Die gesundheitlichen Vorteile von Thymian (Thymus vulgaris)

Inhalt

• Nutzen für die Gesundheit
• Mögliche Nebenwirkungen
• Auswahl, Vorbereitung und Lagerung
• Häufige Fragen

Thymian (Echter Thymian), ein Kraut aus der Familie der Minzen, das üblicherweise beim Kochen verwendet wird, hat vermutlich gesundheitsfördernde medizinische Eigenschaften. Mit einem Geschmack, der würziger als Oregano ist und einen Duft, der an Kiefer und Kampfer erinnert, erkennt man Thymian an seinen winzigen, salbeigrünen Blättern und dünnen, aber holzigen Stielen. Im Frühsommer blüht die Pflanze mit rosa oder lila Blüten.

Thymian kann frisch oder getrocknet oder zu einem ätherischen Öl für die Aromatherapie destilliert werden. Es ist bekannt, dass die Pflanze entzündungshemmende, antimikrobielle und antioxidative Wirkungen hat, die bei der Behandlung von Darminfektionen bis hin zu Hauterkrankungen nützlich sein können.

Thymian wird auch als Nahrungsergänzungsmittel in flüssiger oder Kapselform verkauft. Es gibt sogar Thymian-Tees, Thymian-Mundwasser, Thymian-Gesichtsmasken und Thymian-Nasensprays.

Auch bekannt als

• Kaution Li Xiang (traditionelle chinesische Medizin)
• Gemeiner Thymian
• Französischer Thymian
• Gartenthymian
• Thymian gerieben

Nutzen für die Gesundheit

In der Alternativmedizin kann Thymian oral eingenommen, auf die Haut aufgetragen, gurgeln oder aus gesundheitlichen Gründen inhaliert werden. Die Pflanze enthält Verbindungen wie Thymol (ein Thymian-spezifisches Phenol auf pflanzlicher Basis), von dem bekannt ist, dass es bestimmte bakterielle, virale, pilzliche und parasitäre Infektionen kontrolliert oder neutralisiert.

Thymian wird als natürliche Behandlung für eine fast enzyklopädische Reihe von nicht verwandten Gesundheitszuständen angepriesen, darunter:

• Akne
• Angst
• Arthritis
• Schlechter Atem
• Bronchitis
• Erkältungen
• Fieberbläschen
• Kolik
• Husten
• Demenz
• Dermatitis
• Durchfall
• Schwierigkeiten beim Wasserlassen
• Ohr-Infektion
• Blähung
• Zahnfleischentzündung
• Haarausfall
• Laryngitis
• Leberfunktionsstörung
• Menstruationsbeschwerden
• Mundsoor
• Prämenstruelles Syndrom
• Ischias
• Halsentzündung
• Mandelentzündung
• Infektion der Harnwege
• Keuchhusten

Es wird auch angenommen, dass Thymian den Appetit anregt, Entzündungen eindämmt, die Immunfunktion stärkt und Insekten abwehrt. Einige dieser Behauptungen werden von der Forschung besser gestützt als andere.

Wie bei vielen pflanzlichen Heilmitteln sind die Beweise für die medizinischen Wirkungen von Thymian schwach. Es gibt jedoch bestimmte Bedingungen, für die Thymian oder Thymianöl definitiv vielversprechend sind.

Angst

Von Aromatherapeuten wird angenommen, dass Thymian angstlösende (angstmindernde) Wirkungen ausübt, eine Eigenschaft, die durch eine Studie aus dem Jahr 2014 in der Journal of Acute Disease. Laut der Forschung stellten Mäuse eine orale Dosis Thymol von 20 Milligramm pro Kilogramm (mg / kg) bereit, die bei einem erhöhten Labyrinthtest weitaus weniger Stress aufwiesen als Mäuse, die dies nicht waren.

Ob dies auch durch Einatmen des Thymianöls geschehen kann, muss noch geklärt werden. Weitere Forschung am Menschen ist erforderlich.

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Atopische Dermatitis

Laut einer Studie von 2018 inInternationale ImmunopharmakologieDie Anwendung von Thymol auf die Haut von Menschen mit atopischer Dermatitis hat eine direkte physiologische Reaktion. Thymol hemmt nicht nur entzündliche Verbindungen, die als Zytokine bekannt sind, sondern schrumpft auch die für Dermatitis charakteristischen geschwollenen Haut- und Epidermisschichten.

Darüber hinaus konnte Thymol Sekundärinfektionen durch Bakterien verhindern Staphyloccocus aureus. Diese allzu häufige Komplikation tritt auf, wenn geschwollene Gewebe dies zulassen S. aureus sich von der Hautoberfläche zu bewegen und Reservoire unter der Haut einzurichten.

Laut den Forschern könnten die entzündungshemmenden und antibakteriellen Wirkungen von Thymol einen Platz bei der Behandlung der chronischen atopischen Dermatitis haben.

Husten

Thymian wird seit langem als Hausmittel gegen Husten, Bronchitis und andere Atemwegserkrankungen eingesetzt. Es wird manchmal oral eingenommen, um eine Brustinfektion zu behandeln, oder inhaliert, um die Atemwege zu öffnen. Es gibt einige klinische Hinweise auf diese Effekte.

Laut einer 2013 durchgeführten Studie in derEuropean Respiratory JournalThymol wirkt auf Rezeptoren an Zunge, Mund, Rachen und Nasenwegen auf eine Weise, die Husten unterdrücken kann.

An der Studie nahmen 18 Freiwillige teil, von denen jeder Hustenreizen ausgesetzt war. Nach Verwendung eines Thymol-Nasensprays wurden mehrere Tests durchgeführt, um den Hustendrang, die Anzahl der aufgetretenen Husten und die Schwelle, bis zu der Husten auftrat, zu bewerten.

Während das Nasenspray keinen Einfluss auf die Hustenschwelle hatte (den Punkt, an dem Husten als Reaktion auf Reize auftritt), reduzierte es die Anzahl und Schwere des Hustens sowie den allgemeinen Hustendrang signifikant. Die Anwender berichteten, dass das Spray eine angenehme Kühlwirkung hatte.

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Darminfektionen

Es wurde gezeigt, dass Thymol in Reagenzgläsern bestimmte enterische Bakterien neutralisiert, die mit Darmerkrankungen assoziiert sind.

In einer Studie von 2017 in Wissenschaftliche BerichteHühner, die mit den krankheitsverursachenden Bakterien geimpft wurden Clostridium perfringens wurden mit einer Mischung aus ätherischen Ölen gefüttert, die 25% Thymol und 25% Carvacrol enthielten (ein weiteres starkes Phenol, das in Thymian enthalten ist). Nach 21 Tagen hatten die behandelten Vögel weit weniger Hinweise auf dieBakterien im Darm als die unbehandelten Vögel. Diese hatten weniger Läsionen und C. perfringens-verwandte Todesfälle.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob der gleiche Effekt bei Menschen mit anderen Arten von auftreten kann Clostridium Bakterien.

Menstruationsbeschwerden

Thymian wird seit langem für seine analgetischen (schmerzlindernden) und krampflösenden (krampflindernden) Eigenschaften angepriesen. Die Beweise für diese Behauptungen sind oft gemischt, aber es gab einige vielversprechende Ergebnisse.

In einer Studie veröffentlicht in derJournal of Research in Medical Sciences 2012 gaben Forscher 120 College-Studentinnen entweder Thymianpräparate oder Ibuprofen zur Behandlung von Menstruationsbeschwerden. Nach zweimonatiger Behandlung (viermal täglich für die Thymianpräparate und dreimal täglich für Ibuprofen) berichteten beide Frauengruppen über ähnliche Erleichterungen.

Dies deutet darauf hin, dass Thymian eine praktikable Alternative zu Ibuprofen mit weitaus weniger Nebenwirkungen sein könnte.

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Mundsoor

Mit Wasser vermischtes Thymianöl wird seit langem als Mittel gegen Mundgeruch und zur Vorbeugung von Gingivitis und Zahnfleischerkrankungen eingesetzt. Es gibt auch Hinweise darauf, dass es Mundsoor behandeln kann, eine häufige Infektion, die durch die Pilze verursacht wird Candida albicans.

Laut einer Studie von 2015 inBMC Komplementär- und AlternativmedizinThymol konnte das Wachstum von unterdrücken C. albicans und andere Candida Belastungen im Reagenzglas. Die Forscher glauben, dass Thymol die Produktion von Ergosterol hemmt, einer cholesterinähnlichen Substanz, die zur Förderung des Pilzwachstums benötigt wird. In Kombination mit dem Antimykotikum Nystatin konnte Thymol 87,4% aller Medikamente ausrotten Candida Stämme.

Thymol (durch Alkoholextraktion aus Thymian gewonnen) wird häufig als Wirkstoff in vielen kommerziellen Marken von Mundwasser, einschließlich Listerine, verwendet.

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Mögliche Nebenwirkungen

Thymian wird üblicherweise zum Kochen verwendet und gilt als sicher, wenn er in normalen Lebensmittelmengen verwendet wird. Es scheint auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln gut verträglich zu sein. Der übermäßige Konsum von Thymian kann jedoch zu Magenverstimmung, Krämpfen, Kopfschmerzen und Schwindel führen.

Im Gegensatz zu den meisten ätherischen Ölen kann Thymianöl auch oral konsumiert werden, wenn auch in begrenzten Mengen. Da das Öl konzentriert ist, können die bekannten Nebenwirkungen weiter verstärkt werden. Hypotonie, ein abnormaler Blutdruckabfall, kann auftreten, wenn Thymianöl im Übermaß verwendet wird.

Eine Allergie gegen Thymianöl ist ebenfalls häufig, insbesondere bei Menschen, die empfindlich auf Pflanzen der Minzfamilie reagieren (einschließlich Oregano, Lavendel und Salbei). Eine Allergie kann sich beim Verzehr durch Durchfall, Übelkeit und Erbrechen manifestieren. Bei Anwendung auf der Haut kann eine allergische Kontaktdermatitis auftreten.

Thymianöl oder Nahrungsergänzungsmittel sollten während der Schwangerschaft vermieden werden. Thymol hat östrogenähnliche Wirkungen, die die Menstruation beeinflussen und das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen können. Die Verwendung von Thymian beim Kochen birgt kein solches Risiko.

Die Sicherheit von Thymianöl und Thymianpräparaten bei Kindern wurde nicht nachgewiesen.

Interaktionen

Thymian kann die Blutgerinnung verlangsamen und die Wirkung von Antikoagulanzien wie Coumadin (Warfarin) oder Plavix (Clopidogrel) verstärken, was zu leichten Blutungen und Blutergüssen führt. Aus diesem Grund sollten Thymianöl oder Nahrungsergänzungsmittel mindestens zwei Wochen vor der geplanten Operation abgesetzt werden, um übermäßige Blutungen zu vermeiden.

Thymianöl oder Nahrungsergänzungsmittel sollten auch bei Personen mit Bluthochdruckmedikamenten mit Vorsicht angewendet werden. Wenn Sie diese zusammen nehmen, kann dies zu einem abnormalen Blutdruckabfall (Hypotonie) führen.

Um Wechselwirkungen zu vermeiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Thymian zur Behandlung eines Gesundheitszustands einnehmen oder einnehmen möchten.

Auswahl, Vorbereitung und Lagerung

Thymian kann in jedem Lebensmittelgeschäft als getrocknetes oder frisches Kraut gekauft werden. Getrockneter Thymian kann bis zu zwei Jahre bei Raumtemperatur sicher gelagert werden, verliert jedoch nach etwa einem Jahr schnell seine aromatischen Eigenschaften.

Frischer Thymian hält in der Regel etwa eine Woche im Kühlschrank und wird schwarz, wenn er alt wird. Frischer Thymian kann eingefroren und direkt aus dem Gefrierschrank in Brühe und Eintöpfe gegeben werden.

Thymian-Kapseln enthalten pulverisierte Thymianblätter und werden typischerweise zwischen 250 Milligramm und 500 Milligramm täglich dosiert. (Die aufgeführten Dosierungen stammen nur vom Hersteller und sollten nicht als wirksam oder tolerierbar angesehen werden.) Als Faustregel gilt, dass die empfohlene Dosierung auf dem Produktetikett niemals überschritten wird.

Das ätherische Thymianöl wird normalerweise in lichtbeständigen bernstein- oder kobaltblauen Flaschen verkauft. Die besten Öle enthalten im Allgemeinen den lateinischen Namen der Pflanze (in diesem Fall: Echter Thymian), das Herkunftsland und die Extraktionsmethode. Sie können das ätherische Öl im Kühlschrank oder in einem kühlen, trockenen Raum ohne direkte Sonneneinstrahlung aufbewahren. Ultraviolette Strahlung der Sonne kann ätherisches Öl schädigen.

Es gibt keine Richtlinien für die angemessene Verwendung von Thymian für medizinische Zwecke. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass dies eine geeignete Option für Ihre Erkrankung ist.

Häufige Fragen

Wie verwendet man Thymianöl in der Aromatherapie?

Praktiker der Aromatherapie glauben, dass Sie die Vorteile der Behandlung verbessern können, indem Sie das Öl für die Aromatherapie-Massage verwenden. Verwenden Sie das Öl niemals in voller Stärke, um Hautreizungen vorzubeugen. Verdünnen Sie es stattdessen mit einem kaltgepressten Trägeröl wie Avocado-, Süßmandel- oder Jojobaöl. Kaltgepresste Trägeröle sind weniger sauer als wärmeextrahierte Öle.

Die meisten Menschen finden, dass ein 2% iges Thymian-Massageöl gut verträglich ist. Fügen Sie einfach 12 Tropfen hochwertiges ätherisches Öl zu einer Flüssigunze (30 Milliliter) eines kaltgepressten Öls, einer Lotion oder einer Pflanzenbutter hinzu.

Widerstehen Sie der Zugabe von zusätzlichem Thymianöl zu topischen Zubereitungen, wenn diese nicht stark genug riechen. Wenn das Öl auf dem Körper erhitzt wird, beginnt die aromatische Essenz zu entstehen.

Atme niemals Thymianöl direkt aus der Flasche ein. Geben Sie stattdessen ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder ein Tuch und atmen Sie leicht ein. Sie können auch einen handelsüblichen Diffusor oder Verdampfer verwenden oder einfach ein paar Tropfen in das Badewasser oder einen kochenden Topf Wasser geben.

Wie können Sie Thymian zum Essen hinzufügen?

Thymian ist ein ausgezeichnetes Kraut für die Herstellung von Hühner-, Rind- oder Gemüsebrühe sowie Eintöpfen. Es ist eine großartige Ergänzung zu Schweine-, Lamm- oder Hühnchenmarinaden und verleiht gebratenem Gemüse und Kartoffeln einen aromatischen Schub.

Thymian kann in Orangen-, Zitronen- oder Himbeertees hineingegossen werden, die entweder heiß oder kalt serviert werden. Es kann sogar eine überraschende blumige Note hinzufügen, wenn es zu Schlagsahne und gebackenem Pudding hinzugefügt wird. Zitrone und Thymian passen wunderbar zusammen, ob in einem Brathähnchenrezept oder einer zitronigen Panna Cotta.