Die Verbindung zwischen Stress und MS

Inhalt

• Der Stress des Lebens mit MS
• MS Entzündung und Stress
• Die Auswirkungen auf MS
• Strategien zur Stressreduzierung bei MS

Multiple Sklerose (MS) ist nicht nur körperlich überwältigend. Der Aufwand, um mit der Krankheit zu leben und sie zu bewältigen, ist anstrengend und kann emotionalen Stress verursachen. Einige der praktischen Konsequenzen von MS (wie fehlende Arbeit oder das Zurückbleiben bei wichtigen Aufgaben) können dazu führen, dass Sie sich ebenfalls überfordert fühlen.

Während Experten vermuten, dass Stress zu MS-Exazerbationen beitragen kann, gibt es auch Hinweise darauf, dass die Krankheit selbst physiologische Veränderungen verursacht, die sich als Stress manifestieren (z. B. Spannung und Nervosität).

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3 MS-Patienten teilen ihre Tipps zum Umgang mit Stress

Der Stress des Lebens mit MS

Das Leben mit MS bedeutet, dass Sie möglicherweise gesundheitlichen Einschränkungen ausgesetzt sind, wie z. B. Mobilitätsproblemen, Blasenproblemen und Sehstörungen, die zu Frustration und Stress führen können. Aber es gibt noch viele andere Bedenken, denen Menschen mit MS ausgesetzt sind, die den Stress des Lebens mit dieser Krankheit ebenfalls berücksichtigen:

• Die Unvorhersehbarkeit von MS
• Anpassung an neue Symptome
• Sie müssen sich um Ihre Kinder kümmern, ohne sich wohl zu fühlen
• Ich brauche Hilfe von anderen
• Weniger Zeit mit Freunden und Familie verbringen
• Mehrere Arzttermine
• Bedenken hinsichtlich der Krankenversicherung
• Medikamente bezahlen
• Bedenken bezüglich Ihres Jobs

MS Entzündung und Stress

Autoimmunität, bei der das körpereigene Immunsystem das Myelin (schützende Fettschicht) um die Nerven des Gehirns und des Rückenmarks angreift, ist ein Bestandteil der MS.

Einige Untersuchungen legen nahe, dass frühe Stadien dieser Entzündung Veränderungen in der Gehirnfunktion verursachen können, die einen Angstzustand hervorrufen. Anders ausgedrückt, physiologische Veränderungen, die aus MS resultieren, können von sich aus Stressgefühle hervorrufen, die sich verstärken können Stress aufgrund externer Faktoren wie tägliche Herausforderungen.

Stress ist seit langem mit MS-Exazerbationen verbunden. Es ist nicht ganz klar, ob Stress tatsächlich zu Exazerbationen führt oder ob Sie aufgrund der physischen Veränderungen, die auftreten, bevor eine Exazerbation ihren größten Einfluss hat, ängstlicher als gewöhnlich werden.

Die Auswirkungen auf MS

Viele Menschen mit MS bemerken, dass Basissymptome wie Schwäche oder Koordinationsstörungen in Zeiten von Stress und Angst schlimmer sein können. Dies ist wahrscheinlich auf die Tatsache zurückzuführen, dass MS selbst anstrengend ist und dass Ihre Aufmerksamkeit und Energie verbraucht werden Durch Stress ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie auf Ihrem optimalen Niveau arbeiten.

Darüber hinaus kann Stress das Immunsystem unterdrücken und Sie anfälliger für Infektionen machen. Infektionen sind häufig mit einer Verschlechterung der MS-Symptome verbunden.

Wie das Immunsystem funktioniert

Strategien zur Stressreduzierung bei MS

Stress und Angst können Ihr Leben belasten. Diese Symptome können nicht nur Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, mit MS optimal zu funktionieren, sondern sie können Sie auch daran hindern, den Alltag zu genießen. Natürlich kann Stress Sie auch zu Hause und bei der Arbeit weniger produktiv machen, da Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, sich auf die Erledigung von Aufgaben zu konzentrieren und Prioritäten zu setzen.

Es gibt viele Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, wenn Sie an MS leiden. Der Schlüssel ist, sich selbst die Erlaubnis zu geben, die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen.

Entspannung

Entspannung ist der beste Weg, um die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper zu bekämpfen. Wenn Sie unter Stress stehen, setzt Ihr Körper stressbedingte Hormone frei. Durch Entspannung können Sie die übermäßige Freisetzung dieser Hormone verringern und das Gefühl von Nervosität und Anspannung, das sie produzieren, verringern.

Es hat sich gezeigt, dass eine Atemtechnik, die als Entspannungsreaktion bekannt ist, die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper umkehrt. Sie können auch Meditation, Yoga oder sanftes Dehnen lernen. Alles, was Sie entspannt - zum Beispiel ein lauwarmes Bad, Kerzen oder Musik - kann dazu beitragen, Ihren Stress kurz- und langfristig abzubauen.

Mind Body Therapies und MS

Positive Bewältigungsfähigkeiten

Zu den positiven Bewältigungsfähigkeiten gehören Strategien wie das Perspektivieren von Dingen, das Erinnern an Ihre Erfolge und das Bitten um Hilfe, wenn Sie diese benötigen. Die Art und Weise, wie Sie auf Ihren Stress reagieren, kann die Auswirkungen, die Stress auf Sie hat, abschwächen.

Wenn Sie keine positiven Bewältigungsfähigkeiten haben, kann es hilfreich sein, mit einem lizenzierten Therapeuten zu sprechen, der Ihnen dabei helfen kann, eine vorteilhafte Herangehensweise an Ihre Herausforderungen zu erlernen und zu entwickeln.

Planung

Wenn Sie an MS leiden, werden Sie möglicherweise nie wieder neue Symptome oder eine Verschlimmerung haben. Aber einen Plan haben nur für den Fall wird alles einfacher machen. Diese Pläne werden den durch eine Exazerbation verursachten Stress verringern, wenn dies geschieht.

Sie können damit beginnen, darüber nachzudenken, was sich in Ihrem Leben ändern würde, wenn Sie einen Rückfall hätten. Wer würde dich zum Arzt bringen? Wer würde deine Kinder beobachten? Was ist mit der Arbeit? Gehen Sie Ihren typischen Tag durch und überlegen Sie, wie Sie mit jeder Komplikation umgehen können.

Sprechen Sie mit den Menschen, auf die Sie sich verlassen müssen, bevor Sie sie brauchen. Legen Sie einen kleinen "Rückfallfonds" zum Mitnehmen, Hilfe rund ums Haus und alles andere, was Sie benötigen, beiseite. Das Erstellen eines Rückfallplans für MS kann einen großen Unterschied machen, wenn die Dinge schwierig sind.

Achten Sie besonders auf Ihre Beziehungen

MS-bedingter Stress kann einen großen Einfluss auf Ihre Beziehungen haben. Es ist hilfreich, wenn Sie und Ihr Partner miteinander über Bedenken sprechen, damit Sie daran arbeiten können, diese zu lösen, bevor aus kleinen Problemen große Probleme werden. Wisse, dass du nicht allein bist - die meisten Paare müssen Anpassungen vornehmen, wenn einer der Partner an MS leidet.

Die Belastung Multiple Sklerose kann auf eine Ehe haben

Sozialhilfe

Wenn ein Rückfall auftritt oder sich die Symptome verschlimmern, benötigen Sie möglicherweise Hilfe, um zur Arztpraxis zu gelangen, einige Ihrer Aufgaben zu erfüllen oder einfach nur ein Abendessen zuzubereiten. Bauen Sie Ihr Netzwerk aus Freunden und Familie auf. Halten Sie enge Beziehungen zu den Menschen, auf die Sie sich verlassen können. Lassen Sie sie wissen, wie wichtig sie in Ihrem Leben sind. Und wenn Sie sich gut fühlen, versuchen Sie ihnen zu helfen.

Ein Wort von Verywell

Stress ist eine Unvermeidlichkeit des Lebens, und noch mehr bei MS. Ignorieren Sie nicht die Tatsache, dass Stress die Symptome von MS verstärken kann.

Sei nett zu dir selbst. Um auf Ihre Gesundheit zu achten, müssen Sie die Auswirkungen von MS auf Ihre Emotionen anerkennen und darauf achten, dass Stress die Symptome Ihrer MS nicht verschlimmert.