Inhalt
- Ursachen von Verstauchungen und Belastungen
- Anzeichen von Verstauchungen und Belastungen
- Wann Sie Hilfe erhalten sollten
- Behandlungsschritte
EIN Belastung ist eine Verletzung eines Muskels oder einer Sehne. Muskeln bewegen Ihr Skelett auf erstaunliche Weise. Wenn sich ein Muskel zusammenzieht, zieht er an einer Sehne, die wiederum mit Ihrem Knochen verbunden ist. Muskeln werden zum Dehnen gebracht, aber wenn sie zu weit gedehnt werden oder wenn sie während der Kontraktion gedehnt werden, nennt eine Verletzung eine Belastung mein Ergebnis. Eine Belastung kann entweder eine Dehnung oder ein Riss des Muskels oder der Sehne sein.
Ursachen von Verstauchungen und Belastungen
Eine Verstauchung wird dadurch verursacht, dass ein Band zu weit gedehnt wird. Bänder sind sehr stark und können es einem Gelenk ermöglichen, sich zu bewegen, aber sie haben nicht viel Elastizität. Das heißt, wenn das Band zu weit gedehnt wird, können Risse auftreten. Ein Bandriss kann teilweise oder vollständig sein. In der Regel geben Ärzte die Schwere der Verletzung an, indem sie den Bandschaden bewerten. Verletzungen vom Grad 1 und Grad 2 sind normalerweise Teilverletzungen des Bandes, während eine Verletzung vom Grad 3 oft ein vollständiger Riss ist.
Belastungen sind Verletzungen der Muskeln oder der Sehnen, die die Muskeln an Ihren Knochen befestigen. Wenn Sie zu weit an einem Muskel ziehen oder einen Muskel in eine Richtung ziehen, während er sich zusammenzieht (als "exzentrische Kontraktion" bezeichnet), in die andere Richtung, kann dies zu Verletzungen des Muskels oder der Sehne führen. Belastungen können auch durch chronische Aktivitäten verursacht werden, die eine Überdehnung der Muskelfasern entwickeln.
Bei vielen Sportarten besteht ein Risiko für Verstauchungen und Belastungen. Dazu gehören Fußball, Basketball, Gymnastik, Volleyball und viele andere. Diese Verletzungen treten auch häufig bei normalen Alltagsaktivitäten auf, z. B. beim Ausrutschen auf Eis, beim Sturz auf das Handgelenk oder beim Einklemmen eines Fingers. Wiederholte Aktivitäten können auch eine Verstauchung oder Belastung verursachen.
Anzeichen von Verstauchungen und Belastungen
Die häufigsten Symptome einer Verstauchung oder Belastung sind:
- Schmerzen am Ort der Verletzung
- Schwellung und Blutergüsse im verletzten Bereich
- Schwierigkeiten beim Biegen eines verletzten Gelenks
- Krampf eines verletzten Muskels
Die Symptome variieren mit der Intensität der Verletzung. Wenn Sie sich über die Verletzung oder die Schwere der Erkrankung nicht sicher sind, sollten Sie sich an einen Sporttrainer, Physiotherapeuten oder Mediziner wenden.
Wann Sie Hilfe erhalten sollten
Es ist wichtig zu wissen, wann man Hilfe bekommt. Viele Verstauchungen und Belastungen können mit einfachen Schritten selbst behandelt werden, aber Sie sollten sicher sein, dass etwas Schwerwiegenderes Ihre Schmerzen nicht verursacht. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise Hilfe bei Ihrer Erkrankung benötigen:
- Sie haben starke Schmerzen und können die verletzte Extremität nicht belasten
- Der verletzte Bereich sieht im Vergleich zur gegenüberliegenden Seite deformiert aus
- Sie können den verletzten Bereich nicht bewegen
- Sie können wegen Schmerzen nicht gehen
- Ihr Glied knickt ein oder gibt nach, wenn Sie versuchen, sich zu bewegen
- Sie haben diesen Teil schon einmal verletzt
- Sie haben eine starke Schwellung oder Schwellung, die sich mit Ruhe und Erhebung nicht bessert
Behandlungsschritte
Die Behandlung von Verstauchungen und Zerrungen erfolgt häufig mit dem "REIS"Methode. Wenn Sie sich über die Schwere Ihrer Verstauchung oder Belastung nicht sicher sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Behandlung oder Reha beginnen. Das Folgende ist eine Erklärung der REIS Behandlungsmethode für Verstauchungen und Zerrungen:
- Sich ausruhen:
- Die ersten 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung gelten als kritische Behandlungsperiode, und die Aktivitäten müssen eingeschränkt werden. Verwenden Sie die verletzte Extremität nach und nach so oft wie toleriert, indem Sie versuchen, Aktivitäten zu vermeiden, die Schmerzen verursachen. Oft ist die Verwendung einer Schiene, einer Schlinge oder von Krücken erforderlich, um das verletzte Körperteil angemessen auszuruhen.
- Eis:
- In den ersten 48 Stunden nach der Verletzung die Verstauchung alle 3-4 Stunden jeweils 20 Minuten vereisen oder belasten. Der Eisbeutel kann ein Beutel mit Tiefkühlkost sein, sodass Sie den Beutel wiederverwenden können. Eine andere beliebte Behandlungsmethode besteht darin, Pappbecher mit Wasser zu füllen und den Becher dann einzufrieren. Verwenden Sie den gefrorenen Würfel wie eine Eistüte und schälen Sie das Papier ab, während das Eis schmilzt. Eine Verstauchung oder Belastung NICHT länger als 20 Minuten auf einmal vereisen !! Sie werden nicht helfen, die Verletzung schneller zu heilen, und Sie können den Körper schädigen.
- Kompression:
- Verwenden Sie eine Kompression, wenn Sie eine Verstauchung oder Belastung in der frühen Behandlung erhöhen. Wickeln Sie mit einem Ace-Verband den Bereich, der die elastische Umhüllung um die Hälfte der Umhüllungsbreite überlappt. Der Wickel sollte eng anliegen, aber die Zirkulation nicht bis zum äußersten Ende unterbrechen. Wenn Ihre Finger oder Zehen kalt, blau oder prickelnd werden, wickeln Sie sie erneut ein!
- Erheben:
- Halten Sie Ihre Verstauchung oder Belastung so gut wie möglich - versuchen Sie, wenn möglich, sie höher als Ihr Herz zu halten. Erhöhen Sie sich nachts, indem Sie Kissen unter Ihren Arm oder Ihr Bein legen.