Inhalt
- Natürlicher Schlaf: Kann er verbessert werden?
- Aktuelle Technologie zur Behandlung von Schlafstörungen
- Neue Schlaftechnologie
- Zielgerichtete Umweltveränderungen zur Verbesserung des Schlafes
- Zukünftige Innovationen im Schlaf
Die Liste der Produkte wächst weiter. Es gibt Apps, tragbare Technologien wie Fitness-Tracker, intelligente Betten und externe Monitore, die das Schlafzimmer zum Teil des Internet der Dinge (IoT) machen, und Geräte, die die Schlafumgebung durch Regulierung von Licht, Lärm, Temperatur und Luftfeuchtigkeit optimieren sollen. Es gibt Interventionen, die Schnarchen, Schlafapnoe, zirkadiane Störungen und Schlaflosigkeit behandeln. Welche Produkte sind vielversprechend und wie sieht die Zukunft des Schlafes im Technologiezeitalter aus?
Natürlicher Schlaf: Kann er verbessert werden?
Schlaf ist ein natürlicher physiologischer Prozess, den alle Tiere auf dem Planeten erleben. Der Mensch scheint jedoch der einzige zu sein, der daran interessiert ist, mithilfe von Technologie zu versuchen, diese zu verbessern.
Das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Wir haben unseren rationalen Intellekt seit Jahrtausenden benutzt, um Dinge zu erreichen, die nicht möglich erschienen wären. Ohne die Hilfe der Technologie könnten wir niemals mit großer Geschwindigkeit und Leichtigkeit reisen, durch die Luft fliegen, in den Weltraum reisen oder sogar diesen Artikel lesen. Technologie hat ihren Platz und kann sogar eine Rolle bei der Verbesserung des Schlafes spielen.
Aktuelle Technologie zur Behandlung von Schlafstörungen
Die Technologie hat bereits dramatische Auswirkungen auf die Behandlung von Schlafstörungen. Der kontinuierliche positive Atemwegsdruck (CPAP) wurde vor mehr als 35 Jahren erfunden. Es revolutionierte die Behandlung von Schnarchen und Schlafapnoe, eine Erkrankung, deren Lösung zuvor extreme chirurgische Maßnahmen erforderte.
Die CPAP-Therapie entwickelt sich weiter und wird leiser und einfacher anzuwenden. AutoCPAP passt sich jetzt selbst an, basierend auf einem Algorithmus, der in Echtzeit auf Atemstörungen reagiert. Es ist über ein Cloud-basiertes System mit Anbietern vernetzt, das die Datenerfassung sowie Therapieanpassungen ermöglicht.
In den letzten zehn Jahren hat sich der hypoglossale Nervenstimulator zu einer wirksamen chirurgischen Behandlung für schwere Schlafapnoe entwickelt. Dieser Schrittmacher für die Zunge aktiviert die Muskeln der Atemwege im Schlaf. Es kann den Zustand bei denen lindern, die CPAP nicht tolerieren.
Zirkadiane Rhythmusstörungen und Schlaflosigkeit können sich durch die Verwendung der Light-Box-Technologie verbessern. Ob über eine Lampe oder mit einer neueren Brille im Gesicht, diese Phototherapie kann Schlafstörungen verwandeln.
Neue Schlaftechnologie
Neuere Technologien können beginnen, unsere Schlafgewohnheiten zu verändern. Mit einzigartigen Perspektiven und unterschiedlichen Ansätzen revolutionieren Wissenschaftler und Forscher das Bett, das Schlafzimmer und die schlafende Person.
Schlaf-Apps
Es ist unmöglich zu zählen, wie viele schlafbezogene Apps für Smartphones vorhanden sind. Viele nutzen Bewegung, um Schlaf und Wachheit zu verfolgen. Diese Informationen können verwendet werden, um einen Morgenalarm zu synchronisieren. Es gibt Apps, um Entspannungstechniken zu lehren und beruhigende Klänge zu spielen. Einige geben Schlafratschläge. Viele koordinieren mit tragbarer Technologie und anderen Geräten.
Wearables und Fitness-Tracker
Armbänder und Smartwatches stammen von bekannten Unternehmen: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple und mehr. Ursprünglich als verbesserte Schrittzähler beworben, enthalten sie jetzt Bewegungsdaten sowie Herzfrequenz- und sogar Blutsauerstoffmessungen, um den Schlafzustand abzuschätzen. Es können Anleitungen für Änderungen zur Verbesserung des Schlafes angeboten werden.
Intelligente Betten und Matratzen
Im Zuge des Ausbaus des Internet der Dinge (IoT) ist das Bett zu einer Datenquelle geworden. Neuere Optionen zeichnen möglicherweise dieselben Informationen auf, die von einem Wearable erfasst würden, entweder mit einem Pad (wie Nokia Sleep oder Beddit) oder in die Matratze selbst integriert (wie Sleep Number 360). Das Bett kann möglicherweise den Kopf heben, um das Schnarchen zu lindern (wie bei der Smart Nora) oder das Risiko einer Schlafapnoe zu verringern. Möglicherweise ist auch eine Temperaturregulierung möglich, um Schlaflosigkeitssymptome zu lindern.
Externe Überwachung am Krankenbett
Externe Überwachungsgeräte sollen auf dem Nachttisch platziert werden. Diese untersuchen die Schlafumgebung, sammeln Informationen über den Schlaf und erweitern möglicherweise Interventionen. Eine der bekanntesten Optionen ist der SleepScore Max.
Zielgerichtete Umweltveränderungen zur Verbesserung des Schlafes
Über die Überwachung der Schlafeigenschaften hinaus können diese Geräte möglicherweise auch bestimmte Änderungen vornehmen, um den Schlaf zu verbessern. Diese können in das Internet der Dinge integriert werden, um eine erweiterte Umgebung zu schaffen, wie sie beispielsweise von Sleepace DreamLife angeboten wird. Es kann auch einzelne Eingriffe geben. Diese würden wahrscheinlich in die folgenden breiten Kategorien fallen:
Licht
Die meisten Menschen schlafen in einer dunklen Umgebung besser. Verdunkelungsvorhänge funktionieren nachts gut, aber wenn sie nicht morgens geöffnet werden, kann es schwieriger sein, bei Bedarf aufzuwachen. Was wäre, wenn Technologie dazu beitragen könnte, die Exposition gegenüber dem natürlichen Muster von Licht und Dunkelheit zu verbessern? Die Jalousien könnten geöffnet werden, wenn sich der Morgen nähert. Es kann möglich sein, das Licht ähnlich wie bei einem Sonnenaufgang langsam zu erhöhen. Unabhängig davon, ob die Exposition gegenüber natürlichem Licht verbessert oder eine künstliche Quelle ersetzt wird, kann ein optimierter Zeitpunkt der Belichtung den Schlaf erheblich verbessern.
Klang
Es ist klar, dass externe Geräusche den Schlaf stören können. Geräte mit weißem Rauschen können helfen, diese Störungen auszublenden. Es kann auch hilfreich sein, entspannende Geräusche zu erzeugen, die entweder natürliche Geräusche imitieren oder einfach störende Geräusche ausgleichen. Das Nightingale-Gerät versucht, das Schlafzimmer mit Geräuschen zu füllen, die den Schlaf fördern. Alternativ ist es möglich, sich an den Somnox-Roboter zu kuscheln, um etwas Ähnliches zu erreichen.
Temperatur
Eine kühle Umgebung ist ideal zum Schlafen. Unsere Körpertemperatur sinkt über Nacht und passt sich den natürlichen Veränderungen in der Umwelt an. Einige Technologien, wie das Ebb-Schlafgerät, versuchen sogar, das Gehirn zu kühlen, um den Schlaf zu verbessern.
Feuchtigkeit
Neuere Technologien können möglicherweise auch die Luftfeuchtigkeit in der Schlafumgebung verändern. Dies könnte das Atmen über Nacht erleichtern und den Umgang mit Allergien, Schnarchen und Schlafapnoe erleichtern.
Luftdruck
Luftdruck kann die Atmung beeinträchtigen. Man könnte sich eine Schlafkapsel vorstellen, die den Druck sorgfältig regulieren könnte, um die Atemwegsobstruktion während des Schlafes zu verringern, ohne eine unbequeme CPAP-Maske zu benötigen. Dies würde die Vibration des Schnarchens sowie die wiederkehrende Blockade, die mit Schlafapnoe verbunden ist, lindern.
Gehirnwellen verändern
Es könnte möglich werden, Veränderungen in den Gehirnwellen zu induzieren, um den Schlaf zu vertiefen (durch Verstärkung langsamer Wellen). In diesem Bereich gibt es mehrere Produkte, darunter Phillips SmartSleep und das Dreem-Stirnband. Weitere Untersuchungen könnten den Nutzen dieser Intervention belegen.
Zukünftige Innovationen im Schlaf
Die Telemedizin zur Behandlung von Schlafstörungen nimmt zu. Dies wird den Zugang zu vom Vorstand zertifizierten Schlafärzten verbessern, die immer eine zentrale Rolle bei der Behandlung spielen werden (teilweise aufgrund von Einschränkungen in Bezug auf verschreibungspflichtige Medikamente und Geräte, für die eine medizinische Zulassung erforderlich ist).
Es ist möglich, dass künstliche Intelligenz hilfreiche Hinweise zur Behandlung von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit geben kann. Dies kann die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI) auf neue Weise zugänglich machen.
Mit der Weiterentwicklung der Schlaftechnologie sind einige Gefahren verbunden. Manchmal geht der Hype der Wissenschaft voraus. Skrupellose Personen bemühen sich möglicherweise, mit ein paar attraktiven Bildern große Geldbeträge zu sammeln, können jedoch ihre Versprechen nicht einhalten. Dies kann eine Aufsicht durch das Büro für Verbraucherschutz der Federal Trade Commission erfordern. Die Regulierung durch die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) kann hilfreich sein, um sicherzustellen, dass diese Interventionen denjenigen, die Hilfe suchen, keinen Schaden zufügen.
Ein Wort von Verywell
In der modernen Gesellschaft besteht ein erheblicher Bedarf an einer Verbesserung des Schlafes. In gewisser Weise haben wir den Respekt vor dem zentralen Platz verloren, den der Schlaf in unserem Leben haben sollte. Zukünftige Innovationen in der Schlaftechnologie mögen teilweise durch finanzielle Gewinne motiviert sein, aber man hofft, dass sie auch eine Grundlage haben könnten, um das Leben anderer zu verbessern.