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Beim ersten Anzeichen von Erkältungssymptomen können Sie versuchen, sich mit einer beliebigen Anzahl von Mitteln zu versorgen. Aber was funktioniert eigentlich? Während es keine Heilung für die Erkältung gibt, gibt es einige bewährte Möglichkeiten, um Ihre Symptome zu behandeln. Hier ist eine Anleitung, was funktioniert und was zu vermeiden ist.
Trinke genug. Ob Tee, warmes Wasser mit Zitrone oder Brühe, das Trinken warmer Flüssigkeiten kann beruhigend wirken, Austrocknung verhindern und Staus lindern. Vermeiden Sie salzige Lebensmittel, Alkohol, Kaffee und zuckerhaltige Getränke, die austrocknen können. Eischips sind eine weitere einfache Möglichkeit, hydratisiert zu bleiben und einen kratzenden Hals zu beruhigen.
Mit Salzwasser gurgeln. Ein Salzwassergurgeln mit etwa 1 Teelöffel Salz pro Tasse warmem Wasser kann helfen, die Schmerzen und Schwellungen von Halsschmerzen zu lindern.
Over-the-Counter-Medikamente : Over-the-Counter-Entstauungsmittel, Antihistaminika und Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können einige Erkältungssymptome reduzieren. Kinder unter 6 Jahren sollten keine rezeptfreien Medikamente einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für weitere Details.
Befeuchten Sie die Luft . Kalte Luft hält weniger Feuchtigkeit als warme Luft. Trockene Nasenlöcher sind anfälliger für Viren. Wenn Sie bereits krank sind, kann trockene Luft Halsschmerzen verschlimmern. Versuchen Sie es mit einem Luftbefeuchter. Wenn Sie keine haben, lassen Sie eine flache Schüssel mit Wasser draußen, insbesondere in der Nähe einer Wärmequelle. Wenn das Wasser verdunstet, wird der Raum langsam befeuchtet.
Sich ausruhen : Dies ist die Zeit, um das Immunsystem Ihres Körpers wieder aufzuladen. Ruhe und Schlaf sind die besten Möglichkeiten, dies zu tun. Stellen Sie sicher, dass Sie nachts zwischen acht und 10 Stunden schlafen. Dies ist auch eine gute Gelegenheit, zwei bis drei Tage lang eine Pause von anstrengenden Übungen einzulegen.
Was man vermeiden sollte
Zink. Es gibt kaum Anhaltspunkte für den Ruf von Zink im Kampf gegen die Kälte.
Antibiotika. Antibiotika dienen zur Behandlung von bakteriellen Infektionen, nicht von Viren.
Vitamin C . Beim ersten Anzeichen von Erkältungssymptomen wenden sich viele Menschen Vitamin C zu. Es gibt jedoch kaum Hinweise darauf, dass es sich auf das Erkältungsvirus auswirkt. Während einige Studien darauf hinweisen, dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin C die Dauer von Erkältungssymptomen verkürzen kann, hat es keine Wirkung, wenn es nach Erkältungssymptomen eingenommen wird.
Rauchen . Rauchen und Kontakt mit Passivrauch können Nase, Rachen und Lunge weiter reizen.
Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn:
- Ihre Symptome dauern länger als zwei Wochen.
- Ihre Symptome verschlechtern sich oder Sie entwickeln neue Symptome, da Sie eine andere Art von Infektion haben könnten.
- Sie haben länger als drei Tage Halsschmerzen oder Fieber über 100 Grad.
- Sie haben starke Schmerzen in der Brust und Atemnot.
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