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Akupressur wird oft als Akupunktur ohne Nadeln bezeichnet. Bei der Akupressur wird anstelle von Nadeln manueller Druck (normalerweise mit den Fingerspitzen) auf bestimmte Körperstellen ausgeübt.Nach den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin gibt es unsichtbare Wege des Energieflusses im Körper, die als Meridiane bezeichnet werden. Es wird angenommen, dass mindestens 14 Meridiane unsere Organe mit anderen Körperteilen verbinden. Akupunktur- und Akupressurpunkte liegen entlang dieser Meridiane.
Wenn der Energiefluss (auch "Chi" oder "Qi" genannt) an irgendeinem Punkt eines Meridians blockiert ist, wird angenommen, dass er überall entlang des Meridians verschiedene Symptome und Gesundheitszustände verursacht. Deshalb kann ein Praktiker Druck auf einen ausüben Akupressurpunkt am Fuß zur Linderung von Kopfschmerzen.
Es besteht kein Konsens darüber, wie Akupressur funktionieren könnte. Einige theoretisieren, dass der Druck die Freisetzung natürlicher schmerzlindernder Chemikalien im Körper fördern kann, die als Endorphine bezeichnet werden. Eine andere Theorie besagt, dass der Druck das autonome Nervensystem irgendwie beeinflussen kann.
Verwendet
Die meisten Menschen versuchen zum ersten Mal Akupressur, um Symptome einer Erkrankung zu behandeln, wie zum Beispiel:
- Krebsbedingte und andere Formen der Müdigkeit
- Schlaflosigkeit
- Kopfschmerzen
- Menstruationsbeschwerden
- Bewegungskrankheit
- Muskelverspannungen und Schmerzen
- Übelkeit oder Erbrechen nach Operation oder Chemotherapie
- Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft und morgendliche Übelkeit
- Umgang mit Stress
Leistungen
Derzeit fehlen Studien zur Wirksamkeit der Akupressur. Dennoch gibt es Hinweise darauf, dass Akupressur am Handgelenk dazu beitragen kann, Schmerzen nach einer Sportverletzung zu lindern. In einer 2017 veröffentlichten Studie in der Klinisches Journal für SportmedizinZum Beispiel untersuchten die Forscher die Auswirkungen von drei Minuten Akupressur, drei Minuten Scheinakupressur oder keiner Akupressur bei Sportlern, die am selben Tag eine Sportverletzung erlitten hatten.
Die Studie kam zu dem Schluss, dass Akupressur die Schmerzintensität im Vergleich zu Scheinakupressur oder ohne Akupressur wirksam reduziert. Es gab keine Veränderung in der Angst.
Akupressur kann dazu beitragen, Übelkeit und Erbrechen bei Patienten mit durch Chemotherapie verursachter Übelkeit und Erbrechen zu lindern. Dies geht aus einem Bericht hervor, der in veröffentlicht wurde CA: Ein Krebsjournal für KlinikerDie Forscher analysierten die Ergebnisse von drei zuvor veröffentlichten Studien und stellten fest, dass Akupressur (unter Verwendung von Fingerdruck oder einem Akupressur-Armband) Übelkeit, Erbrechen und Würgen verringerte.
In einem Bericht veröffentlicht in der Cochrane Database of Systematic ReviewsDie Wissenschaftler analysierten 22 zuvor veröffentlichte klinische Studien zu Akupunktur oder Akupressur zur Induktion von Wehen und fanden keinen klaren Nutzen bei der Reduzierung der Kaiserschnittraten.
Eine typische Akupressursitzung
Akupressur wird oft von einem Akupunkteur verabreicht, wobei die Person, die die Akupressur erhält, auf einem Massagetisch sitzt oder liegt.
Akupressur kann auch selbst verabreicht werden. Während es am besten ist, einen Akupunkteur zu konsultieren, um die richtigen Anweisungen zu erhalten, erfolgt die Akupressur im Allgemeinen mit Daumen, Finger oder Knöchel, um einen sanften, aber festen Druck auf einen Punkt auszuüben. Sie können auch die Spitze eines Stifts verwenden, um sanft in Ihre Komfortzone zu drücken. Der Druck wird oft für etwa 30 Sekunden erhöht, 30 Sekunden bis zwei Minuten lang konstant gehalten und dann 30 Sekunden lang allmählich verringert. Es wird normalerweise drei bis fünf Mal wiederholt.
Zum Beispiel kann der Punkt "P6" - der hauptsächlich zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen verwendet wird - gefunden werden, indem der Arm so gedreht wird, dass die Handfläche nach oben zeigt. Platzieren Sie den Daumen in der Mitte der Falte des Handgelenks (wo sich die Hand befindet trifft das Handgelenk) und positionieren Sie es dann zwei Fingerbreiten von der Falte entfernt in Richtung Ellbogen. Der Punkt liegt zwischen den beiden großen Sehnen.
Nebenwirkungen und Sicherheit
Akupressur sollte niemals schmerzhaft sein. Wenn Sie Schmerzen haben, informieren Sie sofort Ihren Therapeuten. Nach einer Akupressursitzung können einige Menschen an Akupressurpunkten Schmerzen oder Blutergüsse verspüren. Sie können sich auch vorübergehend benommen fühlen.
Der Druck sollte auf empfindliche oder empfindliche Bereiche wie das Gesicht leicht sein.
Wenn Sie an Osteoporose, kürzlich aufgetretenen Frakturen oder Verletzungen, Krebs, leichten Blutergüssen, Blutungsstörungen, Herzerkrankungen, unkontrolliertem Blutdruck, Diabetes leiden oder Antikoagulanzien oder Thrombozytenaggregationshemmer wie Warfarin verwenden, sollten Sie vorher mit Ihrem Arzt sprechen versuchen Akupressur.
Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Akupressur versuchen. Akupressur wird normalerweise nicht am Bauch oder an bestimmten Stellen des Beins oder des unteren Rückens während der Schwangerschaft durchgeführt.
Akupressur sollte nicht über offenen Wunden, Blutergüssen, Krampfadern oder anderen Bereichen durchgeführt werden, die verletzt oder geschwollen sind.