Wirbelsäule völlig ausgeschlossen?
Vielleicht nicht.
Die Standing Back Extension Übung
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dieser oder einer anderen Übung zur Behandlung der Stenose der Wirbelsäule beginnen.
Wenn Sie eine Stenose der Wirbelsäule haben, ist eine Übung, die Sie zuerst versuchen könnten, die Übung zur Verlängerung der Lendenwirbelsäule. So geht's:
- Stellen Sie sich mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander.
- Legen Sie beide Hände hinter Ihren Rücken direkt über Ihre Hüften.
- Beuge dich langsam nach hinten. Bei Bedarf können Sie sich zur Stabilität gegen eine Küchentheke lehnen.
- Halten Sie die zurückgebogene Position bis zu 60 Sekunden lang und überwachen Sie Ihre Symptome, während Sie sich nach hinten beugen.
- Kehren Sie nach 60 Sekunden in die aufrechte Position zurück.
Überwachen Sie Ihre Symptome, während Sie die Übung zur Verlängerung der Lendenwirbelsäule durchführen. Zu Beginn sollten Sie vermehrte Rücken- und Beinschmerzen oder Kribbeln verspüren. Während Sie die Position halten, überwachen Sie weiterhin Ihre Symptome, um festzustellen, ob diese Symptome abnehmen oder sich auf Ihren Rücken konzentrieren. Eine Abnahme oder Zentralisierung Ihrer Symptome ist ein gutes Zeichen und bedeutet, dass Sie die Übung einige Male am Tag fortsetzen sollten, um Ihren ROM zu erhalten und Ihre Symptome zu kontrollieren.
Wenn Ihre Symptome weiterhin im unteren Rückenbereich schmerzen und Ihre Beine weiterhin kribbeln, brechen Sie die Übung ab und fahren Sie mit Ihrem Flexionsübungsprogramm für Physiotherapie fort. Eine stehende Lendenwirbelstreckung ist für Sie keine angemessene Übung.
Mechanik
Die Übung zur Verlängerung der Lendenwirbelsäule wird normalerweise von Physiotherapeuten angewendet, die in der McKenzie-Methode für mechanische Diagnose und Therapie geschult sind. Es gibt einen bestimmten Grund, warum diese Übung bei Patienten mit Wirbelsäulenstenose angewendet wird. In der Vergangenheit wurden allen Patienten mit lumbaler Stenose der Lendenwirbelsäule Übungen zur Beugung der Lendenwirbelsäule verschrieben, um den Spinalkanal zu öffnen und den Druck auf die Spinalnerven zu verringern. Viele Patienten mit Spinalstenose profitieren von der Beugung ihrer Wirbelsäule.
Einige Patienten profitieren jedoch davon, sich nach hinten zu beugen. Die Lendenwirbelstreckung übt Druck und Druck auf die Rückseite Ihrer Bandscheiben aus, diese weichen, matschigen Stoßdämpfer in Ihrer Wirbelsäule. Wenn Sie sich nach hinten beugen und gegen die Bandscheiben drücken, können Sie diese möglicherweise leicht von Ihrem Wirbelkanal und Ihren Nerven wegdrücken. Dies kann Ihren Spinalnerven etwas mehr Raum geben und Ihre Symptome einer Spinalstenose lindern.
Das Fazit
Die Stenose der Lendenwirbelsäule kann eine schwierige Diagnose sein. Es kann das Gehen herausfordern und Ihre Fähigkeit, zu arbeiten oder Freizeitaktivitäten zu genießen, einschränken.
Wenn Sie an einer Stenose leiden, könnten Sie versucht sein, nur Flexionsübungen für Ihre Erkrankung durchzuführen. Einige Menschen können von einer stehenden Lumbalverlängerung profitieren, um schnell Druck auf die Spinalnerven auszuüben und die Symptome schnell umzukehren. Auf diese Weise können Sie schnell und sicher zu Ihrer normalen Aktivität zurückkehren.
Ein Wort von Verywell
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie zuerst eine genaue Diagnose für Ihren Zustand erhalten, und besuchen Sie dann Ihren Physiotherapeuten, um die richtigen Übungen für Ihren spezifischen Zustand zu erlernen. Ihr PT kann Ihnen helfen, sich besser zu bewegen und sich besser zu fühlen Sie können zu Ihrem normalen, aktiven Lebensstil zurückkehren.